提到養肝護肝，個人認為應該從兩方面來考慮這個問題：一是避免肝臟受損，減少對肝臟有害的食物或習慣；二是給肝臟供給充足的營養素，保證它的自我修復和代謝等正常功能。
這兩方面缺一不可，前者更為重要，不傷害肝臟，它自然會健康，如果一邊傷害它，又一邊試圖透過飲食或保肝的物質來維護它，意義又何在？在放任一些的，即不住避免傷害肝臟，又不重視肝臟營養，那肝臟自然不願意好好的工作了。先說說有哪些保護肝臟的方法：
1、避免熬夜、晚睡
2、儘量讓心情和心態平和一些，長時間處於悲、憂、怒等不良情緒，會影響肝臟健康
3、不要讓身體肥胖
4、不喝或少喝酒
5、拒絕暴飲暴食及高油脂、高蛋白飲食等
說完護肝的方法後，接下來就是如何養肝了，既然涉及到養肝的問題，就需要我們學會如何去“吃”了，從大類上來說肝臟喜歡新鮮的綠葉蔬菜、橙黃色蔬菜、大蒜洋蔥、水果、粗糧、薯類、豆類及其製品以及適量的富含優質蛋白質的蛋類、魚、瘦肉等。它們可以為肝臟提供豐富的膳食纖維、維生素B族、葉綠素、抗氧化物質以及蛋白質，從而保證肝臟細胞的自我修復，還有利於促進肝細胞的代謝和解毒能力。飲食均衡，各種營養素充足是保持和促進肝臟健康的基礎和重點，此外研究發現，每天適量的運動，有利於保持肝臟良好的工作狀態。
同時也可以瞭解一下“水飛薊”，網上有許多關於它的介紹，也聽說對養肝這一塊頗有幫助，
水飛薊，它的護肝作用有目共睹，本身屬於菊科草本植物，可以保護肝細胞膜，改善肝功能。人們可以選擇專門的水飛薊營養補充劑，比如湯臣倍健健甘適水飛薊葛根丹參片，當中含有水飛薊、葛根、丹參、五味子的提取物，這四種成分對肝臟有所幫助，看著口碑還不錯，可以試試看！
總之，對於維護肝臟健康，先避免一些不良的飲食習慣和生活方式，再注意保證肝臟所需的營養，雙管齊下，事半功倍。
提到養肝護肝，個人認為應該從兩方面來考慮這個問題：一是避免肝臟受損，減少對肝臟有害的食物或習慣；二是給肝臟供給充足的營養素，保證它的自我修復和代謝等正常功能。
這兩方面缺一不可，前者更為重要，不傷害肝臟，它自然會健康，如果一邊傷害它，又一邊試圖透過飲食或保肝的物質來維護它，意義又何在？在放任一些的，即不住避免傷害肝臟，又不重視肝臟營養，那肝臟自然不願意好好的工作了。先說說有哪些保護肝臟的方法：
1、避免熬夜、晚睡
2、儘量讓心情和心態平和一些，長時間處於悲、憂、怒等不良情緒，會影響肝臟健康
3、不要讓身體肥胖
4、不喝或少喝酒
5、拒絕暴飲暴食及高油脂、高蛋白飲食等
說完護肝的方法後，接下來就是如何養肝了，既然涉及到養肝的問題，就需要我們學會如何去“吃”了，從大類上來說肝臟喜歡新鮮的綠葉蔬菜、橙黃色蔬菜、大蒜洋蔥、水果、粗糧、薯類、豆類及其製品以及適量的富含優質蛋白質的蛋類、魚、瘦肉等。它們可以為肝臟提供豐富的膳食纖維、維生素B族、葉綠素、抗氧化物質以及蛋白質，從而保證肝臟細胞的自我修復，還有利於促進肝細胞的代謝和解毒能力。飲食均衡，各種營養素充足是保持和促進肝臟健康的基礎和重點，此外研究發現，每天適量的運動，有利於保持肝臟良好的工作狀態。
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