要想長高，首先要了解影響身高的因素，並且要在能長高的年齡來加強各種因素促進長高。

一、遺傳因素

這個是自己無法改變的，並且遺傳因素影響約佔70%，但也不是沒有例外，有的父母很矮，孩子卻長得很高，每個人都有個體差異。

二、自然環境因素

這個也是不好改變的。

三、飲食

這個至關重要，孩子要想長高，一定要合理飲食，大家都知道孩子缺鈣長不高，其實，長高需要很多營養素，不僅僅是鈣，七大營養素缺一不可。

孩子的生長就彷彿是建一棟大樓，需要鋼筋、水泥沙子、還需要人工，人長高需要的各種營養素也是這樣，每一種營養起到不同的作用，並且相輔相存，蛋白質就好像是鋼筋，各種礦物質就像水泥沙子，各種維生素就像搬運工一樣在高速運轉著。

所以，要想長高，首先飲食一定要全面，食物一定要多樣化，每天一個雞蛋、一點瘦肉、適量豆腐，保證優質蛋白，每天一袋牛奶保證鈣的供給，每天足夠蔬菜和適量水果保證一些礦物質和多種維生素、膳食纖維，同時還要注重鐵、鋅、維生素A的補充，補鐵效果最好的食物是肝臟類、動物全血類、動物紅肉類；補鋅最好的食物是生蠔，其次是貝類魚蝦，補充維生素A最好的食物也是肝臟類，同時蔬菜中的胡蘿蔔素能在油脂作用下部分轉換為維生素A。

每種食物都有其不同的營養，一定要合理飲食，具體的量要針對孩子大小來定，參閱中國居民兒童膳食指南。

四、運動

長高一定離不開運動，還有適當曬曬太陽，早上九十點鐘，下午四五點鐘的時候曬太陽比較好，要避免暴曬。運動一定要加強，打籃球、跳高、跳繩、跑步等，動作要規範，儘量少負重運動。

五、睡眠

想長高，一定要有充足的睡眠。

六、心情因素

給孩子營造良好的生活環境，讓孩子每天快樂成長。

長高方法：

一、晚上10點前是寶寶長高黃金時期的重中之重。促進孩子長高的一種激素——生長激素的分泌是在孩子入睡後1個小時才開始分泌，其分泌活動一般從晚上10點到凌晨2點最為活躍，在這個時間段睡覺，長高效果才最好。

　　三、不吃早餐或早餐營養不足，會導致孩子貧血、肥胖、性早熟等，甚至影響記憶力，導致注意力下降。矮身材的孩子更應該注意了。還有一些媽媽帶孩子來看多動症，經檢查，孩子上課注意力不集中、開小差等毛病並非多動，而是早餐碳水化合物等營養攝入不足，導致了大腦缺氧。不吃早餐或早餐營養不足，還可能導致性早熟。早餐吃不好，吃零食的機會就多了，尤其是油條、雞蛋灌餅、炸雞腿等油炸食品，過高的熱量可能引起內分泌紊亂，導致性早熟。造成骨骺提前閉合，過早停止生長，患兒成年後身材大多比正常人矮小。

怎麼說呢？我自己也算不高不矮的吧176mc，別人大部分源於基因吧！但我父母都沒到170mc！呀！只顧著誇自己了！ 一般多吃飯就長高了！一般人我都不告訴的！

其實長高的無非就幾種，如刺激骨頭達到長高，刺激生長激素，拉伸，長脊椎，骨微裂（這個爭議較多），斷骨使骨頭重新生長就不說了吧。

好了進入正題，話說第一次發帖有些緊張。 骨骺線未閉合時，適量的運動能使長高事半功倍，下面我就一一介紹下，還有值得一提的是，未閉合時，在發育期運動不能過量，有些人吧友看了比較大年齡的大神長高記錄，覺得運動不夠才沒有長高效果，其實不是這樣大年齡的，身體是比較適合大量運動的，如果運動過度就可能反而影響發育，所以在制定運動方法時，要慎重。

