手指倒刺皮有多種原因，比如氣候過於乾燥，身體嚴重缺水，勞作時不慎磨破，但最主要是與維生素或微量元素缺乏有關。建議多吃含鋅和含維生素b6.維生素c的蔬果，過於嚴重的最好是補充些營養素製劑。最重要的是平時注意食物多樣化，保持營養均衡不可忽視。倒刺一般長在指甲邊緣，是在不知不覺中就翹起一塊皮來的。手上有倒刺時不要強行將其拔掉，要耐心等它自行脫落，因為撕拉倒刺時會很疼痛，還會傷及周邊的面板，甚至於滲出血來，甚至於導致區域性感染。如果覺得倒刺影響手指的美觀，那麼正確的方法是用水泡，等倒刺軟化後再將其剪掉。不要急著塗抹護手霜，因為護手霜不是藥膏，有可能含有多種細菌，應讓患處多接觸空氣，等患處自然風乾再塗抹護手霜也不遲。

缺乏維生素C和維生素B族元素，蔬菜裡的維生素B含量比較高，特別是綠葉蔬菜，水果裡都有維生素C，尤其是蘋果和奇異果含量很高，建議你多吃這樣食物，吃一週 就會有所改善

手指頭有倒刺的原因也是比較綜合的，有時候是因為空氣乾燥，面板潤溼維護做得不好，手指處面板長期乾燥，角質層有裂紋所致；有時候是物理原因不小心刮傷起了倒刺，而經常手上忙活較多的人也容易繼續傷到受傷處而加重倒刺。不過這些都可以在幾天或者1~2周內癒合，如果很久了仍不癒合，可能是由於缺乏維生素C的修復，和缺乏B族維生素的潤滑面板所致。手上有了倒刺，注意用水浸泡有倒刺的手，等指甲及周圍的面板變得柔軟後，再用小剪刀將其剪掉，然後抹護手霜。或是用含維生素E的營養油按摩指甲四周及指關節，也可去除倒刺及軟化粗皮，不要直接拔掉倒刺，這樣可能扯傷周圍面板，擴大傷口面積，還會損害面板，引起流血，久而不愈。

很多突然引起的倒刺多與區域性的摩擦等原因所致，注意手部的保護和護理，不要撕扯，以免引起感染。另外需要及時補充維生素B6或維生素C。另外可服鋅半個月內觀察是否有效。飲食營養均衡很重要，缺乏維他命A、E鋅及硒會引致肌膚乾燥，須攝取足夠養分補充。缺乏B族維生素和維生素C會不利面板潤澤，也容易引起倒刺。多吃紅蘿蔔、哈密瓜、蛋、芝士中含豐富的維他命A；維他命E可自乾果（特別是杏仁）、水果、綠色蔬菜等中獲取；海產、牛奶、蔬果則含有硒及鋅。修養階段注意保護倒刺傷口處，避免被二次傷害，這樣面板會增生加快，影響手指美觀和增加修復時間。

缺乏維生素的確會引起面板問題。如維生素A攝入不足，常會出現雞皮狀面板；缺乏維生素B2可患唇炎、口角炎等。但是手指長“倒刺”和缺乏維生素無關。“倒刺”是區域性面板異常，非全身性疾病，不是由維生素缺乏導致。

為什麼會出現“倒刺”？

由於指甲末端的角質層不斷累積、增厚，當角質層角化過度，得不到適當護理，面板邊緣部分就容易乾燥開裂，微小的裂紋被不斷摩擦增大，倒刺就出現了。

它的發生與面板乾燥、過度洗手、天氣過度乾燥、手頻繁洗衣服刷碗、或者某些摩擦、以及全身代謝等問題有關。

保溼，塗護手霜對於保護雙手還是比較有用的！

（作者 周豔麗 國家二級公共營養師/國家高階健康管理師/遼寧省營養師協會執行秘書長/遼寧大學特聘講師/遼陽市健康管理學會會長）

　　在日常生活中，會發現這樣一個現象，就是指甲後面的面板上，會有像倒刺樣的小片面板突起，看起來很讓人厭煩，會不自覺地拔除，結果不但沒有解決手指倒刺的問題，還導致面板出血。

　　一、造成指甲旁邊長倒刺的根本原因是腸胃功能減退。腸胃功能減退時，手足部位的指甲、面板等容易出問題。指甲易出現凹凸不平的小坑、縱紋等，而甲周圍面板則會出現類似倒刺的情況;也就是說，正是因為有身體內部原因，指甲旁邊才容易長倒刺。

　　二、面板過於乾燥，面板乾燥容易使角質層出現裂紋。另一個常見原因是工作中的物理摩擦，造成面板損傷。

　　三、由於手掌、腳底和手指、足趾的屈面沒有皮脂腺，所以這些地方雖然不會長青春痘，但也缺少皮脂的滋潤和防護，天氣乾燥寒冷時，容易出現面板角質層乾裂，在指甲周圍就出現了倒刺。

　　手指出現倒刺應該怎麼辦?

