懷孕ING
懷孕是個美好的經歷，但過程真的挺辛苦，產檢，排隊，驗血，，浮腫，越來越笨重，睡覺都覺得累，這些是所有媽媽都同樣經歷的。
從懷孕之後胃口大增，而周圍的家人親戚朋友也會在耳邊不停地念叨，多吃點，多吃點，生怕少吃一口影響到肚子中胎兒發育。於是乎就在家人的攛掇下甩開膀子吃，而結果就是自己的體重成指數級上升，。別的孕媽懷孕早期都會出現明顯的孕吐反應，看見啥都不想吃，讓人看著總有一種小家碧玉似的柔弱。可是我就恰恰相反，懷孕後不但絲毫孕吐反應，還胃口大增，吃嘛嘛香，加上家人的“循循飯誘”，懷孕期間從來沒有虧過自己的嘴。當時我還自己暗暗慶幸，以為上輩子拯救了銀河系，以至於我被推進產房的時候，體重成為醫生的難題。
生完寶寶還有148，斤後來月子我就各種法子減分，不過都不止而終！
月子中，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看電視，無意中看到明星訪談節目，說產後月子一定要川塑身依，後來玩手機聽一個寶媽說有一種然，脂，衣川著很舒適，笑，果也不錯。就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結埋不蕒，最終下定決心蕒了一，身收到貨後就趕緊試船，別說川上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，川上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身川也很透氣。我們這已經很熱了天天開空調，沒想到我川著出門也沒感覺很熱。透氣性很好
就這樣我用了3個多月，肚子基本收平了，產後160到現在110斤，體重明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了什麼衣服都好看
1、多吃蔬菜
蔬菜非常健康，不僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。
2、多喝水
多喝水能加快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高於72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那麼一年下來就能減掉五磅
3.不要吃得太補
經過生育，媽媽們耗盡元氣，家裡人就會用各種美食來給媽媽進補，犒勞媽媽們。但是，吃多了，會讓媽媽們胖上加胖。因此，媽媽們在產後進補還得認清食物熱量，選擇低熱量的食物。
4..不要不把肥胖當回事
很多人認為產後發胖是理所當然的事情，就會不把肥胖放在心上。如果你是這樣放縱自己身材的話，你就沒有動力減肥，好身材離你就會更遠一步了。
5.腹帶不能過緊
腹部肥胖是產後發胖的突出問題。產婦在產後早期可以使用腹帶。因為，產後產婦的肚皮較為鬆弛，每當活動量大時，體內遊離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應切記腹帶不能過緊。所以個人推進收附衣，方便不勒，價錢也不貴。主要是特別舒服。
雖然我收入不錯，但是錢也不能亂花呀，節省下來的錢可以給寶寶買尿不溼和奶粉呀，嘻嘻。起初我也想弄個貴的穿穿，心想貴的效果肯定也好。幸好沒有
6.保持充足睡眠
睡眠是美容瘦身最輕鬆方法。然而，新生兒的出生會打擾媽媽的作息。為了保持充足的睡眠，建議分擔照顧新生兒，不要把所有事情自己攬上身
1.不大吃大喝
一天只吃三頓飯，不加餐，正常飲食。喝雞湯或者排骨湯，每次喝一小碗;多吃蔬菜，選擇菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥，也是見好就收，從來不大吃大喝。許多產後媽媽認為必須要大吃大喝才能保證奶水的充足，所以每天吃大量的高熱量食物。其實，不妨試一試清淡飲食，因為你身體儲存的脂肪在懷孕期間已經足夠多了，可以轉化成寶寶需要的奶水。
2.堅持吃水果
我每天至少吃二根香蕉，偶爾還吃蘋果、草莓之類的水果，香蕉、蘋果等都是減肥水果。
3.運動必不可少
我每天都在客廳來回走路，還挺胸收腹的站立，做一些簡單運動。兩個星期之後，我就開始練習產後瑜伽，第一天練習十分鐘，之後十五分鐘，再之後二十分鐘，循序漸進。
4.堅持哺乳
相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。因為這不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪.
