首先，需要明確病因。

1. 腳踝處腫的話最近有沒有外傷史？需要警惕有沒有踝關節的損傷。最為常見導致單側踝關節腫脹疼痛的疾病就是踝關節的各種急慢性損傷，包括軟組織損傷，韌帶損傷，甚至包括踝關節的骨折。

2. 是一直腫還是長久一個姿勢之後腫？長久一個姿勢比如久坐久站可以引起下肢腫脹，肌肉力量不足，小血管小淋巴管迴流緩慢，嚴重還影響到下肢靜脈瓣膜，造成損傷，引起腳踝腫脹。

3.另外，還需要注意有無基礎疾病？導致踝關節腫脹疼痛的疾病有可能是痛風病，還有可能是風溼性關節炎，強直性脊柱炎等疾病。另外，還有可能是由於糖尿病，痛風等疾病引起的併發症。

其次，針對不同病因需要採取不同措施。

1. 如果有外傷史，建議你去醫院骨科檢查一下，拍一個X光片或者MRI檢查,確定是否有骨折或者韌帶損傷，儘量不要走太多路，抬高患肢，區域性貼活血化瘀膏藥，減輕水腫；帶一個護踝限制踝關節的活動，促進癒合。

2. 如果是下肢迴流障礙，需要減少負重，避免久坐久立，口服消炎鎮痛和活血化瘀藥物。一段時間之後沒有自行緩解的話，需要去醫院檢查一下。

3. 如果本身有基礎性疾病，如糖尿病，痛風等，需要積極控制基礎疾病，注意休息，避免勞累受涼，放鬆心情，適當鍛鍊肌肉力量和關節功能。