堅持騎行，身體健康最重要，長期長途騎行使人變得蒼老，但祖國大好河山等著我們去欣賞，增加知識，增加閱歷。特別是六十歲老年人，過去上班，而家中又有老又有小，沒時間到處走一走，出門旅遊也應換一種方式，不要跟團遊，吃不好，跟走馬觀花一樣。我是十年前因患糖尿病，痛風，高血壓而選擇騎行的，經過十年的長途跋涉騎行西藏，新疆，海南，黃河全程等地，一年騎行一萬五千多公里。現在的身體健康，己基本不吃藥了，病情控制的很好。多年沒有感冒。常年騎行在祖國各地沒生過病。人生得意需又盡歡，莫使金樽空對月。

上圖是騎行在越南的路上。

變年輕是不可能的，只能是延緩衰老，在精神和身體方面。

堅持一定強度包括速度，距離和持續時間的騎行，對人體的呼吸系統（肺），迴圈系統（心臟血管），運動系統（肌肉骨骼），消化系統（胃腸）都有良好的鍛鍊效果。接觸大自然的群體活動對人的精神境界也是有大的提高，自信，淡定，堅定，團結，毅力，堅持。

有兩點要注意，一是循序漸進，二是量力而為不能太過量。

本人74週歲，騎行五年，70歲後長途騎過秦嶺太白黃柏塬老縣城周至環線，西安過分水嶺黃花嶺柞水旬陽到安康，漢中華陽黃柏塬太白到西安，環青海湖後騎回西安1200公里，環海南島900公里，今年五月請假一個月騎行318成都到拉薩。

本人體會，鍛鍊效果很好，現在正常上班，計算設計畫圖。每天下班前後騎行30公里。精神和身體指標正常。照片1是在海南島亞龍灣，2是6月6日騎到布達拉宮拍照。

願與各地騎友交流，願與開始騎行的新騎友交流。

世界上沒有什麼不老傳說，只有運動使人青春永駐。如果你堅持騎行，一樣可以使得自己更年輕、更有活力！

有氧運動很多，騎行也是其中一種。當我們騎上車子的時候，全身的肌肉得到伸展，能夠促進血液迴圈，增強肌肉活力。配上大口的呼吸，還能增加氧氣的攝入量，肺活量和心血管能力都能得到極大的提升。

騎行中主要使用到腿部發力，因此能充分鍛鍊到腿部的肌肉，俗話說人老腿先老，騎車可以防治下肢靜脈曲張，讓你擁有健康的腿部肌肉。

騎行能更輕鬆到達更遠的地方，看更多的風景，所以騎行的人身心能充分得到放鬆。生活在城市的我，每週末都必須出去騎行1-2次，獨自騎行時會選擇近距離的30km以內。一般選擇家附近的綠道騎行，看看綠道的花草、藍天白雲，呼吸新鮮的空氣，內心的壓力就煙消雲散了。

如果是和小夥伴一起出車，一般會選擇50km以上的，比如騎行去海邊。大家邊聊天邊騎行，邊看風景邊品嚐美食。大家一起玩的時間總是過得特別快，一下子一天就過去，最後都捨不得回家，真的感覺平時日工作的壓抑和人與人之間的隔閡都沒有了，特別享受騎行帶來的輕鬆愉悅感覺。

身體與心理都能在騎行中得到治療，人自然而然就會活得年輕有活力。

但是，騎行也需要量力而行，如果過度的騎行運動後，身體必然會非常疲憊甚至造成損失。

建議初學者控制在20km以內，體力好點後，可以嘗試100km。

再往上的話，就已經是大神的事情了，平時自己也很少騎超過100公里，因為人會比較累，而且周邊也沒有太多地方可以去。

年齡不可變。

但生理，心理確實可以變年輕。本人已過七十週歲了，騎車六年了，現時速可達二十公里以上。

在別人眼裡都說我像五十多歲。

老了就承認自己老了，不會變年輕的，再怎麼堅持也沒用，你再怎麼堅持能比得上職業騎手嗎？比方那些腳踏車運動員。據說那些職業腳踏車運動員，退役以後落下了一身的病，主要對腿的傷害很大，再就是腰部，壽命也不比我們普通人長，甚至可能會短一些。就是我們常說的出過頭力了，下面請看職業腳踏車運動員的腿。

