恐懼症表現為患者在面對某些特定的物件或者場景的時候，會產生強烈的不適應感和不必要的恐慌情緒，以及非常明顯的焦慮，出現出現緊張、心悸、頭暈、呼吸困難、噁心甚至昏厥等現象。雖然患者知道這些情緒不對，但是卻自己控制不了。

比如有幽閉恐懼症的人，害怕坐電梯，害怕坐地鐵，害怕獨自處於任何密閉的空間，但很多時候又無法避免，為此痛苦不堪。有人因為害怕黑暗，晚上必須開著燈睡覺，影響睡眠質量；有人因為害怕坐飛機無法出國學習，失去了更多提升自己的機會。

那麼，常見的社交恐懼症有哪些？

密集恐懼症患者對密集排列的相對小物體很敏感，感覺頭暈，噁心，頭皮發麻，密集恐懼的症狀幾乎每個人都有，但是症狀程度輕重不一。

社交恐懼是恐懼症最為常見的一種症狀型別，患者會表現出對社交場合、公眾場合感到無比恐懼，害怕在人多的地方出現，害怕跟陌生人接觸，害怕在眾人面前出糗，跟不熟的人接觸都會感到非常的不自然，甚至會出現身體不適的症狀。

這種社交恐懼症狀，主要是由於不夠自信、受到不良刺激、心理因素等原因造成的。

廣場恐懼症患者對空曠的地方會感到非常的畏懼，患者對公共交通工具如汽車、火車、地鐵、飛機等都會感到非常的恐懼，對人多的地方，擁擠的地方都會有很嚴重的排斥心理，不願外出，不敢去空曠的地方。

幽閉恐懼症患者對於幽閉、黑暗的環境會有著焦慮、恐懼的不良情緒表現，會產生害怕、驚恐的症狀，還會有心悸、出汗、發抖、麻木、寒顫、呼吸急促、眩暈等症狀出現，甚至還會有暈厥休克的情況出現。

那麼恐懼症患者有什麼好的自我調理方法嗎？

相信很多人都聽說過自我治療恐懼症的技巧，我們可以每天用十分鐘左右的時間站到鏡子前面，看著鏡子當中的自己，大聲的說我可以與別人輕鬆交往，如此反覆多遍，要仔細地體驗自己內心所發生的變化。

積極的自我暗示是一種比較有效的方式，我們可以在每天晚上睡覺之前和早上起床之後，對自己說二十遍，我相信自己，透過這種積極的自我心理暗示，可以逐漸改變我們對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。

放鬆入靜訓練也在一定程度上可以幫助人們擺脫社交恐懼症，開始放鬆，從頭部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變鬆變軟，每天至少練習一次，透過這樣的練習，可以幫助人們更好的控制身體，這樣也可以幫助他們克服緊張的反應。

恐懼症並不能一步登天，我們必須要每天來戰勝自己的緊張心理，要為自己設立一系列的目標，比如說十個比較緊張的交際場景，然後根據實際情況進行實踐訓練，每一項練到很輕鬆自如了，我們就可以進行下一項的練習。

恐懼症的危害有哪些?

恐懼症發病時，常會出現頭痛，頭暈，心煩，恐慌等症狀表現，有時還會伴有噁心，嘔吐等。這種長期的精神不穩定會降低機體的免疫力，內分泌失調，容易導致多種疾病的患病風險上升，如心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。

因此出現恐懼症時要及早尋求專業人士的幫助，配合治療。導致恐懼症的產生原因很多，但其本質原因是由於我們的大腦神經元出現紊亂造成的，在恐懼症的治療時一定要認準病因，從源頭根治，才能避免復發。

專業恐懼心理諮詢：恐懼症

重慶寸草心心理諮詢揭示恐懼症，是在真實或想象的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為：神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子裡一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易衝動。

有的人在眾目睽睽之下，尤其是需要回答問題或公開演講時，由於過度緊張便會出現臉紅心跳、語無倫次、動作拘謹等失常現象。平時講起話來滔滔不絕，可一到正規場合讓他發言就顯得十分緊張，吱吱唔唔的什麼也說不上來。有的學生在參加考試前失眠、進考場後暈場，有的在參加重大比賽時怯場、不能發揮正常水平，有的人容易在公共場所出現恐慌、緊張等。

恐懼心理的產生與過去的心理感受和親身體驗有關。俗話說：“一朝被蛇咬，十年怕井繩。”有的人在過去受過某種刺激，大腦中形成了一個興奮點，當再遇到同樣的情景時，過去的以經驗被喚起，就會產生恐懼感。恐懼心理還與人的性格有關。一般從小就害羞、膽量小，長大以後也不善交際，孤僻，內向的人，易產生恐懼感。

克服心理恐懼症，重慶寸草心心理諮詢強調要透過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。另外，平時積極加強心理訓練，提高各項心理素質。很多人的心理恐懼是沒有明確物件的，可採用適當的心理治療來進行調節。放鬆療法就經常被用來治療心理恐懼症。有了恐懼的情緒也不要過於緊張、在意。

寸草心理醫生建議在平時的生活中，我們要不斷培養自己的自信心，堅持樂觀、積極的人生態度，勇敢的走出恐懼，

天若有情天亦老，心有寸草心憂少！

恐懼主要有場所恐懼症、社交恐懼症、單一恐懼症、學校恐怖症、密集恐懼症等型別，可以透過積極的自我暗示克服，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。另外可以透過藥物治療，養成一個良好的生活習慣及睡眠作息時間，多參加戶外活動，增強體質。