·眼圈紅紅的，眼睛溼潤；

·目光呆滯無神；

·拉扯耳朵；

·反覆摸腦袋；

·沒有眼神交流；

·脾氣越來越大，哭得越來越厲害（也就是我們常說的“鬧覺”）；

·對事情失去耐心和興趣，哪怕是很感興趣的事情；

·摔倒、反應遲鈍或舉止變得笨拙。

2009年一項研究調查了400多名7個月~3歲幼兒的睡眠模式，他們被平均分成兩組，實驗組的孩子要完成一套簡單的睡前程式，包含洗澡、在面板上擦潤膚露、20分鐘的安靜時間（期間父母可以給孩子唱搖籃曲、講故事或靜靜地交流），非實驗組的孩子只要遵循平常的上床睡覺習慣就好。3個星期後，實驗組孩子的父母發現，他們的孩子更容易入睡，夜醒的次數也少了。

有些家長可能會說，我不想每天給孩子洗澡，這樣容易導致面板乾燥。其實，睡前程式的選擇很多元。寶寶可以接受睡前按摩（冬天用寶寶專用的精油按摩還能預防凍瘡）、換睡衣、講故事等多種方式。

這些睡前程式不僅可以幫助寶寶瞭解上床睡覺的時間到了，也為父母和孩子提供了夜晚寶貴的親子時間。對於家有二寶的家庭而言，睡前程式最好能與一個寶寶單獨進行，而不是一起進行。

及時捕捉寶寶的犯困訊號，需要爸爸媽媽在生活中做一名細心的生活觀察員，因為每個寶寶都會有自己獨有的犯困訊號。

一般來說，當觀察到寶寶出現這些表現說明寶寶已經開始犯困了：

寶寶開始發呆

寶寶對周圍的事情興趣減弱了，甚至沒有什麼興趣

寶寶的身體和語言都開始變得安靜起來

寶寶的反應開始變慢了。

需要注意：在實際生活中，我們可能會對犯困訊號有一些誤讀：如果寶寶已經開始揉眼睛，打哈欠，鬧情緒，身體打挺，這並不是寶寶的犯困訊號，相反，這說明，寶寶這個時候已經過困了。

如何順利地幫助寶寶入睡：

幫助寶寶培養一個規律的科學的入睡流程，可以幫助寶寶輕鬆入睡。如果媽媽可以提前幫助寶寶佈置好睡眠環境（拉上遮光窗簾），幫助寶寶放鬆身體，平穩情緒，寶寶就能夠很容易入睡了。但是不同月齡的寶寶的入睡流程並不一樣。

0-3個月的寶寶入睡流程：

洗澡——按摩——吃奶——入睡

媽媽可以播放一些輕柔的音樂，幫寶寶沐浴之後，給寶寶撫觸按摩5-10分鐘，然後抱著寶寶回到臥室餵奶，調暗燈光，幫助寶寶入睡。

4-8個月的寶寶的入睡流程：

洗澡——按摩——穿衣服——吃奶——口腔清潔——哄睡——入睡

媽媽在哄睡的時候可以跟寶寶進行親子閱讀，這樣可以減少寶寶在床上玩鬧。

9-12個月的寶寶的入睡流程：

玩——洗澡——按摩——穿衣服——吃奶——口腔清潔——親子閱讀——哄睡——入睡

13個月以上的寶寶的入睡流程：

親子時間——提示寶寶要準備睡覺了——洗澡——按摩——穿衣服——吃睡前食物——口腔清潔——親子閱讀——哄睡——入睡