在這個快節奏的時代，資訊又如此暢通，我們總能見到比我們優秀的人，比我們賺錢多的人，比我們快樂的人。

當我們花同樣的時間努力還趕不上別人的時候，我們內心就會焦慮，我們焦慮的是對生活的無能為力，是對未知的恐懼，是對自己的不自信。

為什麼長輩們都希望兒女能有一份穩定的工作，因為穩定的工作意味著不必擔心那些意外的職業變故，即使錢不多，但心安。

你做銷售，也許今年賺了好多錢，但是明年如何，又是未知數。你很希望有一份未來的保障，可是你又明確知道，除了做銷售，你都不知道自己還能幹嗎。

你應該要掌握一項萬里挑一的技術，哪怕是銷售，如果你能做到萬里挑一，我相信你什麼東西都能賣出去，那還會有什麼焦慮呢？

就像我們小時候面對學習一樣，因為要考試，在我們面對學習遇到的困難後，往往會焦慮，因為我們心中沒有底。當我們成年的時候，為了職稱或評優而去學習的時候，也會出現焦慮。

如果我們的學習是一個長期的任務，如果我們的學習是為了提升自己的技術水平，那麼我們就不會焦慮。我認為真正的學習就是為了獲取知識、掌握技能，應該是一件快樂的事情。

就比如我現在學習寫作一樣，我每天釋出一篇文章在我的自媒體賬號裡，如果我考慮到的是閱讀量和粉絲數，那麼我很可能會焦慮，因為我會想，我這麼辛辛苦苦每天寫文章，才這麼點閱讀，猴年馬月才能賺到理想的收入啊。

但是我現在一心為了提高寫作水平，我寫文章只是為了鍛鍊思想的輸出質量和速度，因此，我就不會焦慮。

由此看出，當我們把焦點注意在成果的時候，往往會焦慮，因為心裡沒有底；如果我們把焦點關注在個人成長上，我們將不會焦慮。

喧囂都市，人來我往。緊張，快節奏的生活，讓人難免心情浮躁。

如何安下一顆心讓自己靜下來呢？

教君六步走：

第一步：找尋誘因，讓煩躁的根源暴露在自己的思想意識中，對其加以理解，分析，尋找有效的辦法，分散，削弱它對你的影響力。甚至徹底的剷除掉它。

第二步：節制各種慾望之火，讓內心平靜如雛菊，淡香常溢。人的七情六慾無止境，要好好加以節制，控制，不能一味的放縱自己圖一時之快，而讓自己葬送在慾望的火焰、沼澤中不能自拔。最終淪為慾望的奴僕，無法自救。

第三步：坦然面對得失。不以物喜，不以己悲。對任何榮譽，獎勵，或是批評，指責，不全盤接受，也不橫眉冷對，不亂髮脾氣，也不會欣喜若狂。要以一顆平常心面對自己所經歷的一切，在過往中汲取經驗教訓，簡單平靜的針對每個人，每件事。

第四步：投入在自己喜歡的事情中，丟掉紛繁亂事浮誇的色彩。當一個人全身心的投入在一件事情中，他的內心自然而然便會簡單，平和，整個人的神態便會放輕鬆，心便會倏然而靜。

第五步：徹底地放下，迴歸當下真正內心世界的清修。放空俗念，瞭解自己內心的需求，認真對待自己生命中的每一天，在一呼一吸中體會生命的傳奇，活著的真正意義。

第六步：知行合一，思想與行動的完美結合。讓自己的行為在內心的引導下平和，淡定地與行為合體疏通對接。使得自己的行為更接近於自己的本心，本源，而不為外界所控。

當一個人體會到了內外兼修的重要，那一顆心的沉靜便指日可待。

現代人的心基本都浮躁。浮躁有許多的原因，找到源頭，解決掉。

如果是純粹的浮躁，那方法很多。選擇自己喜歡的。

1，找到一個健康的愛好，比如運動，畫畫，書法，音樂，喝茶…都可以。每天花時間在愛好上。

2，沒有愛好怎麼辦？從呼吸入手。每天早晚各10分鐘，找個舒服的坐姿。只做一件事，觀察自己的呼吸。

3，冥想和禪修是最有厲害的讓心靜下來的方法。有興趣的話可以嘗試。

有瑜伽冥想禪修的問題可以諮詢我。