坐過月子的人才知道產後不僅僅是簡單的養好身體就行，同時承擔身體、情緒、心理、激素的失調，許多人都會焦慮抓狂。受長輩或多或少的影響，新媽媽在月子裡會常犯一些誤區，並還會繼續延續下去，應該及時地糾正一下，使得大家重視才行。

1、禁止長期臥床，儘早下床活動

許多人認為產婦體質虛弱，需靜養，就讓其長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這種做法弊多利少。如果產後較長時間不活動，很容易使血液本來就處於高凝狀態下的產婦發生下肢靜脈血栓。

產後及早下床活動不僅有利於下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛鍊，早日恢復原來的收縮力，從而保護了子宮、直腸和膀胱等器官。一般情況下，產後24小時就可在床上靠著坐起來，第二天便可下床行走。可在家人或護士陪同下進行。

2、合理安排產婦飲食

月子期間的飲食關係著新媽媽的恢復進度，所以在坐月子期間的飲食是很重要的，除了不能大補之外，還需要注意以下兩點常見的。

雞蛋不是吃越多越好：雞蛋營養豐富，也容易消化，適合產婦食用，但並不是吃得越多就越好。有些產婦一天吃一二十個，不但吸收不了，還會影響對其它食物的攝取，因此一般產後每天最多吃兩三個雞蛋就足夠了。

月子裡不能喝水？傳統觀念認為新媽媽月子期間儘量少喝水，甚至不喝，否則新媽媽就會發胖水腫。這是錯誤的，如果新媽媽不喝水，反而會導致便秘的發生，去水腫的話只要低鹽就可以的。

3、產後區別

順產後坐月子要注意營養均衡，不能多吃雞湯，豬蹄這些油膩的食物，食用過量會引起腹脹、腹瀉等症狀，也要避免吃過多偏寒的蔬果，不能吃過鹹、醃製食物。

剖腹產後最重要的就是傷口的護理，建議剖腹產婦產後儘量不要有大幅度動作，以免刺激到刀口，還有要好好護理傷口，預防感染。作為產婦，產後要多補充水分，也有利於下奶哺乳。還有就是要細心觀察惡露，剖腹產婦惡露持續的時間比正常產婦長，更加需要仔細護理。

4、月子裡也必須刷牙

產婦比一般人更應注意口腔衛生。由於產婦進餐的次數多，食物殘渣存有留在牙齒表面和牙縫裡的機會增多，而口腔感染還是產褥感染的來源之一，因此，許多產婦在月子裡不刷牙是不對的。產婦應該每天早、晚各刷一次牙，如能在每次進餐後都刷牙、漱口，對健康更為有利。記住要用溫水。

5、關於洗頭洗澡

不少地方有這樣一種不成文的條文：產婦要在滿月後才能洗頭和洗澡。這是不可取的。因為產後1周內面板排洩功能旺盛，排出大量汗液，以夜間睡眠和初醒時更明顯，不屬於病態。

所以從產後第3-5天，出院回家後，便可以洗澡，既做到了身體清潔，也做到了乳房的清潔，還有產後惡露的清潔。因此產後講究個人衛生是十分重要的。但宜採用淋浴，不宜洗盆浴。炎夏，每天應用溫開水洗滌一次，產後5天左右，即可用熱水洗頭，記得及時吹乾頭髮，以免造成頭痛。

6、每天堅持通風

月子裡一定要保持空氣新鮮，如果環境汙染比較嚴重的城市，可以放置空氣清淨機。如果環境適宜，要做到早晚通風，保持室內空氣新鮮，氧氣充足。開窗通風換氣並不是禁忌。

如果是在炎熱的夏季坐月子，一定要開空調，但要避免空調風直吹產婦和寶寶，否則不僅產婦非常熱，孩子非常容易捂出熱疹（痱子）。還會讓新生兒變得煩躁，而且影響孩子睡眠。冬天坐月子注意保暖防涼，無論是產婦和還是新生兒，都需要新鮮的空氣。

7、產後避免碰冷水

因為生產過後全身的毛細孔都會張開，包括頭皮，如果洗頭，可能會使得頭皮表皮短暫缺氧，而造成會有偏頭痛的後遺症，虛弱的產婦在洗澡之後，容易接觸冷空氣而發生感冒。產後百脈空虛，即使出了月子，身體恢復是要一段時間的，出了月子不等於身體可以立馬恢復到孕前的，真正恢復至少需要兩個月，所以冷水最好避免接觸，以免身體著涼，風寒容易透過關節，面板囤積在體內，釀成日後頭痛，關節痛的毛病。

