很多人覺得，腸胃不過是用來裝填、消化和吸收食物罷了，基本上沒有其他負擔。如果你這樣去思考，那就錯了，因為腸胃的作用雖然只有這些，但是它的存在意義是非常重要的，沒有了它的正常執行，人體的其他活動就無法正常開展。所以，要想身體好，腸胃養生要做好。正如有人調侃的那般，30歲之前，胃養人；30歲之後，人養胃。那麼，具體應該怎樣去養胃呢？

一、飲食要規律，切忌餐食隨意

有的人忙著工作、學習，到了飯點的時候，通常會把吃飯擱置一邊兒，然後等到自己忙完手裡的事兒，發現飯菜都涼了，這個時候要麼不吃，要麼吃涼飯剩菜。其實，這個時候的胃已經餓過了，所以就算吃了食物進入腸胃，胃該受損的也已經受到損害，這樣長期積累下來，不僅胃的黏膜會受到損傷，而且也會造成身體的營養不良，由此帶來健康方面的危害。

二、吃飯三分飽，切忌胡吃海塞

再好吃的食物，也要有節制，再不好吃的食物，如果對身體有好處，也要適當攝入一些。因此，大家在每次攝入食物的時候，一定要儘可能的均衡一些，不要遇見好吃的東西，就把胃填的鼓鼓的，這樣對胃不好，因為這樣不僅會影響消化，也會導致食物在胃裡面大量的堆積，影響了食物的正常執行，給腸胃的負擔帶來更多的負面影響。更為不利的是，這樣會導致身體其他的臟器跟著受影響，比如太飽了影響人正常休息等。所以，吃飯還是要以七分飽為宜，不要吃得太滿，這對身體不好。

三、冷熱要有度，嚴禁時冷時熱

雖然人的腸胃可以消化食物，但是不代表腸胃可以擺平一切，有時候太冷的食物，或者是太熱的食物，都會給腸胃帶來不好的影響。一般來說，冷或熱的食物對胃的黏膜影響最大，偶爾的進食太冷或太熱的食物，可能會引起腸胃的痙攣，但是長期下去，則有可能使得胃腸的黏膜受損，最後出現潰瘍面，這不僅會導致疼痛，還會嚴重影響腸胃對食物的吸收。

由於現代人的生活壓力大，工作比較忙，長期飲食不規律，很容易導致腸胃出現很多的問題。腸胃問題會使食物中的營養不會被充分的消化吸收，長期如此會導致身體營養不良。而且腸胃不好，還會使身體出現各種不適，比如腹瀉、腹部脹痛、消化不良等，嚴重影響到正常的生活和工作。那麼腸胃不好應該怎麼調理呢？

1.改善飲食習慣

調理腸胃首先要飲食規律，一天三頓要定時定量，給自己規定時間表，嚴格遵守。其次是需要專注用餐，在吃飯時，避免一邊看電腦、手機，一邊吃飯，會影響到消化功能。最後是戒掉刺激類食物，像戒菸、酒、濃茶等，少吃酸、辣、冰的食物，應該多吃一些比較容易消化的養胃食物，像粥、牛奶等。在進食時，需要細嚼慢嚥，有利於腸胃消化。

2.注意飲食衛生

調理腸胃飲食衛生也很重要，在吃飯前把手清洗乾淨，避免細菌進入食物中；儘量不吃三無產品，少吃流動攤販上的食物，三無產品和流動攤販的食物，無法保證食品衛生，不利於腸胃健康。

3.餐後合適的運動

在吃過飯後，可以散步或者做點輕鬆的家務，有助於消化。雖然剛吃飯不能夠劇烈的運動，像跑步、快走等，但不意味著連散步都不能。餐後散步讓人精神放鬆，如果不散步就會玩電腦、看手機等，腦力活動更不利於消化。在用餐兩個小時之後，可以做些緩慢的運動，比如慢跑、瑜伽、騎行等，適度的運動不僅可以增強體質，還有利於消化吸收功能。

調理腸胃要從很多細節做起，除了需要做到以上幾點之外，還可以適量食用蛋白粉。蛋白粉中的乳鐵蛋白對大腸桿菌、幽門螺桿菌等細菌都有抑制作用，還能夠促進鐵的吸收，減緩鐵對腸道的刺激，改善腸道功能，而且蛋白粉能夠快速補充優質蛋白質，蛋白質能夠修復受損的胃粘膜，保護腸胃健康。

補充蛋白粉，我推薦選用湯臣倍健蛋白粉，補充你的優質蛋白質，增強自身免疫力。

腸胃不好，重在調理，除了做到以上幾種方法之外，還要減少熬夜、保持充足的休息，這樣才會更加有利於腸胃健康~