現在不少年輕的爸媽都是“夜貓子”，很多人認為只要保證嬰兒每天有足夠的睡眠時長，晚睡晚起並無大礙；有些年輕爸媽也因為太忙亂，而讓嬰兒睡眠過久或過少。這些都是不太科學的嬰兒睡眠做法。好的嬰兒睡眠有益於嬰兒的身體、大腦及各器官功能的發育。在科學的睡眠時間內進行金質的嬰兒睡眠，是最合適嬰兒健康成長的睡眠。
一天中人體生長激素分泌最旺盛的時間段為夜間10點至凌晨1點，生長激素的分泌與嬰兒未來的身高關係密切。科學研究表明，生長激素在深睡狀態一小時後進入分泌高峰，在夜間10點至凌晨1點分泌最旺盛，如果錯過這段時間，嬰兒的發育將受到影響。
所以，一般讓嬰兒晚上9點前入睡，才能儘可能保證嬰兒在10點前進入金質睡眠狀態。為了確保金質睡眠效果，爸爸媽媽提前就開始避免嬰兒睡前激烈的運動，營造睡眠的儀式氣氛，給嬰兒提前佈置好好的睡眠環境（臥室溫度20-25℃，溼度60%-70%），並且穿戴金質睡眠裝備——一款吸收快、透氣好、穿戴舒適的紙尿褲，避免金質睡眠被身體不適及尿流吸收不及時而帶來的干擾影響。
以下睡眠衛生原則將幫助您培養小兒的良好的睡眠習慣：1. 睡眠環境必需安靜和較暗，室溫舒適，不過熱；2. 嚴格實行入睡、起床的時間，加強生理節奏週期的培養；3. 臥床時要吃飽，避免飢餓，上床時或夜間不宜飲水過多，以免因要小便而擾亂睡眠；4. 小兒最好單獨睡小床。研究證明小兒單獨睡比和母親同床睡能睡得更好。小床可放在大床旁邊，便於照料；5. 使小兒學會自己入睡，不要抱、拍搖著或含著奶頭入睡；6. 睡眠前1～2小時避免劇烈活動或玩得太興奮；7. 白天睡眠時間不宜過多。8．如果入睡有困難，可在睡前洗溫水澡，做嬰兒按摩幫助入睡。9、時間相對減少，夜間睡眠時間延長和晝夜節律形成等。
深度睡眠
現代心理學認為，睡眠屬於一種高階無意識狀態，這個狀態下不會有情緒的表徵變化，在·與周圍的連線消失後，自主意識完全消失，非自主意識削弱（非自主意識引導夢境，而夢境將在第二階段睡眠開始前短暫結束）進入深度睡眠後，非自主意識也將徹底消失，這個時候，你很難醒來，你對睡眠的感知和死亡狀態接近，呼吸僅僅是一種生理維持。
深度睡眠是睡眠的一個部分，只佔整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”。人的夜間睡眠，一般分5到6個週而復始的週期，每個睡眠週期約60分鐘～90分鐘。根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠週期由非快速眼動週期和快速眼動週期組成。非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然後進入快速眼動睡眠期，算是一個睡眠週期結束，而後繼續啟動下一個睡眠週期。研究表明，佔整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。因為在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。然而這種深度睡眠，只佔整個睡眠時間的25%。因此對睡眠好壞的評價，不能光看時間，更重要的是看質量。提高睡眠質量，最終要看深度睡眠時間的長短。在睡眠科學來說，“深度睡眠”是你入睡以後大腦不進行活動的深度休息，你睡覺的這一個晚上，先進入淺睡眠然後自然進入深睡眠，然後又是淺睡眠然後又深，來回交替直到醒來，人在淺睡眠時可能做夢，但深睡眠不會。深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”，也就是通常說的“金質睡眠”、“金子般的睡眠”。
現在不少年輕的爸媽都是“夜貓子”，很多人認為只要保證嬰兒每天有足夠的睡眠時長，晚睡晚起並無大礙；有些年輕爸媽也因為太忙亂，而讓嬰兒睡眠過久或過少。這些都是不太科學的嬰兒睡眠做法。好的嬰兒睡眠有益於嬰兒的身體、大腦及各器官功能的發育。在科學的睡眠時間內進行金質的嬰兒睡眠，是最合適嬰兒健康成長的睡眠。
一天中人體生長激素分泌最旺盛的時間段為夜間10點至凌晨1點，生長激素的分泌與嬰兒未來的身高關係密切。科學研究表明，生長激素在深睡狀態一小時後進入分泌高峰，在夜間10點至凌晨1點分泌最旺盛，如果錯過這段時間，嬰兒的發育將受到影響。
所以，一般讓嬰兒晚上9點前入睡，才能儘可能保證嬰兒在10點前進入金質睡眠狀態。為了確保金質睡眠效果，爸爸媽媽提前就開始避免嬰兒睡前激烈的運動，營造睡眠的儀式氣氛，給嬰兒提前佈置好好的睡眠環境（臥室溫度20-25℃，溼度60%-70%），並且穿戴金質睡眠裝備——一款吸收快、透氣好、穿戴舒適的紙尿褲，避免金質睡眠被身體不適及尿流吸收不及時而帶來的干擾影響。
以下睡眠衛生原則將幫助您培養小兒的良好的睡眠習慣：1. 睡眠環境必需安靜和較暗，室溫舒適，不過熱；2. 嚴格實行入睡、起床的時間，加強生理節奏週期的培養；3. 臥床時要吃飽，避免飢餓，上床時或夜間不宜飲水過多，以免因要小便而擾亂睡眠；4. 小兒最好單獨睡小床。研究證明小兒單獨睡比和母親同床睡能睡得更好。小床可放在大床旁邊，便於照料；5. 使小兒學會自己入睡，不要抱、拍搖著或含著奶頭入睡；6. 睡眠前1～2小時避免劇烈活動或玩得太興奮；7. 白天睡眠時間不宜過多。8．如果入睡有困難，可在睡前洗溫水澡，做嬰兒按摩幫助入睡。9、時間相對減少，夜間睡眠時間延長和晝夜節律形成等。
深度睡眠
現代心理學認為，睡眠屬於一種高階無意識狀態，這個狀態下不會有情緒的表徵變化，在·與周圍的連線消失後，自主意識完全消失，非自主意識削弱（非自主意識引導夢境，而夢境將在第二階段睡眠開始前短暫結束）進入深度睡眠後，非自主意識也將徹底消失，這個時候，你很難醒來，你對睡眠的感知和死亡狀態接近，呼吸僅僅是一種生理維持。
深度睡眠是睡眠的一個部分，只佔整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”。人的夜間睡眠，一般分5到6個週而復始的週期，每個睡眠週期約60分鐘～90分鐘。根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠週期由非快速眼動週期和快速眼動週期組成。非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然後進入快速眼動睡眠期，算是一個睡眠週期結束，而後繼續啟動下一個睡眠週期。研究表明，佔整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。因為在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。然而這種深度睡眠，只佔整個睡眠時間的25%。因此對睡眠好壞的評價，不能光看時間，更重要的是看質量。提高睡眠質量，最終要看深度睡眠時間的長短。在睡眠科學來說，“深度睡眠”是你入睡以後大腦不進行活動的深度休息，你睡覺的這一個晚上，先進入淺睡眠然後自然進入深睡眠，然後又是淺睡眠然後又深，來回交替直到醒來，人在淺睡眠時可能做夢，但深睡眠不會。深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”，也就是通常說的“金質睡眠”、“金子般的睡眠”。