如果你還在發育期，那麼長高的方式有，刺激骨骼，拉伸（這裡並不推薦），刺激生長激素分泌。 刺激骨骼運動有:摸高，跳繩，各種方式跳。 摸高相信大家已經非常熟悉了，但值得一提的是，需要注意動作的規範，不然可能導致骨頭彎，一天大約二三百就可以了，這是對於還在發育，或骨骺線剛剛閉合人群，如閉合很久可增加。 跳繩就不用多說了吧，樓主我倒沒有跳過了，我只能當它熱身吧。 各種跳，包含了，三級跳，立定跳，沙坑跳，等等，可以換著花樣跳，增加運動興趣。 刺激生長激素，貼黃豆，按摩腳拇指中間，墊著腳尖走路，洗冷水澡，這類我就不一一解釋了，需要值得一提的是，刺激骨骼和刺激腳底有異曲同工之妙。

上面是發育期，骨骺線未閉合。 下面是骨骺線閉合比較久，那麼就需要比較大量的運動的了，因為你如果選擇刺激骨頭，增加生長素分泌，是比較難的了，所以可以和拉伸，或者長脊椎，相輔相成。 之所以在發育期不推薦拉伸，主要是因為拉伸的長高，需要長時間保持，才能不打回原形，所以拉伸偶爾做，最主要關鍵在於長腿骨。

成年後骨骺線閉合比較久的長高方式，長腿（這個就很難），拉伸，長脊椎，骨微裂（不知是否有效）

長腿，就不用多說了吧，摸高，關於跳躍的運動，這裡就要新增摸高次數的了，有大神說她一天最多摸高一千，不知她怎麼摸的。 拉伸，主要有瑜伽操，伸懶腰，我並不推薦瑜伽關於長高那類的，有網上說，可能導致骨質增生，伸懶腰就是可行的了，全身都拉伸到了，又比較舒服，多伸伸懶腰吧。 長脊椎，最簡單的方法就是透過單槓實現，運動是單槓懸垂，就是兩隻手在單槓上懸空吊著，一直堅持。

對了，忘了骨微裂了，這個爭議較多，有人說能行，有人說透過運動最多使軟骨裂開一點點，幾乎可以忽略不計。 但吧裡也有說長高的，他的方法是熱身，摸高，衝刺跑，吊單槓。 如果骨微裂真的可行，那麼摸高等跳躍運動也能製造骨微裂哦！

意念篇。有人對於意念自己長高感到不屑一顧，說是意淫。 那你就錯了，一個人的意思及其重要，你要保持強烈的長高慾望，你意念強烈越容易長高。我認為大腦未知開發區域太多，大家看過電影超體嗎？就講述這個問題，所以從科學來講意念不科學，可是科學又有多科學呢

吸引力法則， 在你的潛意識裡忘記你矮的記憶，現在你已經長高了。，你現在已經長高了明白嗎？

2.最重要的也是最根本的就是感覺。走在路上，你要感覺身體非常舒服，已經長高了，不錯的感覺，就可以，就是怎麼簡單。

3：觀想。每天想你長高的畫面，不久就會發現你長高了。 我覺得值得一試，對自己沒壞處，又簡單，沒效果也不要失望

好了，關於長高方法就更到這裡了吧！總結來說就是，運動，按摩（呃，勉強不歸為運動），意念，只有你做到這三點，並且長期堅持一定會長高！ 下面是長高的其他問題，及知識內容。

還是提提手淫問題吧。 是的，有人說手淫適度是可以，但真正適度的人又有多少呢？這東西容易上癮，一上癮就一發不可收拾。 所以我提倡完全戒掉！ 有人說不影響長高吧，那麼就錯了，一旦過度，就容易腎虛，腎主骨， 影響發育，骨頭比別人細。 如果你不認為腎主骨，那麼腎不好，一些身體問題就出來了，我們從側面說，一旦身體健康不好，還怎麼分泌生長激素，怎麼發育長高的呢。 所以必須完全戒掉。 值得慶幸的是，很多吧友已經認識到嚴重性已經開始戒了，提醒還在適度的吧友哈！

劇烈運動後的禁忌。 你中了幾標。 不能立即休息，應該在四處走走散步。 不能馬上洗浴，應運動幾小時後洗浴。 不能吃糖。 不能吸菸，有人感覺累了就吸菸緩解疲勞，可不行哦。 不能馬上坐下休息，應該四處走走。 不能喝太多水。 不宜吹冷風。

