正確使用三步上籃，可以這樣做：

1.運球后跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳或：雙腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳這兩種情況，一種是運球后的三步上籃，另一種是接住傳球后三步上籃。

2.跳起中樞腳後非中樞腳（規則中說的“一腳”）落地。

3.跳起非中樞腳（規則中說的“一腳”）後球出手後落回地面注意：我在這裡不特指左腳或右腳為中樞腳，實踐中你左腳作中樞腳也行，右腳作中樞腳也行，確定中樞腳後另一腳便是非中樞腳了。

1、投籃靠準！拿球的手要高於頭手腕睛從自己的手碗看過去和藍圈是一條線上的，再根據距離使出力量來投籃，三步上籃靠快、猛、準。起跳時，迅速屈膝，腳掌用力蹬地向上起跳，雙手舉球至肩上，右手持球，左手扶球左側方，當身體接近最高點時，左手離球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指撥球，透過指端將球投出。

2、很簡單、球類專案都是熟能生巧的、你需要經常練習投籃和運球變久了自然手感便好了、命中率也會有所提高。投籃手一定要形成3個90度角投球的時候看籃筐後半圈假如要是想練後仰的話可以試著把投籃手那側的腿起跳時稍微往高抬起往後仰。

3、對於三步上籃的投籃建議多學學正規的球星影片動作先自己看，然後強制自己學人家的樣子，然後站在離籃筐大概2~3米的地方練習投籃因為剛練一個新動作如果距離太遠了你肯定會使勁，一使勁很可能就會導致動作變形。等你習慣這個動作了命中率自然就高地然後再一點點的拉長投籃距離。

擴充套件資料：

三步上籃及投籃的動作要領：

1、先讓練習拍球、運球，最好是練到盲拍的程度，就是不看地可以帶球熟練的跑。

2、然後就是練習上籃的腳步。先不拿球，向前走步，慢一點，右腳落地時候，在心裡喊“一”，下一步左腳落地時候，喊“二”，抬後順勢把右腿全起膝蓋抬起來接著帶動身體向上跳。這個姿勢是模仿我們上籃起跳的動作，一定要練熟，動作一定要連貫、左撇子（如果是左瞥子，就練習左膝蓋上抬）

3、拿起球，帶球走一步拍一下。右腳落地時候把球拿在手裡，左腳落地右膝蓋上抬的時候把球向上拋，作投籃狀。

4、從三分線外開始，帶球沿邊線往籃板的方向跑。過了1/2半場時候開始往籃板的方向跑弧線。在快接近籃板時大概三米左右，開始拿球邁腿，即步驟2、3。

5、投籃時候的瞄點，是籃板上的黑框右邊線，球出手力度一定要輕柔。

6、注意兩點：上面我介紹的是右撇子的方法，如果你是左撇子，那方向相反。如果你右手是投籃手，那麼只有當你用左腳起跳，才足使身體伸展得長，左腿和右臂相當於長方形的對角線，這樣才最接近籃板，理論上來講，命中率也會越高。

7、順序是先邁一大步後邁一小步，然後起跳。這兩步相當於把之前助跑的動力勢能轉化為重力勢能，最後那一步一定要小，而且方向要向上，跳得越高，球出手時離籃板越近，就越容易進球。

8、在此之前最好多練習一下籃下的擦板投籃。這是最基本的上籃，這個練好以後再練那些花哨的上籃動作比較好！此外，多看別人打球和上籃，自己多加練習，的幫助會有很大幫助的。