看你準備學到什麼程度了？僅僅是學會完的話其實挺簡單的，有一個月時間足夠玩的很溜了。玩雙截棍充其量就那幾個動作，打8字，舞花，轉棍，前後繞背，擺POSE，上網上搜搜跟著練就行了。當然我說的這些名詞不一定對，是我們那會兒的土名字，專業術語叫什麼這個真不清楚，但是網上應該能搜到。如果準備正兒八經練的話那就得下苦工了，畢竟做到打鼻子不打眼的程度挺難的，而且得配合一些武術基本功一起練的。還有一些攻防練習，最好找專業的老師去學，這種老師貌似不多，因為要精通短棍的對打練習的。

然，當年美國警察人人必備，為什麼？李小龍拿來拍電影，為什麼？兵器譜排第三，為什麼？

雙節棍有軟有硬，剛柔並濟，可長可短，能屈能伸，隱蔽性強，可絞殺，可棍擊；可遠射，也可格擋；可直劈，也可繞打；可反彈，也可加速；可舞花迷惑敵人，也可一擊必殺；點、掃、劈、磕、撩、挑、抽、擋、射、絞、壓、打、拋、繞、反彈...所有技法，無所不能。

雙節棍簡單易學，便於攜帶。健身效果也很好，練習久了，就有了強大的腕力。

如果你的方向是朝表演發展，基本屬於武術套路或類似街舞舞蹈的風格，網上有很多的影片，確定了你要學習的風格，偏競技武術套路、還是偏舞蹈化多一些，然後就把入門的基本技術練的紮實些，其實，不管何種風格，基本功是一致的，都差不多，都是手上，動作。區別就在於手眼身法步了，這些需要武術套路或舞蹈的基礎，有跆拳道品勢或空手道型的基礎也是可以的，徒手套路和器械套路很多演練原理是想通的，我練習的時候就是觸類旁通，用武術套路的東西套雙節棍動作，實事求是講，我自學的多，自己琢磨的多，有些是朋友指點，但是那個時候不像現在網路發達，有很多的素材。

還有人追求實戰，追求實戰，首先要解決的就是卸力反彈的崩力問題，初習棍子的朋友可能有經歷，就是用雙節棍打樹或沙包之類的硬物，它會反彈，很容易回彈 打到自己個，這個就是卸力的問題，解決這個問題，才是實戰入門的首要。我為了這個問題很苦惱，去過全國很多地方 ，那時候年齡小，還在讀書，時間充足的多，最終解決這個問題的是杭州的陳鶴皋老師，他的無限制雙節棍很好的解決了這個問題，擊打樹木等硬物沒有問題，這裡只談技術體系，不論其他，就雙節棍本身而言，我跟不少人交流過，卸力反彈的原理就是“前俯後仰，抽拉回帶”，這個八個字基本涵蓋了大家想要解決的問題，有機會多多交流，這個用文字也不好講的清楚。

健身的話，說簡單不簡單，簡單是因為好像沒有什麼具體的要求。不簡單就是因為健身其實是件非常講求 科學的事情，這個有待專家朋友們賜教了！

文中配圖都是我年少是練習雙節棍的圖片，權做回憶！

我的雙截棍就是自學的，沒有接觸過的總覺得雙截棍很神秘，其實真正上道以後還是挺有意思的。

1.如果你想要玩的夠炫的話，肯定是需要傳統武術或者說街舞跑酷的底子的，因為雙截棍結合炫酷的身體動作更是讓人慾罷不能的，所以這個要看自己個人需求了。

2.如果單純的是要技法，速度那都沒問題。不過我覺得還是身材修長的練著比較容易，也比較好看，現在網上教學影片很多，慢慢學就是了。

3.選一個自己趁手的雙截棍，個人覺得不鏽鋼空心的雙截棍就挺好，粗細自己決定，重量自己感覺一下，順手就好。

4.雙截棍對手腕的力量要求很高，初學者要循序漸進，不要盲目追求力量。等到手腕適應了以後再慢慢加大強度，免費受傷。

武術是一個需要長期堅持的事情，只要肯下苦功夫，沒有學不成的，現在也有很多雙截棍協會，遇到瓶頸的時候也可以去跟他們切磋一下，交流一下心得！

怎樣練好雙節棍呢？

大多數人認識雙節棍，和喜愛雙節棍都是受到李小龍影片的影響；很多人觀看過李小龍電影后就愛上了李小龍和雙節棍，甚至都在模仿李小龍耍雙節棍，因為李小龍的緣故、雙節棍運動風靡世界！

