1.多喝水

我們都知道多喝水可美容養顏，其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動，是身體內的水分增多，不會造成大便的乾燥。每天早晨喝一杯白開水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便。

2.按時上廁所

每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。

經常便秘的人要注意合理安排大便的時間，到了時間就去上廁所，這樣養成一個良好的排便習慣。

這樣可以養成穩定的生理時鐘，並防止糞便累積變硬;如果實在解不出來，也要嘗試練習催生便意，久而久之自然會成習慣。排便時，儘可能放輕鬆，不要用力硬擠，先做 2、3次深呼吸再略使勁，排便自然順暢。

3.規律的運動

適度的運動對於改善便秘很有好處，中醫學認為“久臥傷氣，久坐傷肉”缺乏運動可使臟腑功能低下，而誘發便秘。

如果長期便秘的話，會對生活或是精神造成很大的壓力。平常可以多走走多運動運動，呼吸一下新鮮空氣，多喝點水，多運動，又或者吃點好健時清好清腸，便秘很快就會解決。

你好，我是嚴重便秘的人來，最長的記錄是8天一次，臉上也老漲痘痘，後來聽說便百秘可以吃清好清暢，就順帶買了一瓶回來，效果真不錯，吃了好健時清好清暢膠囊之後，現在每天都能大號一次，呵呵

治療便秘一般是用開塞露灌腸通便療法，再加上口服用藥，例如複方蘆薈膠囊，通便靈膠囊，結合飲食療法，具體用藥治療的情況，需要在當地醫生的指導下用藥的，嚴重的便秘就要掛肛腸科檢查和治療，要找到原因治療。不能吃燒烤的東西。適當的活動鍛鍊身體，增加腸道蠕動。