坐月子不宜碰冷水，更別說冰糕一類的食物；其次，涼性的食物也不要過多食用，不利於氣血的補充，還會加重消化功能的負擔。

8、母乳餵養

母乳餵養，吸吮是保持乳腺不斷泌乳的關鍵環節。由於乳汁的分泌量與產婦營養，睡眠，情緒及健康狀況密切相關，保證產婦休息，足夠睡眠和可口的營養豐富飲食，避免精神刺激也至關重要。尤其是那些原來奶水就不足的更需要每夜睡好，白天上、下午增加小睡次數，也有利於增加乳汁的分泌。

產後7天內分泌的乳汁呈淡黃色，初乳中含蛋白質及礦物質較成熟乳多，還含有多種抗體。所以初乳珍貴，無論多少，務必一滴不能浪費的全部讓寶寶吸吮，接下來4周乳汁逐漸變成成熟乳。

9、體型恢復

專家指出為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部面板被撐開、盆骨也會變寬。寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流。還極易留下惱人的大肚子。

母乳餵養固然對我們身體恢復有利，但僅僅靠母乳餵養是不夠的。

所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要塑縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後塑縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。抓住產後6個月黃金期，可以事半功倍哦。10、月子裡不能吃蔬菜水果嗎？

有些人認為蔬果寒涼，而月子裡吃蔬菜水果不利於身體的康復。 事實上，這是不科學不可取的，因為即便有些蔬果寒涼，但烹飪處理後也未必寒涼了。

新鮮的蔬菜和水果可以提供豐富的膳食纖維、礦物質、水溶性維生素和很多植物化學物質。新媽媽生產完的前幾天活動較少，易便秘，而膳食纖維可以促進腸道蠕動，幫助預防便秘； 蔬果中B族維生素可以幫助食物更好的消化， 其中的維生素C可以促進膠原蛋白的合成；對於剖腹產的產婦還可以幫助傷口的癒合；各種植物化學物質可幫助淡化孕期的色斑。 所以，產婦每天也要吃一定量的蔬菜與水果。

11、忌哭泣，保持好心情坐月子

有些老人的說法是，月子裡哭的話，以後老了的時候眼睛就會看不清了，哭多了眼淚會把眼睛弄疼的，所以儘量保持樂觀心態，哭也會影響出奶量和奶質，這也是對你寶寶不負責任的表現，所以一定要樂觀。

有事情記得轉換下思想，多想想寶寶心情就會好些，家屬此時也應多給予些新媽媽關懷。一個好心情對我們身體，傷口，心理恢復都是有好很大的幫助的。人們常說：“笑一笑，十年少”。這個說法是沒錯的。

坐月子也有很多的學問，希望各位新媽媽及其家人都能夠走出坐月子誤區，平安快樂度過產褥期。

我也好想知道這個答案，不過我想說，當你有了娃，真的，除非你是那種怎麼吃都不胖的體質，但凡你母乳，你得多吃，吃的多，肉就長的多，相信我，當你決定母乳，想讓寶寶喝到更好的母乳，你那會就想著，吃什麼下奶快，然後也不糾結自己的身材了，什麼大肚子，什麼變胖之類的，統統都丟一邊，娃娃吃好吃飽才是王道，一心撲在寶寶的身上，真的，只要娃好，形象身材啥的那都不是事，等寶寶斷奶了，再想著慢慢收拾自己！那些說，我自己能美美噠，小孩不照樣也帶的好好的麼！真的，說這話的人應該身邊都有一個能幫她帶寶寶的人，但凡是自己一個人帶寶寶的，。是沒有多少功夫拾掇自己的

我是剖腹產 我的經驗是用收腹帶，一個可以固定傷口，一個可以防止內臟下垂，一個是幫助恢復身材，然後長期保持小腹有點緊張感，腰腹會很快瘦下去，我孩子三個月大的時候我就已經完全沒有小肚子了

我沒有經驗，是靠斷奶後不吃晚飯瘦了20斤。同事月子期間床上躺著，不吃飯。孩子吃母乳。沒有奶了，她馬上喝魚湯，排骨湯，然後奶就多了。除此之外，她不怎麼吃飯。每天瘦2斤，她兩個娃的媽，現在80+，母乳很瘦人的，可惜我奶不好，都補自己身上了，出了月子還膀大腰圓。

生了孩子現在二十三天，昨天把以前的衣服褲子拿出來還能穿，感覺收腹挺重要的，還有就是太油膩的不要吃，水果要吃，一天會吃兩個蘋果，每天都會吃一碗小米粥，我已經三胎了，覺得這個生了恢復的比前兩個好，以前生了兩個孩子出了月子拿沒懷孩子之前的衣服根本就不能穿，現在居然沒出月子以前的衣服褲子都能穿了