高考中考心理輔導：全面認識考試

面對即將到來的考試，很多考生產生了焦慮，擔心自己考不好。有的考生會出現口苦、心慌、胸悶等症狀，有的會出現睡眠障礙、注意力不集中、記憶力下降等症狀。重慶心理醫生張彭提示表現出來的心理狀態，大體上可以分為以下幾種：

一、盲目從眾心理。

有些學生對自己還沒有個清楚認識，不知該如何選擇合適自己的學校，如何正確面對高考，只是盲目的“隨大流”，單純的“聽老師講”或者是有這樣一種想法“我一定要和好朋友考一所學校，將來還在一起”，等等，不仔細考慮自身的因素，而盲目從眾。

二、缺乏自信心理。

有些學生很自卑，認為自己這也不行那也不好，總想著“某某比我好，語文比我強，數學也是我的弱項”，內心很膽怯，步入考場後常易造成考場失常。

三、過分自責心理。

現在的學生比較懂事，會考慮到父母的感受，甚至會考慮到父母要替自己交許多學費，所以深深自責，怕自己考不好對不起父母，這種自責心理往往會給學生自身造成很沉重的心理負擔。

四、幻想僥倖心理。

個別學生頭腦很聰明，也沒考慮到外面的競爭實際上還是很激勵的，認為自己還可以，不會出什麼差錯，存在僥倖心理。幻想自己也會如願以償的考上理想學校，結果往往會出現“小聰明誤大事”，考試失誤，錯失良機這樣的結果。

五、極度焦慮心理。

面對考試，有的學生會表現出極度緊張狀態，甚至會出現失眠、腹痛、嘔吐、厭食、發燒等一系列的生理反應，但並不是真正的生理疾病，吃藥、打針都無濟於事，因為這是“心病”。

調整期望值，培養良好的個性 　　

重慶寸草心心理諮詢師張彭解釋期望值是自我確立的結果能達到的預期值和目標，它是影響學生考試焦慮的重要因素。期望值是否適度，直接影響考生的動機程度，情緒狀態和品質，也直接影響考生的動機程度，情緒狀態和品質，也直接影響考生臨場水平的發揮。研究表明：過高的期望值會給學生造成較強的心理壓力。因為目標訂得太高，超過了自身的實際能力，就會在活動中擔心沒有實現的把握而失去信心，同時，也會使考生在考前過分擔憂而分散注意，因此，適當調整期望值，切合實際地提出目標和期望，這是非常重要的。 　　

端正考試動機，正確評價考試成績及意義 　　

在目前升學，就業都需要透過考試成績來選拔的社會中，考試成績在學生心目中無疑佔有很重要的位置，它不但會影響到考生的升學就業，而且會影響到家庭，學校，社會對考生的評價，把考試視為決定自己終身命運的“生死戰”，認為考不好就沒有前途的考生，肯定會背上過重的思想包袱，成天提心吊膽，害怕失敗，而不能專注於學習本身。張彭認為一旦考生改變了思維的刻板性，認識到成才道路的多渠道性，考試焦慮是會降低的。 　　

作好充分的考試準備，形成良好的考試狀態 　　

天若有情天亦老，心有寸草心憂少！

“寸草心”原意指小草抽出的嫩心，寓意為諮詢師的初心。

各家各戶的孩子在父母的眼裡都是寶貝。千頃地裡一棵苗兒，捧在手裡、含在嘴裡，精心呵護，唯恐孩子不安。

從第一次入園而後升小學升初中考高中讀大學甚至讀研考博，面對升學不論哪一階段都會讓家長牽腸掛肚，焦慮難安。

如何解憂？

家長做到:

