1、瞭解吸菸的危害以及戒菸的好處

2、調整好心態，從內心深處接受戒菸再開始戒菸，一氣呵成

3、請遠離吸菸的死黨、損友、老菸民，他們是你戒菸路上的最大絆腳石（沒有之一）戒菸期間儘量避免酒局和菸民們的聚會，因為戒菸初期，你很難抵禦朋友遞來的香菸。

4、一旦開始戒菸，請不要再吸任何一口煙，如果忍不住可以試試嚼口香糖

5、不要採用遞減戒菸法。

因為你會盤算今天還有多少剩餘香菸可以支配，並期待著明天儘快到來從而可以獲取更多的香菸，當一天天能獲取的香菸逐漸減少時，心情會無比的煩躁，恐懼最後一支菸的到來。

總結：口香糖+決心+遠離吸菸環境 缺一不可

當您戒菸成功後，請永遠不要再接受戒菸後的第一支菸，哪怕是區區一支也可能讓你從頭再來。

最後祝你們順利戒菸

我是一個菸民，親身體會日子好過想戒菸，但是越戒越厲害第一次堅持7天，放棄戒菸也會增加浮躁心情，第二次老婆生第二個小孩為了子女健康戒菸，準備零食戒了15天放棄，從一天大概一包煙戒到兩包，第三次戒菸時間推移，人成長為身體養生戒菸堅持6個月，還是復抽因為生活出現很大壓力，經商時候出現資金週轉問題必須和朋友交往多了，朋友還個個會抽菸所以就復抽現在一天三包不咳嗽就抽著，不要給自己壓力，順其自然為佳

不需要刻意去戒菸，你從底層思維裡要認可吸菸的作用，吸菸是為了緩解壓力為了社交等等，所以你把戒菸掛在嘴上，基本上是認同你需要吸菸。

正確的做法是，你說自己不吸菸，而不是自己正在戒菸，時常提醒自己吸菸只不過是緩解壓力的一種方式，你還可以透過很多很多方式去緩解壓力，即使沒忍住又吸了一支菸也不要自責，多想想有什麼方法可以代替。比如跟家人朋友聊天，看書，運動，吃東西等等，轉移注意力。

菲納爾回享，材料是天然小茴香，公司目前在內蒙古通遼、甘肅民勤擁有兩個小茴香種植基地，種植總面積超過 500 畝。有專業的檢測機構幫產品做檢測，無論哪種檢測結果都證明：產品完全不含有尼古丁。產品潤順口，香氣濃郁，口感清淡柔和，口有回香。