如何練好雙節棍

個人認為，練習雙節棍不要太急於練習招式；也不要太急於在他人面前表演。

要想練好雙節棍，首先就是要練好身體的力量（爆發力），和協調性，還有就是耐力。

力量練習有全身的力量和腕部的練習，全身的力量練習可以藉助健身房的器械來完成；爆發力最簡單且最有效的做法就是：用拳頭做俯臥撐，練習過程中速度越快越好；一個星期左右會看出效果。

腕力練習

練習腕力其實也簡單，沒什麼複雜的程式，只需要耐力和韌性。

第一種啞鈴練習法：根據個人自身承受能力，選擇適合自己的重量；把啞鈴握於手中平舉，手腕左右搖擺晃動，達到練習腕力的目的。

第二種卷腕練習：什麼是卷腕練習？就是找兩塊磚頭、或者啞鈴配重綁上繩子，另一頭綁在一根一尺多長的圓木或竹子上，然後雙手握住圓木慢慢轉動；把另一端的重物慢慢的捲上來，再慢慢的放下去，如此反覆練習、達到爭強腕力的目的！

雙節棍練習

在練習完體能和腕力之後，開始練習雙節棍；雙節棍注重基本功，基本功練好了才能耍的得心應手、虎虎生風！

練習雙節棍時，先不要練習太多的招式；從基本的背棍、換手練起，每個單動作都要練習上千遍左右才能有效果，不然棍都抓不緊的。

雙節棍的各種基本動作練熟練了以後，自己可以嘗試自由組合自己所學到的基本招式；這樣有利於隨機應變能力。

雙節棍講究的是，練習時要使用重棍（重量根據個人需求而定），實戰時用輕棍（更容易收放自如）！

結束語

所謂臺上一分鐘，臺下十年功；想要功夫練得好，就是一個字練！練！練！

1.首先你要確實熱愛雙節棍，熱愛是你練好雙節棍持續的源動力。

2.現在網路非常發達，你想找一個好的雙節棍老師不難，雙節棍網際網路教學早在2011年就非常盛行了，你可以看一下棍屆大神的教學，從入門開始看起，比如殘血狂龍的雙節棍教學影片，比如李煜濤的影片，等等。

3.雙節棍易學難精，上手簡單，想玩的很好，需要不斷打磨自己的動作。

4.你真的喜歡雙節棍，熱愛它，你就有辦法練好它，你只是三分熱度，你就有一百萬個藉口和原因學不好。

5.你還可以到一些線上學習的平臺學習老師的課程，比如騰訊課堂，網易雲課堂，百度傳課等等。

6.祝你好運，熱愛，努力，你就可以練好雙節棍！

初學雙節棍法，本人就實戰棍法訓練談談體認，首先宜熟悉手法運動，手法運動由平，立，斜為母體，從而分解成千姿百態的手，身，步法的強化，以期達到身棍合一，整體力的訓練手段，否則，棍好用，但擊中自己的機會將大大增加，一旦自傷骨頭就得不償失！當熟悉基本棍法訓練後，就可以進行實戰模擬訓練階段，這一階段非常重要！！！，因為從單操到實戰模擬訓練是造就學生將來走進社會實踐的唯一法門，必須認真對待，從出棍，搶攻，迎擊，連環快打要自動化，不動則己，一動猶如狂風暴雨，秋風掃落葉般，要求棍棍不落空，以身帶棍，勢如鞭擊……。這樣一來，你就可以畢業了。