產婦由於經歷了一次艱難的分娩過程，需要進行一段時間的身體調理，也就是我們傳統意義上的坐月子。但是有很多傳統坐月子的說法應該必須遵守嗎？今天就說說坐月子的那些事兒~

產後一直臥床，不活動帶來的後果——肥胖已經是次要的了，更嚴重的會是: 尿瀦留、便秘、下肢靜脈血栓、產後尿失禁、盆腔炎、子宮脫垂等。

正常情況下，產婦在產褥期適當的運動有利於產後恢復。自然生產的產婦，產後6~12小時就可以起床做輕微活動。甚至可以根據自己的體力，更早下床活動。不過，一般產後兩小時內應該臥床休息，同時觀察陰道出血情況。產後第二天就可以在室內隨意走動，還可以做些產後體操。這樣有助於產婦體力恢復，促進排尿、排便，促進惡露排出，減少靜脈血栓形成以及盆底和腹部、腰部肌肉張力的恢復。

剖宮產的產婦，手術後第一天可以下床輕微活動，每天逐漸加量，產後7～10天可開始做產後操。

如果有妊娠高血壓綜合徵和心臟病等嚴重合並症的，產後活動的時間和強度就要嚴格遵醫囑了。

由於產後出血要比平時月經量大得多，各處在妊娠和分娩過程中被損傷的組織需要修復，加上產後媽媽還有哺育小寶寶的責任，加強營養對產婦尤其重要。產後只喝粥顯然不能滿足產婦營養的需要。

中國營養學會特別推薦哺乳期母親要均衡飲食，蛋白質和脂肪在食物中分別要佔到12%~14%和20%~5%，而且蛋白質攝入量要保證每天1.5~2.0克/公斤,才能滿足哺育寶寶和產婦恢復的需要。

傳統的說法: 不能長時間看書，不能哭，不能看電視，這些對眼睛不好。

長時間看書、電視對眼睛的影響在產後和非孕期沒有太大區別。

產婦在產褥期需要充分休息來恢復身體的變化。同時又要哺育小寶寶，而小寶寶的作息時間和成年人不同，這樣就會影響媽媽的休息。減少看電視和看書的時間，儘量和小寶寶同步休息，是彌補媽媽睡眠不足的一種很好的方法。

產褥期的媽媽要更多地關注自己和寶寶，調整新的生活方式，過了這個階段再去認真學習吧！

想哭是由於體內激素的影響、產婦身體的變化、對小寶寶哺育及未來的焦慮、以及家庭的關注點從孕婦轉向小寶寶等多種因素綜合作用，產婦在產褥期很容易出現產後抑鬱。嚴重的會發展成產後抑鬱症。哭可以很好地宣洩情緒，有時也是精神壓力的一個釋放通道。在這種情況下，及時地誘導產婦將內心的憂傷、沮喪及悲傷排解出來可以幫助產婦化解這種失衡狀態。

堵截不如疏導，把通道放開，想哭就哭吧！長時間的鬱悶要比一時的眼睛紅腫嚴重得多。

光腳、穿涼鞋、穿拖鞋，在夏天這是很正常的事情，還有人冬天裡也不怕冷，光腳呢！這是個人習慣，與產後的狀態毫不相干！孕期由於激素的影響，全身的韌帶都會變得鬆弛，這些同樣需要在產後透過合理的飲食和適當的鍛鍊進行恢復。

產後如果出現腳跟痛，除了和產後的飲食與鍛鍊有關，就是與孕期和產後缺鈣大大地相關啦。

無論是產婦還是小寶寶，有一個好的修養環境，清新的空氣，充足的Sunny，對她們的身心健康都是很有好處的。

產後媽媽多汗，所以在夏季，透過風扇或空調調節室溫，是控制和減少媽媽與寶寶因出汗丟失水分和電解質的有效方法。

產婦坐月子一般主要指的是產後一個月以內，這個階段一般需要注意休息，保證充足的睡眠，同時需要注意營養要均衡，一般這個階段可以多吃溫熱的食物，一般以高蛋白質，高維生素飲食為主，可以多吃豬蹄湯，排骨湯，腿骨湯等，可以有助於身體恢復，也有利於泌乳。