這個問題，嗯，我也想問。

作為一名留學生來講，我也同樣面臨這種窘境，感覺來了俄羅斯之後，就沒有睡醒的時候，總是春困秋乏夏打盹，再加上俄羅斯的冬天，晝短夜長，每天上學放學披星戴月，再加上每天的大雪紛飛，根本看不到太陽好麼？每天起床都以為是自己一定做夢了，我才剛睡下，天還沒亮呢。本來外在的條件就已經讓我很困了，但，我卻有無數的報告，無數的學期論文要寫，簡直沒有活路呀！！！

大家都知道，已經有大量的研究表明，熬夜對人體有著很大的危害，不然也不會有那麼多猝死的人了。年輕的時候偶爾一兩天沒睡好，可能補補覺就能滿血滿藍復活、調整回來；但長期的睡眠不足，不僅可能會觸發包括心腦血管疾病在內的各種健康問題，還容易嚴重影響情緒和記憶力，以及造成免疫力和康復力下降等等！

最最可怕的是，熬夜會導致脫髮，每次洗頭髮都在大把大把的掉，感覺自己用的不是洗髮膏，而是脫毛膏，心疼已經不足以形容我的心情了。

final將至，大批的deadline來臨，不熬夜怎麼完成任務？歸根結底，感覺還是拖延症惹的禍，攻克拖延症的話，也許這個問題就可以得到改善。所以，來拯救我們睡眠的沒有別人只能是我們自己。這也證明了世上有很多事靠不得別人，只能靠自己，論文這樣的事，拖多久也還是自己做。

我有一個夢想，什麼時候困了想睡就能睡，還能睡到自然醒，那簡直太幸福了。

考試這個話題已是老生常談的話題。只不過今天提到的是留學生。其實到了年末或年初無論大中小學生都存在考試這個問題，只不過是層次高低罷了。我的時間我作主，我的睡眠我把握，誰也拯救不了你的睡眠，只有自己來解決調整。不過要注意以下幾點。一 把掌睡眠時間能。制定學習制度，嚴格留出睡眠時間，這樣才能更好地學習。記不清哪位偉人曾經說過不會休息就不會學習和工作。二調整飲食結構。早中晚餐合理分配，不能這頓飯不想吃就不吃，下頓飯再吃，適當補充一些營養成份的東西如牛奶、牛肉、雞蛋、豆類等等。儘量多吃些清淡的食物。三注意鍛鍊身體。工作或學習無論再忙也要抽出時間活動一下。走走也好，利用飯前飯後等機會。說了這麼多，目的只有一個提高睡眠質量，保證有充沛的精力，有一個良好的心態，為考試創選一個良好的基礎。最後祝廣大考生們考出好成績，迎接新年新春的到來！