再更一點，比較重要的一點。 手淫導致腎虛後，應該透過補腎才運動，因為劇烈運動對腎不好，特別是腎虛的人，腎不好自然就影響發育，應該先補腎，身體補好了才能運動哦！ 有人覺得自己腎虛，盲目吃藥，有人推薦六味地黃丸，不要盲目補哦，六味地黃丸是補腎陽虛，你看你自己是腎陽虛還是腎陰虛。雖然我也不知道什麼是陰虛，嘿嘿。 補腎的食物可多了。羊肉，狗肉，枸杞，白果等等。 目前樓主天天吃枸杞哦，枸杞有很好的補腎效果的！

關於喝牛奶，看到有吧友把牛奶當做水喝，完全沒有必要的，吃牛奶多了可能導致骨骼提前鈣化，第二喝多了沒好處，身體吸收不了。 第三，喝牛奶要適度，有網上說喝牛奶可能導致癌症，所以適量就好，完全沒必要當水喝。 一天兩包都算可以的了！

熱身的重要性，有吧友覺得熱身有點麻煩，於是減少熱身時間，這樣不對熱身應做到位！ 其實我就是個例子，熱身少第二天肌肉痛，晚上我運動了我跳了一百來下，剛一睡骨頭像火燒一樣痛！

熱身的作用，不要怪我是複製。。。。

a) 使處於休眠的身體，受到輕微刺激，準備運動；

b) 心臟的收縮加速，提高搏血量，加速血液迴圈工作，為肌肉工作做好準備；

c) 體溫升高，增加肌肉的彈性，防止強烈運動肌肉受傷；

d) 使關節的活動增加，增加潤滑液，減少運動時關節的摩擦；

e) 心理做好準備，開始運動；

f) 呼吸系統的調節，以適應運動時身體對氧氣的需求。

臨睡前想起一個問題，是在我更新草稿中沒有的，我更一下。 以前看到這樣的吧友，比較年紀大了，二十多了，認為遲點睡也沒有什麼的，因為生長激素不怎麼分泌了！ 那時的我看了這條，感覺有道理，現在想了想是不應該的。 第一，生長激素還會分泌，只是很少了。 第二，早睡身體更健康，身體健康才好構成好的長高環境。 第三，早睡起來精神明顯好很多，以便於白天好運動。 第四，一般大齡的，運動都比較大量劇烈，所以早點休息有利於身體恢復！ 歡迎補充

繼續更。 分析一下努力後沒有結果的緣故。 第一，熬夜，早睡是長高的第一準則。 第二，大量食用，糖，鹽，零食，影響發育。 第三，手淫未戒，導致大量營養流失。 第四，運動量太少。 第五，運動斷斷續續。 第六沒有堅持，才堅持幾個月就放棄，特別是歲數較大的，幾個月幾乎沒有效！

轉自百度貼吧精品貼，原地址：http://tieba.baidu.com/p/3597094777?share=9105&fr=share&see_lz=1&sfc=copy&client_type=2&client_version=8.8.8.9&st=1506821446&unique=A0BB08DD93B9AF3034C0D8A5BDF92FDF