1、端正觀念 捨得放手

相信每一個孩子都是潛力無限，不是一個簡單的個體，是一個擁有無限可能的生命體，經得住一些些風雨挫折，要鍛鍊早日堅強獨立。

2、瞭解學段 多多溝通

每個學段都有不同的特性，幼兒園解決孩子的入園焦慮，剛從家裡剝離，如何給孩子安全感很重要 ；

小學階段孩子的習慣養成，興趣激發，專注聽課很重要；

中學的抗挫耐壓，還有青春期的叛逆；

大學的愛情觀建立、獨立、合作、上進不可忽視。

個人感覺無法解決，只有孩子在上學要考試，做為希望孩子能考好學校的家長都焦慮，考試完之後可能這種情況會暫時停止。

目前解決家長對子女升學焦慮最好最直接的辦法無非全國取消各種卡住限制升學的條件實現只要你是中國公民全國任何地方都可以無條件上學且是九年義務教育。

現在整個社會，不少家長都非常焦慮，焦慮已經成為危害家長心理健康的重大殺手，當然，焦慮，也是導致家長家庭教育跑偏的重要原因。

我一直強調，學習家庭教育，很多家長都進去了誤區，急功近利找方法，找快速解藥，卻成天神經兮兮的，看到這個擔心，望著孩子那個又焦慮，如此心態，談何教育好孩子，只要家長的心態是焦慮擔心的，那麼，再好的方法，她也運用不了！

而且，我一直強調，擔心就是詛咒，相信就是力量。很多孩子出現厭學叛逆、抑鬱等問題，就是家長從小孩子過度擔心導致的，擔心了那麼多年，終於把孩子擔心成問題少年了！

所以家長調整自己的心態至關重要，決定了孩子未來的走勢！那麼如何調整心態呢？很多家長面對孩子的時候，不自覺就會焦慮擔心？怎麼辦呢？

第一，家長要放下對孩子的高期望，放下就是成就，沒期望反而是最好的期望。為什麼這麼說呢？因為家長如果心中一直有高期望，就像一直踮起腳尖，伸直脖子，兩眼直視孩子的分數，每次考試，一上一下，都牽動著家長的心態，一驚一乍的！

而為什麼說放下就是成就呢？因為放下高期望，家長才能真正學會放手，學會放手，才能給孩子自由，有自由孩子才會有自覺！而家長如果有高期望的執念，就會容易擔心，一擔心，就焦慮恐懼，一恐懼就會控制，要求，監督，一控制監督，孩子就失去內在動力，而且必然叛逆，於是，各種問題來了？

第二，家長要覺察自己，區分界限。什麼事情是孩子的事情，吃飯，讀書，睡覺，健康，未來都是孩子自己的，是孩子自己的事情，就要區分界限，讓面對，讓孩子承擔，即使暫時一承擔面對，就出問題，就犯錯，但是沒有嘗試，沒有犯錯，孩子怎麼會長大呢？嘗試犯錯，是孩子成長進步的階梯！

而一旦家長把孩子的事情當成自己的事情，自己替孩子承擔了，替孩子著急了，那麼問題就孩子。即使你再嘮叨，再說教，孩子從來不面對承擔，孩子也一點都不著急，氣得你進醫院他都會無動於衷！

第三，先敬父母，再愛伴侶，再愛孩子。這是家族的序位，不要把這個順序顛倒了，先盡心盡力孝順雙方父母，讓老人身心愉悅，感覺自己很受尊重，被重視。其次就是處好夫妻關係，彼此恩愛，其次才是愛孩子。

而很多家庭裡，老人是被忽視的，夫妻之間是冷淡的，一股腦跳進了全心全意為孩子服務的火坑。殊不知，孩子能承受起這個福報嗎，所以人都以他為中心，考慮照顧他，這樣的孩子早早地把福報享受完，那麼長大了，能不吃苦嗎，能不命苦嗎？

第四，每天朗誦經典，朗讀經典好處很多，可以靜心，可以提神，可以增強自身能量。越古老的文字越有能量。所以，比如儒家《論語》《大學》《中庸》《孝經》《弟子規》等，道家的《清淨經》《道德經》《莊子》《陰符經》等，釋家《心經》《金剛經》《壇經》《地藏菩薩本願經》《藥師菩薩本願經》等，這些經典，哪怕每天讀一點點，只要堅持了，對於人的心態，精神狀態，能量氣場都會非常有幫助！只是很多人不會堅持去做！

第五，每天練靜心養身的傳統功夫。中華傳統文化博大精深，源遠流長，流傳下來了很多好的養生功夫。比如《八段錦》《五禽戲》《太極》《蓮花生動功》等，這些養生功不僅僅是強身健體，更多的的可以提升精氣神，讓人能量強大，心也隨之更靜！

比如，我自己，就經常練習站樁，混元樁，以及《蓮花生動功》，堅持了不到半年，身體精氣神好多，堅持一年，走路感覺好輕鬆，全身很有勁，而人的能量提升了，心態也自然容易平和寧靜。傳統是個寶，可惜很多人還不知道，需要我們多多弘揚！

