據有品PICOOC高血壓臨床醫學海外研究中心瞭解，中國20歲以上的成年人中，約60.5%的冠心病和腦卒中死亡，歸因於沒有達到7項理想的心血管健康指標。

可單單看著60.5%這個可怕的資料，還未被規劃在老年人行列的我們，也該從實際行動上重視“血管硬化”！

血管硬化是什麼意思？

主要指血管的彈性變低，人的血管一般分血管的內膜，血管肌層，還有血管的外膜。硬化的部分主要是血管的肌層，而這血管硬化也可以是由於血管內膜受損就出現粥樣斑塊等導致的。

因此對於血管來說，血管硬化是隨著年齡的增長血管的肌層的彈性減低，一般就會出現血管硬化。

高血壓能夠導致血管硬化，因為血壓高以後血管出現收縮的時候，就像一個彈簧不斷的受外力的巨大的拉伸，這樣的彈簧的彈性就會變低，也就是出現了血管硬化，這其實和高血壓有直接關係。

有哪些因素會導致血管硬化？

1、久坐少動

運動可以促進血液迴圈，幫助身體排除廢物。很多人不愛運動，喜歡久坐，血液迴圈會慢，血管裡面的垃圾無法排出，在血管壁上逐漸堆積起來，加速血管堵塞。

2、吸菸喝酒

香菸中的尼古丁可促進動脈粥樣硬化發生的低密度脂蛋白增高，使保護動脈免於發生粥樣硬化的高密度脂蛋白降低，同時使血壓升高，加速動脈粥樣硬化發生。

大量飲酒不但可導致腦血流量減少，還可損害肝臟影響脂質代謝。脂代謝影響著血漿總膽固醇和甘油三酯，脂類代謝異常是公認的動脈粥樣硬化危險因素。長久如此，將加速動脈硬化的形成。

3、熬夜生活

熬夜會打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血管收縮、血流減慢、黏稠度增加。加速血管地硬化和堵塞。

血管硬化患者在日常生活中的飲食原則

控制總能量的攝入，保持理想體重，保持適當的運動量，特別注意在睡覺前不要吃東西，這樣最容易長肉。限制脂肪和膽固醇，減少脂肪的攝入量，少吃動物油脂，少吃膽固醇含量高的食物，如豬腦、動物內臟等，每天攝入量少於300mg。多吃植物蛋白、少吃甜食，植物蛋白中，大豆蛋白有很好的的降血脂作用，應提高豆類的攝入量。保證足量的膳食纖維和纖維素攝入，膳食纖維，尤其是可溶性纖維對降低血膽固醇有明顯的效果，應注意多吃水果，適當的吃粗糧。飲食要清淡，控制食鹽的攝入量多吃保護性食物，如茶、洋蔥、大蒜、香菇、木耳等，少飲酒，少抽菸，如果實在控制不住，可以喝點紅酒。

寫在最後

因此想要血管健康，就一定不要再多做以上三種行為，畢竟一個好的血管才會給自己的身體，帶來更好的狀態。

血管硬化，臨床上多指動脈硬化，也是血管老化的過程。血管硬化的主要原因是脂質代謝紊亂，脂質長期增加，與動脈壁粘連，導致血管彈性降低，動脈粥樣硬化。如果冠狀動脈硬化會引起血液供應不足，稱為冠心病，腦硬化稱為腦血管病，引起腦缺血，可引起中風。因此，調節血脂、調整飲食結構是預防動脈粥樣硬化的主要措施。