孩子說，我不要看別人後腦勺長大！

我們每個人都希望長高，包括父母也希望自己的孩子長高。

長高，這個最關心的問題，已經深入基層，成為每個家庭的剛需。

那麼，要想長高先了解為什麼長不高？只有瞭解了原因才能對症下藥。

時間是金錢，時間是生命，時間是身高！

春天是孩子長高的季節，其實每個人包括小孩在不同季節的增長速度是不一樣的。

據資料分析，生長最快的時候是五月份，平均可以達到7.3毫米，而十月份卻長得最慢，平均只有3.3毫米！

如果春天縮在被窩，冬天卻跑出去到處耍，不止長得慢，別人可能會以為這人有病。

所以抓緊時間在四五月份多運動鍛鍊，能吃好的就吃好的，不要小氣！

自然規律有話說

自然這個神奇的老天爺，操控著萬物生長，包括人，那麼人的增長也遵循著一定的自然規律。

每個人在剛出生的時候，尤其是剛落地哇哇叫是長得最快的，平均約為50釐米，最深有體會的就是我侄女過年回老家三天，回來整個從S號變成了L號！

出生的第一年身高增長最快，約為25釐米，第二年就開始變慢，大概約一年長10釐米，兩歲之後速度就趨於平穩，平均每年長5-7釐米。

所以，要在增長最快的時期做最正確的事情。

骨骼的優勝劣汰

不止動物世界有優勝劣汰，人類社會有優勝劣汰，連我們的骨骼都有優勝劣汰！

成年人有206塊骨頭，兒童的骨頭比成年人多一些，一般為217或218塊，與身高相關的骨骼有頭顱骨、脊柱骨和下肢地長骨三部分。

出生第一年，頭部生長最快，因為，誰想成為四肢發達頭腦簡單的人！其次就是脊柱較快，到了青春時期，下肢增長最快！

顱骨發育

一個優秀的顱骨，應該是隨著腦地發育而發育，

在出生時過小或過早閉合的囟門都不是好囟門，過大、閉合延遲的滷門，是時候去找醫生了！

而一個優秀的脊柱地，應該是在出生第一年增長快於四肢，讓孩子2-3月會抬頭，6-7月能獨坐，8-9月爬呀爬，10-11月站起來，12-16會走路。

如果你家孩子提前學會了這些動作，先別到處炫耀，過早地學坐、學站會引起脊柱地的過度彎曲，什麼意思？可能長不高了！

長骨發育

肢體長骨結構分骨幹、骨骺和幹骺端三個部分。

一個優秀長骨會在整個生產發育過程中不停地進化，完成質的超越，從而使骨地長度增長，身高也隨著增長！

根據不同時期，要正確判斷出哪個骨骼出了問題，找出問題對症下藥！

所有不以增高為目的的骨骼，都是耍流氓！

父母的遺傳：父母的身高有一定程度會影響到孩子，從某種程度可以預測子女的升高，公式如下

男孩：未來身高=（父親+身高×1.078÷2

女孩：未來身高=（父親×0.923+身高）÷2

性別的遺傳：不同的性別增長速度也不一樣，男的比女的略勝一籌，性別差距可謂是伴隨著整個人生！

疾病的遺傳：一般急性病影響體重，慢性病影響身高。

環境的遺傳：北方地區的平均身高高於南方，而經濟文化水平高的地方，也普遍高！

總結起來一句話：長高就是拼時間，拼規律，拼骨骼，拼爹！

要想長高，首先還是要先了解一下，影響長高的因素有哪些？我們不妨來看看！

飲食是否健康

這裡所說的飲食健康，即包括了寶寶日常的飲食要注意營養均衡，也包括了慎用保健品。保健品的作用是有的，但不能依賴它，得看怎麼吃。每個孩子的情況不一樣，他們應該補什麼，家長不能自己輕易判斷，也別一股腦地什麼都給孩子吃。日常飲食中，兒童應多吃穀類食品，多吃雞蛋、瘦肉等富含優質蛋白的食品，每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應，以補充鈣質，增加骨骼硬度。不要讓孩子去碰那些反季節的水果，更不要濫用蜂皇漿等食品，油炸食物等容易導致性早熟，造成最終身高低於遺傳身高

運動是否適量

體育鍛煉應儘量選擇拉單槓、跳繩、籃球等縱向運動，因為跳躍能夠牽伸肌肉和韌帶、有刺激軟骨生長的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛鍊；引體向上則可以拉伸脊椎、促進脊椎骨的生長，從而促進少年兒童的身高不斷長高。

睡眠是否充足合理

運動有助寶寶增高這是媽媽們都知道的，但是媽媽還要注意充足的睡眠也是幫寶寶增高的有力因素。熟睡狀態下，每天晚上10~12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以後起床，以保證生長激素更好地分泌。

心情是否愉悅

原來，寶寶增高也是有原則的，其中一個原則就是“看心情”。媽媽們想想看，如果孩子精神狀態長期處於壓抑狀態，這不僅是心理上不健康的表現，也會使生長激素在這種消極的狀態下是難以得到釋放的，生長激素分泌遲緩，就有可能造成孩子矮小，健康生活狀態下的好心情也不能缺。