第六，禪修打坐，內觀自己。人之所以有很多的煩惱，痛苦，其實是因為自己雜念太多，慾望太多，而禪修，就是很好的覺察，覺察自己的念頭，自己的心，起心動念，從而能夠很好地調整自己的心態！

需要說明的是，分享的這些方法非常有有價值，只是很多家長不一定懂價值，所以很多人只是看一看，那麼幫助就有限；如果真的懂價值的，就會發現，這一節分享的價值太太，如果看懂了的，去行動了，甚過你在外面參加很多數萬元的課程！因為這些都是我諮詢實踐證實很有效果的！

總而言之，心態對於家長來說非常重要，學方法之前調整自己的心態，擔心就是詛咒，相信就是力量，心態好了，感覺就好，感覺好，離目標更近，吸引來的都是美好的事情！

家長的焦慮分為很多種：

1、六神無主型：期望高，壓力大，情緒不穩定

2、隱語強迫型：口頭上不給學生任何壓力，但行為上讓學生時刻感覺到壓力

3、嚴厲無情型：規矩多，對孩子簡單粗暴

4、放任自流型：對學生很溺愛，無規矩方圓，無條件認同孩子的所有

既然這些都是焦慮的源頭，那麼我們就儘可能規避這些，不做一個極限的父母。

儘量做到以下幾點，慢慢消除焦慮：

1、焦慮有害：每個人都會經歷升學，以後還會更多。父母焦慮只是會額外增加孩子的負擔，讓這件事情往更壞的方向走。

2、找到焦慮的原因：深切挖掘一下自己焦慮的原因。如果是無故的，請參照第一點。如果確實是因為一些原因焦慮。對症下藥。是孩子學習的態度問題，需求幫助做思想工作。是能力問題，孩子自己解決。去學習好的同學和好的老師的學習方法，事半功倍。

3、轉移注意力：孩子一生要自己經歷很多，父母的一生也要經歷很多。做到了自己該做的，該工作工作，該做家務做家務。孩子不要一直盯著，只會反彈，相信好的父母不會教出壞的孩子。除非是在各種壓迫下，孩子才會反抗。

“在未來，如果你的孩子懂程式設計，他就是未來的創造者；如果他不懂，那麼他只是使用者。”前芬蘭教育部長一語道破程式設計對孩子的重要性。

全民都在學程式設計，就像孩子們都在學習數理化一樣。在資訊化的時代，“程式設計”被認為是孩子適應人工智慧時代的切入口之一。

新時代、新技術、新革命：5G技術、人工智慧、虛擬現實，越來越多的新詞彙沖刷著我們的認知。“未來已來，程式設計讓孩子成為未來世界的參與者”。由此可見，程式設計會逐漸與讀寫一樣，成為接軌未來的必備技能。

01

為什麼要讓孩子學習程式設計？

最近一次在書店時，我在書架上看到一系列教孩子們學習程式設計的書。其中一些我看到過，但是這麼多針對小學程式設計的書我還是第一次看到。

而這些不過是程式設計領域的冰山一角，市面上大量與程式設計相關的資源—夏季程式設計訓練營、課後程式設計俱樂部、教幼兒園孩子JavaScript基礎知識的APP—它們都在向孩子傳授面向未來的新技能。

為什麼父母要讓孩子學習程式設計呢？

關於這個問題，答案也是顯而易見的。

除了學習開發軟體之外，還有什麼更好的方法，能夠讓孩子迎接一個由軟體統治的未來世界？如果一切都將自動化，那麼做控制自動化的人將會更安全。如果說學習程式設計對孩子未來大有助益，那麼宜早不宜遲。

雖然這些產品可能不會教會孩子如何進行軟體開發，但是對於孩子程式設計思維的培養與練習確實是有很大的幫助。

02

不教孩子學習程式設計=不教孩子讀書寫字？

正如一本書中所描述的一句話“儘早學習程式設計，是孩子為未來做好準備必不可少的一步”。看完這句話之後，給我們的直觀印象可能就是，不教孩子學習程式設計在某種程度上等於不教他們讀書寫字。

