以下回答摘自 深圳市寶安區人民醫院足踝與創傷外科與矯形骨科 《寶安區人民醫院創傷骨科-骨質疏鬆》

骨質疏鬆症的預防如下所述，

骨骼強壯是維持人體健康的關鍵，骨質疏鬆症的防治應貫穿於生命全過程，骨質疏鬆性骨折會增加致殘率或致死率，因此骨質疏鬆症的預防與治療同等重要。

骨質疏鬆症首先應該建立合理的飲食結構，改善患者的營養狀況，多食用富含鈣、磷、維生素D的食物，鈣利於骨的礦化、磷可以抑制鈣從尿中排出體外，維生素D可以促進小腸鈣的吸收。補充足夠的蛋白質有助於骨質的形成，但伴有腎衰竭者要選用優質蛋白飲食，並適當限制蛋白質攝入量。

其次，加強運動，多從事戶外活動，機械負荷能夠增加骨密度，減低骨丟失率，降低骨折風險。同時運動還能增強應變的能力，減少骨折意外的發生。運動專案應加入有氧運動，包括散步，慢跑，游泳等。

科室簡介：深圳市寶安區人民醫院創傷外科與矯形骨科是一支聯合華人民解放軍總醫院付小兵院士深度貫徹現代醫學救治理念、醫療與科研創新相結合的“深圳市醫療衛生三名工程”團隊，已先後認證為“廣東省創傷救治與再生醫學工程技術研究中心”、“廣東省院士工作站”、“深圳市創傷救治與再生醫學創新平臺”，獲得2018年度深圳市自然科學獎二等獎、2019年度中國生物材料學會科學技術獎。擅長嚴重骨折微創治療、骨科疼痛現代治療、骨質疏鬆症及老年性關節炎綜合管理、難癒合創面綜合治療、足踝疾病及運動損傷關節鏡微創治療、踇外翻微創治療、複雜肢體畸形現代治療等。

預防骨質疏鬆，患者需要注意鈣質的補充，平時不要喝酒，不要大量的喝咖啡，也不要喝碳酸飲料，要注意優質蛋白的補充，多吃含鈣量豐富的食物，適當的戶外活動，體育鍛煉，還需要補充維生素d，平時不要過多的疲勞，定期的檢查，預防症狀發作。