首先很榮幸回答這道問題。首先要跟您說一下，有氧運動消耗肌肉這一個觀點實際上是不夠全面的，事實上，無論什麼運動，只要強度過大或者時間過長，都是會消耗肌肉的，因為身體裡的糖原都被消耗掉了，身體只能去透過分解蛋白質和脂肪來供能，因此這也是為什麼減脂一定會伴隨或多或少的肌肉流失，而進行力量訓練之前一定要吃足夠量的碳水化合物。

關於有氧運動，我們得承認，它其實是一項非常好的運動，不但可以鍛鍊到全身各個部位的肌肉，增加它們的耐力，而且還可以提高我們的心肺功能，可以說是一項非常優質的運動。但是這裡要注意的是，有氧一定不要做過量，有相關研究顯示，中高強度有氧運動，時間越長，越會增加體內皮質醇的分泌，而皮質醇的作用則是分解蛋白質，並抑制蛋白質的合成，因此過量的有氧運動會產生過量的皮質醇，而我們所說的“掉肌肉”也就是這麼來的。

事實上，做一些低強度的有氧運動反而會降低皮質醇的分泌，因此正確的做法是，不管胖瘦，在力量訓練以後，試著做一些低強度的有氧，比如勻速走，是對增肌有益處的，而做完力量訓練還要做高強度的有氧的話，會帶來很糟糕的後果，這也是我們不願意看到的。而瘦的人則更加要注意，有氧可以做，但是強度不要太大時間不要太長，把重點適當的放在飲食上也許是您突破自我的一個新的方向。

希望可以幫到您。

有氧運動確實是會消耗一定量的肌肉，但是其實只要你控制好時間和方式就沒事啦！如果你是以快跑的方式那更容易去消耗肌肉，如果你是以慢跑的方式那就更容易消耗脂肪了，同時把時間控制在半小時左右。

瘦子也不是說就不該做有氧，因為有氧運動是可以提高你的心肺耐力和心肺功能的，只不過要少做，不是你的主要運動方式，一週做一次左右就可以了。有氧運動適量做是可以提升你的體質以及幫你提升你的力量訓練的，因為力量訓練能幫助瘦子增肌，那在做力量訓練時也是有心肺功能的要求的，所以瘦子不是不做，只是少做。一週一次的有氧根本不會讓你變瘦的，放心做吧！

有氧運動在一定情況下才會消耗肌肉:

如果你適量的做有氧，並結合其他的運動方式，並不會對肌肉損耗太大，並且任何運動都有利弊兩方面，看你如何運用。

我們無論在減脂、還是增肌都不建議只有氧運動或者過多的有氧，但是從沒聽誰建議不去做有氧，因為有氧是有著不可代替的好處:

無論你是沒有運動基礎、還是需要減脂、即便是增肌期，都可以做適量的有氧來幫助達到運動目的，以及提高整體的運動水平。只是根據運動目的不同，有氧的時間和強度也要有所區別。

既然是比較瘦的體型，一週保持1-2次、每次30分鐘以內的低中強度的有氧就可以了。其它時間就交給力量訓練來增強肌肉含量、提高塑形效果。

另外，飲食是對肌肉生長的營養必需品，適量的碳水化合物、足夠的蛋白質可以滿足肌肉生長所需要的物質。

所以，沒有特定的不該怎樣做、就該怎樣做，只要是適合自己的、對目標發展有利的就可以適量結合。