5.吃飯時要少吃多餐。一次不要吃的太多，這樣容易發胖。一天可以吃4--5頓飯，每頓飯吃個七八成飽就可以了。儘量多喝小米粥，既不會長肉，也能補充很多的營養。
食物減肥禁忌1、甜食
甜食中含有大量的糖分。長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短，空腹食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內環境失調，進而促進多種慢性疾病。無論熬夜熬餓，都不能空腹吃甜食。高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，是食物減肥的禁忌之一，很容易引來肥胖問題。
食物減肥禁忌2、酒水
如果你想快速減肥，你需要遠離所有的酒。正如汽水一樣，酒也只包含無用熱量，是沒有營養價值的。它不以任何方式滿足你的胃口，或給你飽脹的感覺，所以它不會讓你少吃東西，反而仍使你的飲食增加了相當多的熱量。他們也有放鬆你決心減肥，讓大吃大喝的傾向。最後，酒作為一種鎮靜劑，會減慢你的新陳代謝。喝一罐啤酒，就相當於攝入了三個蘋果的熱量。
食物減肥禁忌3、泡麵
嚴格上說，泡麵屬於油炸食品。雖然泡麵方便快捷，美味可口，但是泡麵多數經過油炸，脂肪含量相當高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。而且，泡麵的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便秘。所以，想要減肥瘦身的人群，應多吃些蔬菜、水果，避開一切食物減肥禁忌。
食物減肥禁忌4、辛辣油膩
一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生薑、韭菜、羊肉、五花肉、奶油、黃油等。這些食物辛辣溫熱、油膩，難以消化，會使胃腸燥熱內結，津液不布，燥尿結滯;還有菸酒、咖啡，能起興奮作用，含有鞣酸和咖啡因等物質，會減少胃腸道的分泌和蠕動，想要減肥的人應該多吃些富含維生素的蔬菜，避免辛辣油膩。
食物減肥禁忌5、碳酸飲料
據說碳酸飲料是無用熱量的主要來源。它除了糖什麼都不能提供給你，並且沒有任何營養價值。總之，它使你的身體吸收大量的熱量而非營養物質。如果你經常喝碳酸飲料，你會很容易發胖。例如，一罐330毫升的可樂中含有大約160卡路里的熱量。這意味著，如果你每天喝一罐可樂，一個月後你將會有4800卡里路的多餘熱量或1.4磅脂肪，一年後你將會有57，600卡里路的多餘熱量或16.8磅脂肪。
懷孕ING
懷孕是個美好的經歷，但過程真的挺辛苦，產檢，排隊，驗血，，浮腫，越來越笨重，睡覺都覺得累，這些是所有媽媽都同樣經歷的。
從懷孕之後胃口大增，而周圍的家人親戚朋友也會在耳邊不停地念叨，多吃點，多吃點，生怕少吃一口影響到肚子中胎兒發育。於是乎就在家人的攛掇下甩開膀子吃，而結果就是自己的體重成指數級上升，。別的孕媽懷孕早期都會出現明顯的孕吐反應，看見啥都不想吃，讓人看著總有一種小家碧玉似的柔弱。可是我就恰恰相反，懷孕後不但絲毫孕吐反應，還胃口大增，吃嘛嘛香，加上家人的“循循飯誘”，懷孕期間從來沒有虧過自己的嘴。當時我還自己暗暗慶幸，以為上輩子拯救了銀河系，以至於我被推進產房的時候，體重成為醫生的難題。
生完寶寶還有148，斤後來月子我就各種法子減分，不過都不止而終！
月子中，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看電視，無意中看到明星訪談節目，說產後月子一定要川塑身依，後來玩手機聽一個寶媽說有一種然，脂，衣川著很舒適，笑，果也不錯。就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結埋不蕒，最終下定決心蕒了一，身收到貨後就趕緊試船，別說川上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，川上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身川也很透氣。我們這已經很熱了天天開空調，沒想到我川著出門也沒感覺很熱。透氣性很好
就這樣我用了3個多月，肚子基本收平了，產後160到現在110斤，體重明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了什麼衣服都好看
1、多吃蔬菜
蔬菜非常健康，不僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。
2、多喝水
多喝水能加快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高於72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那麼一年下來就能減掉五磅