　　一、經常塗些潤膚油或護手霜，保持手部面板溼潤，倒刺就消失了。

　　二、注意平時少接觸洗衣粉、肥皂、洗潔精等洗化用品。

　　三、禁止直接用手拔倒刺，不然容易“拔出蘿蔔帶出泥”，導致出血、疼痛等問題，可以用指甲剪輕輕剪掉

　　四、可適當補充維生素，如21金維它等;指甲旁邊長倒刺與維生素缺乏無關，但適當補充些維生素，有助於情況好轉。

有人說，手指上長倒刺，是身體缺乏維生素C的表現，多吃富含維C的水果蔬菜就能好。

不是這樣的。

維生素C是有維護血管彈性、合成膠原蛋白、激發造血機能、修復損傷組織等功能身體缺乏維C，確實容易使細胞組織變脆，讓肌膚失去彈性，但這和倒刺的出現沒什麼關係。

想讓手指少長倒刺，不用大老遠去補充維生素C，只要保持面板溼潤就行。

一般情況下，手指出現倒刺，最主要原因是面板乾燥，使得角質層出現裂紋。另一個常見原因是工作中的物理摩擦，造成面板損傷。

這都和缺乏維生素沒什麼關係。

我們知道，人體自帶一種天然保溼劑——皮脂。

皮脂是身體透過皮脂腺分泌的油脂，覆蓋在我們的面板和毛髮表面，可以起到滋潤面板、毛髮的作用；

皮脂呈弱酸性，能抑制和殺滅面板表面的細菌，防止微生物過度生長（不過皮脂過多會形成脂溢性皮炎，比如粉刺、痘痘、暗瘡、頭皮屑……）

分泌皮脂的皮脂腺，遍佈我們身體的大部分地方，只有兩個部位基本沒有：

手和腳。

由於手掌、腳底和手指、足趾的屈面沒有皮脂腺，所以這些地方雖然不會長青春痘，但也缺少皮脂的滋潤和防護，在天氣乾燥寒冷時，就很容易出現面板角質層乾裂，在指甲周圍的表現，就是出現了倒刺。

順便說一句，指甲周圍也沒有汗腺，所以這裡的面板角質層確實更容易缺水、乾燥。

再加上，隨著人們衛生意識的提高，很多人有用洗手液洗手的習慣。

但洗手的次數多了，如果沒有塗些護手霜來保護、溼潤角質層的話，頻繁的外部刺激反而更容易讓面板角質層乾裂，造成“傷手”。

換句話說，“倒刺”就是指甲周圍面板角質層乾裂導致的問題，無論孩子還是成人都會發生，想比較快速地解決倒刺煩惱，經常塗些潤膚油或護手霜，保持手部面板溼潤，倒刺就消失了。

而且也不用什麼特別貴的護膚品，普通的幾塊錢的擦手油就行。

這樣肯定比盲目補充維生素見效快。

【希望此回答能幫到您，有疑問請諮詢我們醫師，將免費為您解答】

每到換季的時候，雙手就會脫皮，有時還會又紅又癢，而且指甲旁還會有一些倒刺。這到底是怎麼回事呢？

其實雙手脫皮確實跟換季有關。尤其是春夏交替的時候，天氣比較炎熱潮溼，很容易真菌感染引起的手癬，手掌會脫皮泛紅，瘙癢難耐，為了避免二次感染，千萬不要用手去撓。

而且手癬是會傳染的，所以一定要儘早看醫生，處理治療。症狀不嚴重的話，也可到藥店諮詢，服用對應的抗真菌藥，塗抹專用藥膏。

其次，冬季氣溫寒冷乾燥，雙手也容易脫皮。尤其是手指甲旁邊，經常會出現一些倒刺。讓人忍不住去撕，結果倒刺越撕越大，越撕越深。其實解決辦法很簡單，用溫水把倒刺浸泡柔軟，用小剪刀將其剪掉，常塗抹潤手霜保溼就行了。

如果雙手脫皮的症狀，長期不見好轉，這可能是身體缺乏維生素B，或維生素C了。平時多吃蔬菜水果，補充維生素就可以緩解了。小夥伴們，你們平日有拔倒刺的習慣嗎？