月經即我們常說的“大姨媽”，是指子宮內膜週期性脫落及出血，月經的週期一般為21-35日，正常持續時間是2-8日，每次月經總出血量在20-60mL之間。很多姑娘在來大姨媽時偶然發現衛生巾上血色發黑，甚至還有血塊就會懷疑自己身體是不是出了問題。江湖上也一直流傳著月經=排毒的說法一個月一次來見面，“大姨媽”真是讓姑娘們又愛又恨。不來，讓人鬧心;來了，痛經，更讓人鬧心……

　　注意：紅糖不是萬能的藥!

　　痛經90%以上是無器官病變的痛經，也稱原發性痛經，就是好多原因導致了子宮的平滑肌過強收縮，血管痙攣，讓你感到疼痛無比。

　　而紅糖中含有的葉酸、微量物質等可加速血液迴圈、增加血容量的成分，有一定程度的擴血管功能。再加上是熱飲，有人還會搭配生薑、玫瑰花等多重作用結合，會讓痛經的人感覺舒服一些。

　　不過，紅糖水並不是萬能“藥”，一小勺紅糖中能起作用的物質畢竟不多，只是喝這麼一次，在輕微痛經面前還好，但當痛經嚴重或由其他原因引起時常常就會失去效果。所以，就出現了喝完一杯紅糖水，依舊痛經的情況。

　　痛經服止痛藥治標不治本。有痛經症狀的女性月經前後均需要清淡飲食，進食易於消化的食物，免生冷、刺激、酸澀的食物，不貪涼、不熬夜等，還要注意一些營養的補充。

　　維生素E：維生素E有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用。容易痛經者可以攝入一些富含維生素E的食物，如麥胚、豆類、蛋類等。

　　維生素B6：維生素B6能促進鎂離子穿過細胞膜，升高鎂離子濃度，抑制子宮平滑肌痙攣。豆類、魚類、葵花籽及核桃等都含有維生素B6。

　　鐵、維生素C：生理期由於失血可以補充一些鐵元素。血紅素鐵是吸收機率最好的補血營養素。而且，此時可以補充一些維生素C，不僅能促進非血紅素鐵的吸收，還能夠緩解痛經症狀。

月經失調也稱月經不調，是婦科常見疾病，表現為月經週期或出血量的異常，可伴月經前、經期時的腹痛及全身症狀。病因可能是器質性病變或是功能失常。

月經不調是指月經出現異常，月經的週期不確定，同時月經的量或多或少。建議在月經期間要養成良好的心態。不要過分的激動。同時也要避免做劇烈的運動。還需要注意保暖，避免感冒。因為月經期間是人體抵抗力最差的時候。同時也要避免辛辣油膩的食物。能夠有效的緩解月經不調這種症狀。