你身邊是否也有這樣的男人，雖然身材高大魁梧甚至滿臉橫肉，但是看臉色非常差，給人很憔悴無力，而且面色發黑眼睛凹入，有很明顯的眼圈圈，平時看他似乎做事很利索，但是做事情不夠穩妥，做一件事超過了三個小時以上就會很累很困，感覺身體疲憊乏力不想動。中醫的望聞問切能夠流傳這麼久遠不無道理，看一個人的臉色體徵就能基本判斷他的健康情況，如果你的男人或者男人的你都有上面這幾種情況的發生，那麼可以八九不離十的斷定你患上了男人的通病——腎臟虧虛！

所有的男人都一樣，都想要有一個健碩的身材強壯的身體，有一份驕傲的事業一個美滿的人生，如果是腎虛了可能會讓你這一切都成為奢望。腎不好影響的不僅是腎器官，還有肝器官，造成內分泌失調，擾亂腎臟器官的正常排毒功能和吸收功能，還會影響到生殖系統的迴圈，造成尿頻尿急，夜尿頻多等現象。最後影響到神經系統，造成男性精力空虛，精神渙散，記憶力下降，注意力不夠集中等神經系統疾病。

去年有份調查報告以問卷形式訪，問了廣東省內不同地區的2000多名年齡在25~55歲之間的男性，結果發現，廣東省25～55歲的男性腎虛及相關疾病的患病 率達51.73%，高收入和低學歷的男性群體，更是腎臟虧虛、男性健康疾病的“重災區”。

一、食療

食療是目前安全無副作用的保養腎臟的最好方法，在生活中多吃一些補腎食物，有利於腎臟的健康。建議有腎臟虧虛，體弱乏力的男性多吃人參和瑪咖，這兩樣食物同時作用於人體的神經系統和內分泌系統，是調理補足腎臟最好的食療搭配食物。

人參中含有的人參皂苷成分，對於神經系統的恢復和保護，對於內分泌系統的促進和增強都能起到很好的效果。人參皂苷Rb1和Rg1，作為一種小分子藥材，在功效和結構上能夠增加神經的可塑性，從而改善精力和記憶能力。另外，人參皂苷可以透過作用於下丘腦-垂體-腎上腺軸，提高血漿促腎上腺皮質激素和皮質激素水平，從而起到增強體力，促進生命活力，抗疲勞，抗衰老的作用。

瑪咖作為純天然的綠色食物，在快速恢復人體體力，提高人體精力，促進神經細胞的生長方面都有作用。瑪咖所獨有的瑪咖醯胺和瑪咖烯成分作用於人的腦下垂體，促進性荷爾蒙的分泌，使激素達到正常水平，從而改善男性功能。其他微量元素也在作用於身體，瑪咖中的生物鹼和氨基酸成分能作用於人的腦垂體，可以起到抗疲勞、提高免疫力的功能。所以說，瑪咖的主要原理是透過調節人體的內分泌系統，使人體的內分泌系統重新充盈旺盛，從而激發慾望，增強活力。

也有很多人說直接拿人參和瑪咖煎服或者煲湯，效果並不好，這是因為其中的藥效並不能完全發揮出來。由於受水溫、浸泡時間等因素的影響，只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。而且食療調理一般見效都很慢，想要更快的，可以直接喝人參和瑪咖的食物發酵液，透過益生菌發酵技術更好的萃取藥性成分，從而提高人體吸收率，現在市面上就有很多，像人參瑪咖芡實飲品等，就有著很好的作用。

運動是增強體質，緩解人體器官衰老最好最簡單的方法。

太極拳

太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，腎位於腰部，經常活動腰部，可使腰部氣血得以迴圈暢通，使腎氣得到不斷充養。腎臟虧虛的人大多腰部無力，透過太極拳練習，可以起到調理補足腎臟的作用。太極拳主張平定內心雜念，也可以保護腎。

按摩固腎

足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。