中醫角度，中氣指的是人體的中焦脾胃的功能，即對食物消化、營養吸收功能。而中焦指的是人體的上腹部位，包括脾胃、肝膽等。所以中氣也指脾氣。那麼所謂的中氣不足是怎麼回事呢?以及導致中氣不足的原因是什麼呢?
中氣不足的四種表現
1.胃口不好。容易吃得少、拉肚子、消化不良，以及對食物營養吸收不好，身體也容易消瘦。
2.精力不濟。精神上對事物沒有太多興趣，犯困。機體上會四肢無力、不願多講話，甚至面板會幹燥、容易長斑以及沒有血色。
3.易生病。抵抗力差，容易發熱、頭痛、自汗，易感冒、鼻塞、打噴嚏等，還會有氣短與記憶力減退。
4.器官容易下垂。中醫裡中氣下陷主要會引起器官的下垂，如胃下垂、腎下垂、子宮下垂以及脫肛等。主要表現為飯後，胃部墜脹，總想排便、拉肚子等，人也總是無精打采。
之所以會出現中氣不足，其一是先天因素，即先天的體質虛弱，容易消化不良。中醫將脾胃視為後天之本，先天不足，後天失去調理，自然會有體弱表現。其二是，後天的疲勞與思慮導致，所謂脾主肌肉、主思。機體過度勞累、思慮過度，傷及脾胃，出現不足。其三是食物、飲食習慣導致，大飽傷脾，暴飲暴食、不按時吃飯以及生冷刺激等導致不足。
為什中氣足，說話聲音就大?
首先，中氣不足有懶言少語、低語的表現，反之中氣足則說話聲音響亮。其次，中氣足，則說明人體對食物消化、營養吸收好，體力充沛，自然有力氣講話。那麼，如果中氣不足該如何調理呢?
中氣不足食補
食物方面好多選擇補中益氣食物，一般為補脾、健脾胃食物。如蓮子、粳米、豌豆、黑豆等，藥材方面的黨參、黃芪、山藥等。
飲食習慣方面，對於肉類、澱粉類食物不必十分限制，同時食物以易消化、易吸收為主。儘量避免菸酒、過於辛辣以及生冷、堅硬的食物。《壽世秘典·調攝》中記載健脾胃要“寧少毋多，寧飢毋飽，寧遲毋速，寧熱毋冷，寧零毋頓，寧軟毋硬。”
中氣不足要堅持運動
雖然中醫說“惟勞倦能傷脾”，但堅持運動有助於補氣，改善乏力、提升新陳代謝與促進食慾。不過要適量而為。
中醫角度，中氣指的是人體的中焦脾胃的功能，即對食物消化、營養吸收功能。而中焦指的是人體的上腹部位，包括脾胃、肝膽等。所以中氣也指脾氣。那麼所謂的中氣不足是怎麼回事呢?以及導致中氣不足的原因是什麼呢?
中氣不足的四種表現
1.胃口不好。容易吃得少、拉肚子、消化不良，以及對食物營養吸收不好，身體也容易消瘦。
2.精力不濟。精神上對事物沒有太多興趣，犯困。機體上會四肢無力、不願多講話，甚至面板會幹燥、容易長斑以及沒有血色。
3.易生病。抵抗力差，容易發熱、頭痛、自汗，易感冒、鼻塞、打噴嚏等，還會有氣短與記憶力減退。
4.器官容易下垂。中醫裡中氣下陷主要會引起器官的下垂，如胃下垂、腎下垂、子宮下垂以及脫肛等。主要表現為飯後，胃部墜脹，總想排便、拉肚子等，人也總是無精打采。
之所以會出現中氣不足，其一是先天因素，即先天的體質虛弱，容易消化不良。中醫將脾胃視為後天之本，先天不足，後天失去調理，自然會有體弱表現。其二是，後天的疲勞與思慮導致，所謂脾主肌肉、主思。機體過度勞累、思慮過度，傷及脾胃，出現不足。其三是食物、飲食習慣導致，大飽傷脾，暴飲暴食、不按時吃飯以及生冷刺激等導致不足。
為什中氣足，說話聲音就大?
首先，中氣不足有懶言少語、低語的表現，反之中氣足則說話聲音響亮。其次，中氣足，則說明人體對食物消化、營養吸收好，體力充沛，自然有力氣講話。那麼，如果中氣不足該如何調理呢?
中氣不足食補
食物方面好多選擇補中益氣食物，一般為補脾、健脾胃食物。如蓮子、粳米、豌豆、黑豆等，藥材方面的黨參、黃芪、山藥等。
飲食習慣方面，對於肉類、澱粉類食物不必十分限制，同時食物以易消化、易吸收為主。儘量避免菸酒、過於辛辣以及生冷、堅硬的食物。《壽世秘典·調攝》中記載健脾胃要“寧少毋多，寧飢毋飽，寧遲毋速，寧熱毋冷，寧零毋頓，寧軟毋硬。”
中氣不足要堅持運動
雖然中醫說“惟勞倦能傷脾”，但堅持運動有助於補氣，改善乏力、提升新陳代謝與促進食慾。不過要適量而為。