這種說法明顯是片面的，程式設計≠讀書寫字。儘管我們都受過高等教育，並且在給孩子讀書這件事上也都從未馬虎過，但是在我們中間，很多人並不是程式設計師，對於程式設計師所必需的技能也不是特別瞭解。

但在兒童程式設計書籍中，或許能夠找到一系列問題的“正確”答案，並且獲得解決問題方案的能力。

但這並不是程式設計師的工作方式。

03

學程式設計就是為了讓孩子成為新一程式碼農？

程式設計就是：先寫程式碼，看看它是否有效；失敗了就再試一次。如果說問題很簡單，有些開原始碼即可解決。剩下的就需要獨創性的艱鉅任務。

學習程式設計語法知識程式設計中的一部分，比起程式設計語法知識，我更看重的是程式設計學習中所培養的解決問題、深入研究問題、發揮創造力的能力。

04

為什麼說比起學程式設計掌握這些能力更重要？

為什麼學程式設計能最大程度培養孩子的邏輯思維能力？

因為程式設計和邏輯思維是密切相關的，學習程式設計的每一個步驟、每個遊戲的設計、每堂課的主要內容都是在加強孩子們的邏輯思維，兩者之間的關係是密不可分的，是相輔相成的。

學好程式設計，邏輯思考的能力自然會得到訓練和改進。同樣，邏輯思維強的孩子在學習程式設計的過程中進步更快。

他們往往有更多的想法，更清晰的思路，和更高效的效率。較強的邏輯思維能力明顯與每天訓練的大腦訓練有關。

俗話說得好：“腦子越用越活”就是這個道理。所以學習程式設計，提高孩子的邏輯思維能力，對於孩子來說也是很重要的。

我們接著往下看...

斯坦福大學副教授吳恩達是人工智慧和機器學習領域國際上最權威的學者之一。

他是這麼說的：請教你的孩子程式設計，更重要的是，培養他不斷學習的能力。

在計算機科學領域，我們所有人都習慣於每隔5年就需要接受新的技術和思維模式（比如從網際網路 >雲 >移動網際網路>人工智慧/機器學習的變革），因為新技術以這種速度被髮明出來，使得我們之前使用的技術變得過時。所以，從事計算機科學的人習慣於不斷學習新事物。

但是，現在的新情況是，計算機幾乎影響了其他所有行業。不僅計算機行業每隔幾年就要發生變革，現在，各行各業的人都需要習慣變化。

科技風向的轉變給教育帶來了新的變化。教育的普及又改變了人與人之間的溝通。現在，人機交流也變得同樣重要，我們可以大膽猜測，在未來，程式設計能力將成為最深入的人機交流的基礎。我想，幾乎每個人都應該學習程式設計，就像幾乎每個人都應該學習讀書寫字一樣。

美國專家根據近十年來，孩子對少兒程式設計學習效果的資料分析，總結了學習程式設計能提升孩子以下4種能力：

學習程式設計的好處：

1、邏輯思維：程式設計是一個創造的過程，這就像一個專案，怎麼分工，哪個人、團隊負責做什麼，先做什麼，後做什麼，這裡面都涉及到宏觀的設計能力和邏輯思維。設計電腦程式去完成任務也是同樣的道理。

2、解決問題能力：計算機是一個開放的世界，就像滴滴打車、高德地圖這些App一樣，掌握了程式設計思維，只要引導他善於觀察和發現問題， 孩子可以創造出程式解決實際的問題。而不再是在口頭上、腦海裡空想自己的方案或者想“如果有人按照我的想法實現出來有多好啊”。

3、團隊協作能力：當程式到了一定的複雜度，就需要多人合作來完成程式的實現。孩子會學習到如何根據團隊中各人的特長進行分工協作，互相幫助，齊心協力實現解決問題。

4、持續學習能力：一方面，孩子學會了程式設計，可能會反過來促進其他學科的學習，比如，他想設計一款賽車遊戲，需要了解物理上運動的規律，才能將遊戲中賽車的運動表達得很逼真。

總結：

讓孩子學習少兒程式設計，也是為了發展孩子的一個基本能力，同時在文理各個方向都是十分重要的基礎。少兒程式設計，也是第一次對孩子正式、系統地進行邏輯方面的鍛鍊。對比現有的學科，也有著它獨具的特色與優勢，這也是其他學科所不能提供的。