人的一生有2次重要的長高機會，3-11歲；14-17歲；對於兒童和少年時期，由於身體本身就處於發育期，只要合理的生活，補充充足的鈣，維生素，氨基酸等（適當多吃奶，雞蛋，蔬菜，魚蝦等，做到不挑食），再加上適當的體育運動就可以保持正常發育，促進增長維護健康與身段的理想食物：1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。20歲後由於身體已經不是兒童和少年時期的結果了，所以兒童和少年適用的跑步，籃球，等傳統的長高運動，這個時候已經不管用了——但是想長高，鈣鋅鐵等微量元素身體一直都需要，所以鈣奶，雞蛋，魚蝦，維生素蔬菜等必須要補充，成人長高主要靠科學系統的長高鍛鍊，依據是——首先我們來了解一下人體的構造；人體有206塊骨頭，決定身高的只有脊椎骨與腿骨共37節。骨骼間隙是由相關肌肉和韌帶決定的。改變這37個間隙可以改變身高，假如每個椎骨之間被壓縮的部分伸展1毫米，則26塊椎骨就增加約3.6釐米，——那麼延伸2毫米呢？就是7釐米多，..如果延伸3毫米呢?.這樣就可以實現自然長高10釐米以上，但是這種鍛鍊方法是有科學系統的鍛鍊才能達到的，不是胡亂練習，像過量運動和舉重等運動還會起反作用，所以想要透過鍛鍊長高，必須要科學系統的鍛鍊才有用，而不是瞎練習→【梅安科學長高專項鍛鍊系統】就是這麼一個針對20歲以後的成年人科學長高的專項鍛鍊技術影片教程。真人示範影片教學，練習一個月可以增高3釐米左右，如果能堅持練習3個月以上，長高10釐米也不是難事。科學系統的體育鍛煉能加速骨細胞的增殖，促進骨骼的生長，同時還可促使生長激素和雌激素的分泌，有利於身高的增長，有資料表明，經常參加體育鍛煉的較不參加體育鍛煉者身高可高出4-7釐米。那如果是透過專業的科學系統的長高鍛鍊，長高10釐米都不是難事影響身高的因素有哪些？有人說人的升高取決於父母的身高，這種說法太過於片面性，我要說的是，人體身高有百分之60的因素是由遺傳決定，另外還有百分之40是後天因素決定的，因此決定人體最終身高的因素不僅僅是遺傳。因此對身高不滿意的朋友，可以通過後天的努力來改變身高。同時要找對科學的方法，不要隨便亂吃保健品，不僅浪費錢，對身體的影響甚至很大，所以一定要注意。

充足的睡眠 充足的睡眠是保證身體正常成長的一個必要的前提條件，只有每天保障充足的睡眠，才能有助於骨骼的生長適量的運動 運動也是非常重要的，適量的用於有助於骨骼的生長和身體的發育每天一杯牛奶 牛奶中含有生長髮育所需要的很多的營養物質合理的飲食 合理的飲食對於長高也是非常重要的，不要飢一頓飽一頓，早飯很重要一定要按時吃飯不要有挑食的習慣 人體的生長有很多的必須氨基酸等都是從食物中攝取的，因此不要養成挑食的毛病多喝水 人體中缺少大量的水分，不要適量的補充水分，有利於身體內毒素的排除

1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有副作用）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液供應，增加骨密度。才能使增高成為可能！ 2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素D，所以，必須同時或先服用維生素D，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。 3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！ 4，至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是副作用也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！ 5，“飲奶喝漿”，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質來源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的“大豆異黃酮”。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使面板中維生素D合成增加，有利於鈣質吸收。 6，如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是騙子就是手持金飯碗在要飯，這是一個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。

我最有資格回答這個問題了 今年22歲，我現在淨高是剛好一米七，我覺得一米七太矮了，感覺現在都是滿大街的一米七三，一米七圌五，我就想不明白為什麼別人都這麼高，就我這麼矮，這讓我非常苦惱，開始尋找方法，也用了不少，就是沒有效果，後來在我是在關注了（健已高）功重號 裡面的方法去做 現在已經成功長高了！真的得很高興。

