很多年輕人因為腰部疼痛而困擾，部分男性認為是腎虛的表現，其實不然，引起腰部疼痛的原因很複雜，如不良的姿勢、過度勞累和腎結石等。

1、腎虛

腎虛是引起腰部疼痛的常見原因，男性腎虛一般和性生活過度有關，腎虛除了腰部疼痛外也會伴有陽痿、遺精、全身無力、沒有任何食慾和性慾低下等。此類人可以多吃黑色食物來補腎，同時控制性生活次數。

2、過度勞累

現在男性工作和生活壓力比較大，常年揹負房貸車貸，加班熬夜已經成為了家常便飯。此類男性不規律的飲食且睡眠不足，會導致身體處於慢性疲勞狀態，久而久之引起腰痛。若沒有及時調理，會讓腰痛變本加厲。

3、泌尿系統感染

泌尿系統感染也會引起男性腰部疼痛，支原體和衣原體是引起泌尿感染的主要因素，其主要表現是腰痛腰痠，甚至疼痛感放射到會陰部且伴有尿頻尿痛。若泌尿系統沒有及時治療，可誘發前列腺炎和膀胱炎，甚至引起男性不育。除此之外，泌尿結石和泌尿結合也會引起男性腰痛。

4、長時間站著

因為工作因素，長時間站著會減弱腰部和韌帶伸展能力，使得區域性堆積太多乳酸，抑制腰肌正常代謝，從而引起腰痛。此外經常總背重物，會增加腰部負擔。久而久之易出現脊椎側彎，從而引起腰肌勞損性腰痛。

5、不良的坐姿

每天需長時間坐著的男性或坐姿不正確，總是彎腰駝背，可引起腰部疼痛。另外長期從事需不斷拉伸腰部肌肉和扭曲脊柱動作的人也出現腰痛。

1、對腰部按摩

把雙手搓熱後，對腰部命門穴和腎俞穴按摩，可達到疏通陽氣和溫腎陽效果，促進腎臟血液迴圈，減輕腎虛所引起的腰部疼痛，但按摩時不能過度用力，讓區域性稍微有痠麻感即可。

2、經常鍛鍊腰部肌肉

慢跑、練習瑜伽或倒著手都能讓腰部肌肉得到鍛鍊。經常做扭腰動作，睡覺前在床上做燕子飛動作等。對於長時間坐著的人來說，需掌握正確的坐姿，必須抬頭挺胸收腹。每坐一個小時需站起來活動幾分鐘，經常做擴胸運動和向後仰腰、向上牽拉等，能緩解腰部肌肉痠痛感。

3、用熱水泡泡腳

腳底有很多穴位，用熱水泡泡腳，同時對穴位按摩，能提高腎臟功能，有效緩解腰部疼痛。減少久坐和久站時間，經常變換姿勢。另外保持規律作息，做到勞逸結合，只有充足睡眠才能緩解疲勞感，減輕腰部疼痛。

腰痛時不建議絕對臥床休息，疼痛能承受範圍內，保持適度活動即可。經常對腰眼穴按摩，腰眼穴在第四腰椎棘突下旁開大約三寸的凹陷處，雙手握成拳頭狀，用拳尖按摩此部位，能達到健腰益腎和活血通絡功效。

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參考資料：

1、《複雜的腰痛，6大可能引發腰痛的病因，快去看醫生，別耽擱了》，尚醫健康 2018-07-29

2、《急性腰痛、慢性腰痛，腰痛了怎麼辦？》，丁香醫生， 2017-03-24

據統計，80%的人一生中都會有腰痛的經歷，有的腰痛會反覆發作，嚴重影響到工作和生活。尤其是近些年來，腰痛早已不是中老年人的專利，年輕人也深受其害。我之前因為腰突，腰疼的連床都下不來，走在路上一瘸一拐的很明顯，當時我才剛大學畢業沒多久，身體和心理上都受到了嚴重的打擊。

之後當然是想辦法擺脫腰突啊，有人把它叫做不死人的癌症，這可真的不是開玩笑。痛苦還難治，別說根治了，就是緩解也不容易，做按摩花的錢是不少，但是根本舒服不了多長時間，反反覆覆的讓人覺得噁心。後來也覺得實在沒什麼用，而且也太麻煩了，就換了一種方法。用了貼劑。

說實在的，我用的那個胺索寧貼劑是真的舒服，貼上去熱熱的，腰部覺得很放鬆。能不那麼僵硬就會讓我覺得很驚喜了，幾天下來腰確實沒那麼疼了。接下來就是很平穩的恢復過程，平時做好保養，不著涼、不吃辛辣、早睡早起，不睡軟床，貼胺索寧，這些我都堅持的很好。我的身體也沒有辜負我的自律，不到兩個月就好的差不多了。

不論你的腰現在處在什麼樣的狀態，即便是非常健康，也答應我一定要好好保護它，因為一旦腰部出現了問題，真的是很難以承受也很難恢復的。祝大家平安健康

腰痛是日常生活中常見的現象。引起腰痛的原因有很多。最常見的是由於腰椎病，引起腰痛的發生。常見病有腰椎間盤突出症、腰肌勞損或腰椎骨質增生、腰椎滑脫等引起腰痛的病例。不能排除腰痛的發生，可能是由於腎虛，或是由於性生活過於頻繁，或是由於長期勞累腰部，導致腰痛。