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  • 1 # 小復先生

    除了大家熟知的熬夜傷肝,熬夜也會傷腎。

    熬夜很傷神,當然更傷腎。由於熬夜會大量消耗人體的氣血津液,從而使身體內部陰陽失衡,繼而影響腎之陰陽的平衡,消耗腎精,人也易出現腎虛、衰老。中醫認為,白天屬陽,夜晚屬陰,白天活動養陽,晚上就應該入眠養陰。如果經常熬夜,則不能夠養陰,人體的陰陽就會失去平衡,繼而耗損腎中的陰精。

    中醫指出,先天不足、後天失養均會導致一系列腎虛症狀。但在臨床上,大多數的腎虛不足多是後天失養所致。因此,掌握腎臟的喜好,養成良好生活習慣才是養腎的根本。

    俗話說:“藥補不如食補,食補不如覺補。”說到底,睡眠才是補腎良藥!有兩種方式最補腎;還陽臥和混元臥。

    一、還陽臥:

    身體自然平躺,髖關節放鬆,腿似環,兩腳心相對,腳後跟最好直對著會陰(如果能頂著會陰最好)兩手心放於大腿根部附近,掌心向著腹部。仰臥由於著床面積大,壓迫力較小,身體更容易放鬆,身體的放鬆加上一定的姿勢,可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。腎陽氣相當於命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢,就是為了更有助於腎陽氣的充足此式補腎的作用明顯。

    二、混元臥:

    把還陽臥再提高層次的練法是混無臥-仰臥,兩腳心相對,腿似環,兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上,手心對著頭頂百合。這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部,對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。上面兩臂圍成一個圈,可以使腎氣不往生殖器上走,而是拉到中脘的深處;下面兩腿圍成一個圈,有利於周身氣血沿腿迴圈到身體的當中。

  • 2 # 內科寶進醫生

    熬夜會傷腎,熬夜是導致腎虛的一種原因,可能會出現遺精的情況,不只是腎,熬夜對肝臟也同樣有影響,肝腎同源,傷腎的同時會傷肝,所以要改掉不良習慣,特殊情況需要熬夜的話,在之後需要做好保養措施,多補充睡眠時間,多休息,補充營養。

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