再說假設你有時間，可以天天騎行，那麼成天風吹日曬的，面板顯得更粗糙，更老相，怎麼可能顯年輕？無非就是說，騎行可以起到減肥的作用，保持體形，但是這事也不絕對，我在網上見過很多減肥成功的，給我的感覺怎麼比原先更顯老了？一方面面板鬆弛了，另一方面有的人本身不適合太瘦，本來胖的時候還沒那麼顯老，瘦了反而顯老，也就是說不是所有的人都適合太瘦，再說你指的年輕，是指讓外觀看起來年輕，還是說堅持騎行能夠健康長壽？你指的堅持騎行，是怎麼個堅持法？每天騎行多長時間？天天騎行不上班了嗎？你是專指退休的吧？我們這裡就有很多騎行的，有二三十歲的，也有四五十歲的，也有退休的老人，但是二三十歲的一看就是二三十歲的，四五十歲一看就是四五十歲的，六七十歲一看就是六七十歲的，怎麼沒發現他們變年輕？難道那些六七十歲的，其實是八九十歲的，然後透過堅持騎行，變年輕了，看上去像六七十歲？

我是這樣看的，不論是上班族還是退休的，隔三差五的鍛鍊鍛鍊就挺好的，上班一族如果沒有時間，那就利用晚上，騎個二三十分鐘或者三四十分鐘就挺好的，不緊不慢，慢悠悠的就行。再說尤其從事體力勞動的，上班就已經很累了，上班就已經鍛鍊了，所以物極必反 ，當一個人累得精疲力盡，最好的放鬆方式就是躺床上上個網啊，勞逸結合才能健康。那些腦力勞動者，坐辦公室的，利用週末這兩天的時間，適當的鍛鍊鍛鍊就足夠了，不一定非得騎行，散步、慢跑也是很好的鍛鍊方式。

再說不知大家發現沒？現在的所謂的騎行，已經變了味道了，醉翁之意不在酒 ，看似在那騎行，全副武裝，有模有樣的，整得就跟職業運動員似的，其實更像是在那裡比裝備，看看誰的裝備值錢，上當次，開啟了另一種攀比模式，讓有些人原本不寬裕的家庭不堪重負 。再說有人在這個答題當中，配上了年輕的、相貌身材姣好的美女，來增強堅持騎行可以變年輕的說服力，其實這些美女本來身材就不錯，你怎麼不找一胖子找一老的？所以，不論哪一種鍛鍊方式，都不能過度，適當的鍛鍊鍛鍊才能健康。

堅持騎行年齡不會改變，但是你的身體機能和新陳代謝，會相比不運動的人維持的要好，合理的騎行和運動強度，你的身體免疫力也會很強，心肺功能也會維持在良好的水平上。

騎行要了解自己的裝備情況，車架尺寸非常重要，身高要與車架尺寸相匹配，避免運動勞損，選擇品質良好的合身的騎行服，身體不在拘束，減少運動對體能的消耗，至於那些說騎行會對男性有傷害的，麻煩自己先認真的去了解騎行知識，在給別人建議！

作為騎行多年的愛好者，騎行唯一的缺點就是會曬黑

年輕，不只是外表，最重要的是心態，心理年輕才是真正的年輕。

合理的運動，可以讓人變得年輕，但需要堅持。

堅持騎行可以變年輕嗎？

我的回答是：

1、騎行是一項很好的運動，關鍵在於堅持，在於合理的安排運動量和時間。

2、運動能讓人年輕，這是必然的。經過系統專業科學的運動，使肌體發生變化，從而健康年輕，這是很多老人多在發生的事。

3、一個人真正的年輕，外表只是其次。心態和心理健康，才是年輕的主因。我們常說的老當益壯，就是外表的年輕。歷久彌新，則是心理的年輕。

4、堅持騎行，配合其他的有氧運動，再加上科學的飲食，逐步把自己的身體調理到年輕狀態，這是非常好的事。

5、如果能陶冶情操，關愛社會，多和年輕人保持溝通交流，多學學新生事物，這會讓自己的心態處於年輕的狀態，從而帶動整個人的年輕化。

對堅持運動或說堅持騎行，可否變年輕一事，我來做個客座教授。

我表明我的看法，運動改變不了人會變年輕，但可改變人的身體和心態。反之，過份運動會加速人的衰老和死亡。你乍看可能會持不同的觀點，甚至罵我。

該老還得老，別說騎行，就是把十八般健身法全使出來，外帶吃長生不老藥，也變不了年輕。因為人老是自己規律，無法抗拒。

我說我自己，二十多歲剛參加工作的時候，市面上買腳踏車需要憑票，不是隨便有錢就能買得到的。那時我父親在單位是個小科長，多少有點小“權”，得到一張腳踏車票，買了一輛鳳凰牌腳踏車。

