情緒化屬於情緒管理能力弱，情商低的表現。

其次，情緒不要堆積，情緒是小溪流時，讓它嘩嘩地流淌，這樣就不會堵住、積壓，變成洪水就很容易失控了，所以，隨時覺察自己的情緒，隨時去疏解，不要讓情緒變成洪水淹沒你。疏解的辦法各人各有所愛，找人訴說、運動、K歌……你找你自己的方式，當然最好是健康的，抽菸喝酒不太好。

亞里士多德說：“任何人都會生氣，這沒什麼難的，但要能適時適所，以適當方式對適當的物件恰如其分地生氣，可就難上加難。”所以人容易情緒化是本能，而懂得如何控制自己的情緒才是本事。

要想不情緒化就要做到學會管理自己的情緒，那什麼是情緒管理呢？

情緒管理，就是用對的方法，以及正確的方式，探索自己的情緒，然後適當調整自己的情緒，理解自己的情緒，放鬆自己的情緒。管理情緒不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒後，調整情緒的表達方式。

從心理學角度講，就是當一個人出現負面情緒時，然後透過積極的語言、形象、想象等方式，對自身施加影響的心理過程。比如，當自己要生氣的時候，想想為什麼要生氣？這件事情真的值得自己生氣嗎？重複一句話，生氣就是拿別人的錯誤來懲罰自己。這樣你可能就不會生氣了。

注意力轉移法，就是把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境，轉移到其它事物上去或從事其他活動的自我調節方法。當出現我們因某件事情產生不良情緒時，我們可以先暫時停止做這件事情，然後做自己感興趣的事情，比如跑步，下棋，唱歌等等。

過分壓制自己的情緒，只會使負面情緒更加嚴重，而適度宣洩的方法，則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張情緒得以緩解、輕鬆。因此，遇有不良情緒時，最簡單的辦法就是透過“宣洩”。比如，心情不好時，找好朋友聊聊天，或者跑步，找個沒人的地方大哭一場等等。

當自己有不良情緒時，可以找出一種合乎內心需要的理由來說明或辯解，減輕自己內心的痛苦和不安。比如，人們經常用“勝敗乃兵家常事”、“塞翁失馬，焉知非福”、“破財消災”等詞語來進行自我安慰。

某些不良情緒常常是由人際關係矛盾和人際交往障礙引起的。所以當自己心情不好時，找個好朋友談談心，比一個人抱怨，或者自責要好得多。同時，良好的人際交往還有助於交流思想、溝通情感，增強自己戰勝不良情緒的信心和勇氣，能更理智地去對待不良情緒。