2我的康復之路，一名重度焦慮症者的自白，狀態變更的表現情況2

大家從我的日記看到了我的心路歷程。也會發現在前期記得密密麻麻，非常詳細，幾乎每天都有記錄，越到後面記錄的越少，直至最後可能都隔幾個周幾個月才記一次，也許每個上岸的人都會經歷這樣一個過。從惶惶不可終日，特別的關心，到想要擺脫它，掙脫它的各種措施，到後邊的反反覆覆，無助，甚至麻木，到逐漸的平靜，接受與習慣。也許我們只有經歷了這樣一個真實的過程之後才會康復。

現在我們談談第2點，狀態變更的表現情況。

1，主要症狀的表現

2，狀態變更的表現情況

3，藥物是否有作用

4，自我認知的力量有多大

5，心理醫生的作用在哪裡

6，有效的應急措施

7，自救能解決問題嗎

8，這不是一個人的戰役

9，哪些書籍是很有幫助的

10，總結與建議

我們必須先從戰略上明確一個問題。

要對這種疾病有一個正確的認識，知道它產生的前因後果，產生的危害是什麼？

每個人因個體的差異所表現出來的症狀，有的大致相同，又可能大相徑庭。

請問自己幾個問題，這是我能夠承受的嗎？會引起死亡嗎？會引起其他重要傷害嗎？我能承受的最差的結果是什麼？

要坦然的接受人生中最差的結果。第一步，先把這些問題想通透了，再採取其他的行動，會事半功倍。 否則的話無地放矢，無頭蒼蠅亂撞，只會讓自己更加難受，更加沒有方向。

人的自私可能是天性使然，他首先要對自己的身體極度關心。關心則亂。而物極必反，過猶不及。很多毛病是閒出來的，是想出來的。是吃飽了撐的，閒的蛋疼。

你如果不把它當回事，它也就真的不是一回事了。

對於外界的刺激和傳遞給我們身體的訊號，我們的大腦不能夠做出正確的相應的處理，就會給出一個錯誤的訊號，從而引導我們的神經，做出錯誤的反應，產生相應的軀體症狀。這些錯綜複雜的神經網路里，有可能某些短路了，有可能是斷路了，於是發出了錯誤的指令。但這些指令除了產生莫名其妙的各種症狀外，似乎不會讓人瘋，也不會讓人傻，更不會讓人死。可以說裡面的某些程式軟體出了問題，但我們的硬體毫無問題。

這一點是在採取治療措施之前，要徹底弄明白的。

為什麼說我們要經歷一系列的檢查？就是要排除一些個器質性的病變，告訴我們，除了我們自己能感覺到的症狀之外，科學儀器並沒有探測到什麼東西。既然如此，我們就應該對自己的狀態有一個基本的認識，至少我們知道不可能短期內靠吃藥，手術，就把這種客觀上可能根本都不存在的症狀永久消滅掉。換句話說，很多都是我們主觀的感覺，感受。

我們最初的應對措施如果出錯了，後面都是白費力氣。此病似彈簧，你強它更強。

一個最大的原則就是不要試圖去消滅他，要學著與之共存。一旦我們絞盡腦汁想需要藉助藥物，心理學，或者是自救徹底把它們剷除掉，我們就已經進入了一個誤區，這個目標通常是達不到的。

我們的生理和心理狀態從一個曾經熟悉的領域變到了另外一個比較陌生的領域，原因可能五花八門，我們要做的就是改變我們自己的思維和習慣，適應新的狀態。除此之外，別無他法。

從反抗，到面對，到接受，到習慣，到不以為然，這需要一個漫長的過程。我們也只有在自己的症狀逐漸減輕和消失的前提下，才能夠適應這個過程。而減輕這些症狀的各種措施都是戰術層面的。

如果你已經看透生死了，能坦然的接受自己的死亡，也能夠了解和認知死亡之前的各種痛苦，把它當作是人生的一個必由階段，那你還有什麼恐懼的？

你無法承受疾病給你帶來的各種症狀，請你列出來這些症狀，仔細想想，他對你的最大的威脅是什麼？是真實存在的，還是你主觀誇大的？你有什麼應對的措施？對你焦慮和恐懼的即將要發生的事情，你有沒有膽量讓他真正的發生一次，看看實際結果是什麼？我敢說，絕大多數情況下都會讓你大吃一驚，根本就沒有發生你所恐懼的情況。這其實就是自己嚇唬自己。自己為什麼嚇唬自己？不好聽地說，人呢，就是太賤了，太把自己當回事兒了。

焦慮症的核心內容是精神上過度的擔心。常常出現提心吊膽、惶恐不可終日的感覺，即便是正常發生的事情也會過分的焦慮、過分的擔心、警覺性增高、難以入睡和心驚肉跳等。還可以出現坐立不安、搓手頓足不停、來回走動、雙手顫動、說話顫動等。