如果骨齡偏小屬於生長不良，調整生活方式健脾開胃加強營養增加戶外Sunny運動早睡覺，補充賴氨酸促進生長。

如果是骨齡偏大兩歲以上性早熟，就必須採用延緩骨齡生長激素來改善未來身高。

如果是骨齡偏小二歲以上，矮小症或生長激素缺乏的矮小。最好的辦法，就是使用生長激素來改善未來身高。

如果骨齡偏大偏小一歲內，僅僅身高偏矮，骨齡還有很大的成長空間，那就要採取增加戶外Sunny運動，加強睡眠增加飲食來促進生長髮育。避免使用生長激素。

許多家長也會問，測骨齡要去省會城市不方便，當地沒有懂骨齡懂生長髮育的醫生。我告訴大家一個辦法，先去任何一家醫院，不管大小拍攝一張孩子左手手掌骨齡片，去淘寶淘一下骨齡檢測服務，許多專業骨齡醫生利用網際網路開了店鋪，服務態度很好，可以讀片分析諮詢建議，很方便。

想長高的話主要是注重兩個方面:一個是營養飲食，二是合理規律鍛鍊。首先就是多喝牛奶，多補充鈣。運動方面，籃球，游泳，拉單槓都是對於長高有幫助的。

中國父母對於孩子的身高有著超乎尋常的關注。在我們醫院兒科，每到春天，總會有些家長帶著孩子來看門診，諮詢的問題呢，就是發育遲緩，身高增長緩慢等問題。

對於孩子的身高增長緩慢，是有一個標準的，在臨床上，對於3歲以前的兒童，每年生長小於7釐米；3歲到青春期以前的孩子，每年生長小於5釐米；青春期以後，每年生長小於6釐米的少年，才會認定為生長速度減慢，可以到醫院，請醫生診斷治療。

那麼，怎麼有助於孩子長高呢，沒有什麼竅門，就是下面這四點：

第一個，均衡飲食。孩子不挑食、不偏食，多補充牛奶、雞蛋等優質蛋白質，多吃蔬菜、水果補充維生素和微量元素，多曬太陽、多吃富含維生素d的食物等，有助於長高。

第二個，科學運動。有助於孩子增高的運動有跳高、跳繩、籃球、排球、跑步、單雙槓、引體向上、健身操、游泳等。

第三個：積極心態。家長要給孩子創造一個溫馨的充滿愛心的家庭環境，讓孩子勞逸結合，有一個積極的情緒，樂觀向上。有助於孩子長高。

第四個：良好睡眠。在睡眠狀態下，人的生長激素分泌最旺盛。優質睡眠可以使身體和大腦得到充分休息，再加上睡眠時肌肉得到充分放鬆，有利於關節和骨骼的伸展，有利於孩子的身高增長。

補鈣、多運動，同時不要忽略了其他的營養的補充。

牛奶，據說很好的東西。

適量的運動非常重要

畢竟大長腿是人們晶晶樂道的話題。如果有一個好的身高，在現在的社會會有很多優勢。

從小出生開始充足的睡眠和豐富的營養是保證身高的重要環節。

再少年和青春期，合理的營養搭配加上充足的運動，是促進身高發育的重要因素。

不過，基因遺傳是先天條件，有時候人力無法改變，只能是起到促進作用。

現在人們的整體生活水平已經非常好。只要睡眠，飲食，運動合理。都會有一個理想的身高。

從小到大個子很是自卑， 解決了身高的問題之後感覺整個人就像脫胎骨一樣，要注意飲食，運動，睡眠，尤其讀...了( 麥彬午的蛻變)一篇文章，四個方面相結合，女生可以多做瑜伽，男生可以多打籃球， 我是按照裡面的介紹，現在已經長高了7釐米，zui近很火這個，文章內容是一個增...高女生，後來如願的長高了

很多家長在孩子發覺矮小的情況時，都認為已經無法進行干涉長高，但其實並非如此，就目前的醫學發展情況來看，由於生長激素缺乏引起的身材矮小可以使用外源注射生長激素進行治療，目前國內劑型也較為豐富，粉劑、短效水劑、長效水劑，目前來看，短效水劑配合電子注射筆能夠幫助孩子快速長高。