3.不要吃得太補
經過生育，媽媽們耗盡元氣，家裡人就會用各種美食來給媽媽進補，犒勞媽媽們。但是，吃多了，會讓媽媽們胖上加胖。因此，媽媽們在產後進補還得認清食物熱量，選擇低熱量的食物。
4..不要不把肥胖當回事
很多人認為產後發胖是理所當然的事情，就會不把肥胖放在心上。如果你是這樣放縱自己身材的話，你就沒有動力減肥，好身材離你就會更遠一步了。
5.腹帶不能過緊
腹部肥胖是產後發胖的突出問題。產婦在產後早期可以使用腹帶。因為，產後產婦的肚皮較為鬆弛，每當活動量大時，體內遊離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應切記腹帶不能過緊。所以個人推進收附衣，方便不勒，價錢也不貴。主要是特別舒服。
雖然我收入不錯，但是錢也不能亂花呀，節省下來的錢可以給寶寶買尿不溼和奶粉呀，嘻嘻。起初我也想弄個貴的穿穿，心想貴的效果肯定也好。幸好沒有
6.保持充足睡眠
睡眠是美容瘦身最輕鬆方法。然而，新生兒的出生會打擾媽媽的作息。為了保持充足的睡眠，建議分擔照顧新生兒，不要把所有事情自己攬上身
1.不大吃大喝
一天只吃三頓飯，不加餐，正常飲食。喝雞湯或者排骨湯，每次喝一小碗;多吃蔬菜，選擇菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥，也是見好就收，從來不大吃大喝。許多產後媽媽認為必須要大吃大喝才能保證奶水的充足，所以每天吃大量的高熱量食物。其實，不妨試一試清淡飲食，因為你身體儲存的脂肪在懷孕期間已經足夠多了，可以轉化成寶寶需要的奶水。
2.堅持吃水果
我每天至少吃二根香蕉，偶爾還吃蘋果、草莓之類的水果，香蕉、蘋果等都是減肥水果。
3.運動必不可少
我每天都在客廳來回走路，還挺胸收腹的站立，做一些簡單運動。兩個星期之後，我就開始練習產後瑜伽，第一天練習十分鐘，之後十五分鐘，再之後二十分鐘，循序漸進。
4.堅持哺乳
相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。因為這不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪.
5.吃飯時要少吃多餐。一次不要吃的太多，這樣容易發胖。一天可以吃4--5頓飯，每頓飯吃個七八成飽就可以了。儘量多喝小米粥，既不會長肉，也能補充很多的營養。
食物減肥禁忌1、甜食
甜食中含有大量的糖分。長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短，空腹食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內環境失調，進而促進多種慢性疾病。無論熬夜熬餓，都不能空腹吃甜食。高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，是食物減肥的禁忌之一，很容易引來肥胖問題。
食物減肥禁忌2、酒水
如果你想快速減肥，你需要遠離所有的酒。正如汽水一樣，酒也只包含無用熱量，是沒有營養價值的。它不以任何方式滿足你的胃口，或給你飽脹的感覺，所以它不會讓你少吃東西，反而仍使你的飲食增加了相當多的熱量。他們也有放鬆你決心減肥，讓大吃大喝的傾向。最後，酒作為一種鎮靜劑，會減慢你的新陳代謝。喝一罐啤酒，就相當於攝入了三個蘋果的熱量。
食物減肥禁忌3、泡麵
嚴格上說，泡麵屬於油炸食品。雖然泡麵方便快捷，美味可口，但是泡麵多數經過油炸，脂肪含量相當高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。而且，泡麵的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便秘。所以，想要減肥瘦身的人群，應多吃些蔬菜、水果，避開一切食物減肥禁忌。
食物減肥禁忌4、辛辣油膩
一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生薑、韭菜、羊肉、五花肉、奶油、黃油等。這些食物辛辣溫熱、油膩，難以消化，會使胃腸燥熱內結，津液不布，燥尿結滯;還有菸酒、咖啡，能起興奮作用，含有鞣酸和咖啡因等物質，會減少胃腸道的分泌和蠕動，想要減肥的人應該多吃些富含維生素的蔬菜，避免辛辣油膩。
食物減肥禁忌5、碳酸飲料
據說碳酸飲料是無用熱量的主要來源。它除了糖什麼都不能提供給你，並且沒有任何營養價值。總之，它使你的身體吸收大量的熱量而非營養物質。如果你經常喝碳酸飲料，你會很容易發胖。例如，一罐330毫升的可樂中含有大約160卡路里的熱量。這意味著，如果你每天喝一罐可樂，一個月後你將會有4800卡里路的多餘熱量或1.4磅脂肪，一年後你將會有57，600卡里路的多餘熱量或16.8磅脂肪。