沒問題的，關鍵看你吃什麼、吃多少。最好是訓練前吃點碳水，保證訓練的時候沒有飢餓感，訓練完吃適量碳水加高蛋白，少鹽少油。碳水可以吃燕麥，燕麥餅乾和燕麥粥都可以，蛋白質就是各種肉了，雞胸肉最好，脂肪含量低，價格也不貴。蛋白粉也是很好的蛋白補充，但是記住一定要在吃了碳水以後再吃，因為華人一般都是乳糖不耐受，空腹喝了會不消化的，除非你喝的是不含乳糖的分離乳清蛋白。

作為私人教練給你些建議和意見

這是個非常好的問題，首先健身訓練後吃飯是否可以是要看你的運動目標，如果你是增肌的人群訓練前後都要吃東西，這個吃的內容不一定是飯，可以是水果，碳水，蛋白等等。減脂人群也是一樣的，要看你的食物搭配的比例才行。但訓練後我還是比較推薦去吃點東西，因為人在訓練的時候身體各項營養全部處於一個流失的狀態，所以你需要給他補回來 。

人體有消化食物的時候在2.5-3.5個小時，對於睡眠質量還消化系統加班工作的情況你大可不必去考慮這些，如果你是體重非常重的話我不建議你去吃東西，如果你是個比較瘦小的人是沒有關係的。經常健身的人群在睡前都要吃點東西包括我 ，最少 要喝一杯緩釋蛋白， 這樣有助於你的肌肉在睡眠的時候營養足夠，

其實關鍵還是要看你是屬於什麼型別的人群而決定你是否要睡前進食，但運動後一定要進食這是可以的了

應當避免，不吃飯健身由於能量不足，而健身又瞬間消耗大量能量，首先會造成機體降低代謝，意味著減肥效果變差增肌效果降低，並且由於能量不足，大重量高強度的訓練還會造成缺血性缺氧，導致休克，甚至橫紋肌溶解，尿血，嚴重的還會猝死，所以健身前一小時飲食是很重要的，也能提高你在健身中的表現，讓你鍛鍊效果提升～

健身訓練完再吃飯，可不可以，個人觀點認為是完全可行的，因為沒吃飯之前進行健身鍛鍊，身體裡沒有進行後續能量的補充，這個時候正好消耗身體裡面原有的能量，如果身體裡脂肪較多，這個時侯的健身就能有效地起到燃燒原有脂肪的目的，不過這也不絕對，如果實在餓的厲害，這個時侯人體血糖是很低的，這種情況下，如果還要堅持健身，還會出現頭昏，四肢無力，心慌心跳的現象，這個時候就不如補充點能量後，也就是放在飯後一個小時以後再鍛鍊，這樣更好！