一部分人總是出現半夜驚醒，醒來後全身冒汗且心慌，再想睡卻睡不著覺了，這主要和多種因素有關，比如身體太疲勞和受到外界因素刺激等，不妨來了解一下。

1、受到外界聲源刺激

當受到外界因素影響時，可導致人們半夜總是驚醒，如周圍發出噪音或突然打雷等，會讓人們在睡夢中驚醒，這種情況下不必太擔心。

2、做噩夢

日有所思，夜有所夢，每個人睡覺過程中都有可能做夢。做夢時經歷的畫面會讓人們驚醒，尤其是夢到驚悚的事情時，易在半夜醒來。總是做噩夢的人睡覺前要放鬆身心，可透過泡熱水澡或泡腳的方式，緩解內心壓力。

3、身體太疲勞

勞累後身體超負荷，睡眠過程中易出現睡眠障礙。過度勞累後身體處於神經興奮狀態，不能完全放鬆，即使睡著後也容易做噩夢，導致人們半夜驚醒。睡覺前不能做重體力和重腦力勞動，睡覺前兩個小時保持身體放鬆，可透過洗熱水澡散步或做瑜伽的方式來提高睡眠質量。

4、睡覺前喝酒

一般睡覺前有喝酒習慣的人半夜容易驚醒， 因為酒精對大腦有麻痺刺激作用，一部分人群因為失眠而透過喝酒的方式助眠。喝酒後易出現醉酒情況，這種睡眠和正常入睡不一樣，容易在半夜出現驚醒的情況。

5、不良的睡姿

一部分人睡覺時不留意把手壓迫在心臟部位，影響血液迴圈，導致人們半夜驚醒。睡覺時需採取正確的睡姿，如右側臥或左側臥。

睡覺前適當泡腳，泡腳時加入薰衣草精油，能緩解疲勞感和舒緩精神，改善睡眠質量。睡覺前也可以散散步，能促進全身血液迴圈，不能做劇烈運動，以免引起神經興奮，反而睡不著覺。限制電子裝置的使用時間，當有睏意時必須把電子產品放下，然後去睡覺。

睡覺前用手指或牛角梳梳頭，能讓頭部相關穴位得到良性刺激，緩解神經壓力，促進睡眠。也可以喝杯牛奶，牛奶中含有大量蛋白質和碳水化合物，能鎮靜和舒緩情緒。睡覺前保持愉悅心情，不要和他人發生衝突，也不能帶著憤怒和生氣等負面情緒睡覺，以免影響睡眠質量，睡覺前可以聽聽舒緩音樂或讀書。

半夜經常驚醒能存在精神心理疾病，也叫做心臟神經症。建議患者可以先排除是否存在器質性心臟病，可以做心電圖、心臟彩超以及胸片的檢查，有助於初步評判目前是否存在器質性病變。如果患者平日裡有明顯的焦慮，精神壓力比較大，時常作息不規律，就高度考慮是精神心理因素所導致的，建議患者需要結合心理疏導治療。