矮小症的治療，是一個綜合性的治療。首先呢，要進行一個詳細的病史詢問，要了解孩子在母親體內的發育情況，出生時候的情況，還有生後的一些營養狀況，再一個要進行詳細的查體，查詢孩子矮小的病因，根據病因再給與相應的治療。

對於甲狀腺功能低下，還有營養不良，或者是腫瘤引起的矮小，因為病因比較明確，在這方面我就不再多說了，對於生長激素缺乏症，家族性身矮，還有性激素治療過程中，需要生長激素來參與的，在這一方面我就做一個展開吧，一提到生長激素，許多家長就會談虎色變，就是就覺得，這是激素呀，其實大家不用這麼恐懼，生長激素早在50多年前，在國外就已經應用於臨床了。而目前在國內，我們也有十幾萬的孩子，在接受生長激素的治療。

在應用生長激素治療矮小的過程中，你只要是到正規醫院，找準了專科大夫，只要定期來複查，它的副作用完全是可控的，是可以放心的。

另外，在用藥物治療的過程中，還要透過一些飲食，運動，睡眠，包括心理，這些輔助治療。

飲食方面，我們要均衡營養。因為營養的攝入，是孩子生長髮育的基礎。另外就是運動方面也非常重要，運動可以加速鈣在骨骼上面沉積，另外運動的時候，可以促進生長激素的分泌，在運動過程中，我們需要採取哪些運動，來促進孩子生長呢？就是一些現象運動，例如跳高把單槓 還有些體操 跳繩 游泳，這些對孩子來說都非常有利的。另外在運動的過程中要注意強度，我們要做到有氧運動，一般是每天一個小時左右就差不多，什麼叫有氧運動就是要使心率達到100多次/分，孩子處於一個微汗狀態就可以。如果孩子臉色都有點發青了，那種可能就進入無氧狀態了，對孩子生長是非常不利的。

總之來說，矮小症是可防可治的，只要是你到正規醫院，找準了專科大夫，來制定一個綜合性的方案，相信孩子一定能夠獲得一個理想身高，有一個美好的未來。

我孩子也是矮，我給孩子嘗試了很多方法，就差沒去醫院了，最後從另一個孩子媽媽那裡知道的一個叫安高樂的產品，孩子吃完這個產品後高了好多。

擁有一個好身材對每個人來說都是挺重要的一件事情，尤其是在當今社會求職、擇業等很多方面都對身高提出一定的要求。但有些家長因為缺乏兒童生長髮育相關的科學知識，當孩子身高矮小時常常束手無策。對於孩子矮小你瞭解過嗎？幫助孩子長高可耽誤不得。

孩子矮小多半是有原因的，可能是先天因素導致，也可能後天影響，但不管怎麼樣都應該要查明原因，以便於做好下一步改善工作。先天因素一般是難以改變的，只能盡力給孩子做好後天的營養、睡眠、運動等，儘可能的幫助孩子增高。但如果是某些疾病所致，還是有很大的機會治療長高的。

生活中，一旦我們發現孩子身高異常，應該在第一時間帶孩子去診斷，尋求專業醫療機構尋找治療方法。像生長激素缺乏症，是一種由內分泌激素缺乏導致的疾病。患有生長激素缺乏症的孩子一般成年後身高在130cm~3500px左右，這對孩子的未來影響非常大。但如果能在合適時期內治療，就有很大的機會幫助長高。實際上，對於大多數矮小疾病，都可以利用重組人生長激素治療長高。重組人生長激素和人體分泌的生長激素具有同樣的作用，可以促進青少年兒童的身高增長。

如今醫學較為發達，國內醫療水平已經可以治療大多數矮小病。但前提是家長應該對矮小的有正確的認識，如果孩子出現生長速度減慢或身高已達到矮小診斷標準，應及時帶孩子到有兒科內分泌專業的三甲醫院就診，帶孩子治療的時間在可干預期內。有些孩子過了生長期骨骺閉合後，身高也就基本定型，到那時候再想長高就特別困難了。

注意飲食方面的調理，多做形體上向訓練(如跑跳式夠屋頂），游泳、打籃球、排球，總之每天堅持做向上伸展運動，孩子的身高就會長到你想不到的驚喜。