從那時候開始，腳踏車成了我寒來暑往每天必須騎著上下班的交通工具，這一騎就是幾十年。幾十年來我丟了幾輛腳踏車，又買過幾輛腳踏車，和腳踏車有了很深的感情，天天不離身，出門就騎。

直到60歲退休後，我更是把騎腳踏車當成健身工具，繼續堅持騎行，並且購置了許多騎行裝備。然而，有一天，我騎在腳踏車上，停住後，想用腳尖支撐住車子，但是沒有支撐住，摔倒在地。

旁邊的年輕人說：“我沒碰著你，是你自己摔倒的吧。”後來，我又如此這般，再次摔倒。這個時候，我明白了，我不再年輕。以前騎在腳踏車上兩腳尖輕輕往地面一點，就穩當當的站住了，那是年輕，腿腳有力氣，現在做不到了。可見，儘管騎了一輩子腳踏車，該老照樣老，絲毫沒有讓我變年輕。

騎行改變不了自然規律，不要奢望過多，該服老還得服老，別指望這指望那，別想那麼多。平時，多加強鍛鍊，多運動能夠達到強身健體，多一些痛快，少一些痛苦就可以了。至於騎行變年輕，那是在夢裡。

生老病故，是誰也改變不了的一條自然規律，長期騎行，阻擋不了歲月、不能使人生理年齡變輕，但可以使人心理年齡變得年輕、青春永駐。

騎行是一項黃金有氧運動，長期堅持，你將受益無窮。可以減肥瘦身，使人身材保持勻稱、健美；可以增強體質，使人免疫力提高，使人抗病能力增強；可以控制血壓、血糖，使人身體健康；可以騎行旅遊，使人忘卻煩惱，心情愉悅……，70、80的同齡人在靠牆曬太陽，你可以有年輕人一樣的體力在路上騎行觀景、周遊世界。因此，堅持騎行，可以使人心態保持年輕、精神愉快、鶴髮童顏、青春永駐。

我73歲，因為騎行路途短，又不隨隊外出，只在本地有規律有目標的散騎，不能算真正的騎行者。但我騎腳踏車幾十年，尤其是最近幾年騎公路車，有點體會。

北方的冬天，天寒地凍騎車少，我膝關節周圍就皺巴！走路不利索！一上坡還顯疼。可一到春天天氣變暖，我堅持每天一次，由世紀大道東行，到藁梅路交通路口返回，來回16公里，用時50分鐘，騎行二十來天，膝關節處就不疼了，腿上有勁了，晚上睡眠就能改善。

我認為騎行是有氧運動，可以健身強體減肥！尤其是對腿部肌肉有很大好處。我這位騎了幾十年的騎手，認為是一項不錯的運動。

但逝去的青春活力和容顏一去不復返，不能使人變的年輕！要說年輕是自己的心情和著裝的時髦，看著路邊的花紅樹綠心態年輕罷了。

騎腳踏車是一項有氧運動，長期堅持騎行，不會也不可能變年輕，但絕對會減緩衰老，由於減少了衰老，和同齡人相比，看起來就會年輕一些，但這些年輕相貌不是變來的，而是減緩衰老的結果。

而且除了騎腳踏車，每天還要步行10000步左右。

生命在於運動，不管是騎腳踏車，散步，爬山，游泳，廣場舞，，，，，等等運動，只要長期堅持，一定會收穫一個健康的身體！這個是必然的！

騎行是一項不錯的有氧運動，但騎行距離及騎行次數，要根據自己的身體狀況確定。騎行距離可以逐步延長，以騎行結束後，不感到特別睏乏為標準，因人而異確定。合適的運動專案會使人精神煥發、延緩衰老,但生老病死是自然規律，任何運動專案都不可能讓人返老還童。