第一: 可以尋找其他的興趣愛好，分散注意力

第二:制定計劃，讓自己的生活充實

第三:可以進行心理諮詢和疏導

對一件事情上癮，恰恰說明這個人的內心很空虛，沒有多餘的事情可做了。

就拿遊戲來說吧，有些人天天打遊戲，但不會沉迷，這類人就是遊戲主播了，靠自己的技術或幽默的語言風格吸引觀眾，看起來他們天天打遊戲是“上癮”，其實這只是他們工作的一種形式，是奮鬥的一種體現。

還有一些人打遊戲純粹是消遣，打發時間，無聊時娛樂一下，不會太上心。

但是更多人，特別是青少年自控力不強，很容易沉迷於遊戲。就算遊戲廠商開發出了防沉迷模式，依舊擋不住這群人的腳步，想方設法都要打遊戲，好像不打就沒什麼事可幹了，內心特別空虛，甚至是坐立不安！那麼怎樣改變這樣的現狀呢？

其實說簡單也不簡單，說難也不難。世上無難事只怕有心人，說白了，想要不沉迷，毅力是必須的，因為這一過程很痛苦，很煎熬，就像是戒菸一樣。

第一步，我們可以減少做這件事情的頻率，不要直接戒斷，這對很多人來說行不通。

第二步，發現自己的興趣愛好，好好想一想，除了這件事，你還喜歡做什麼？曾經你有什麼愛好？好好想一想，你會有所發現。如果實在找不到，就多和朋友聚一聚，聊一聊，看看他們都有什麼興趣愛好，看看是否適合你。

第三步，建立一個小目標，當你覺得已經不怎麼沉迷的時候，給自己一個獎勵。慢慢地，時間長了，你就會發現對原先沉迷的事情失去了興趣。

堅持去做，一次失敗沒什麼，重要的是你自己不倒下！多次失敗也不要怕，一定要相信自己能夠做到。