吃以下東西消食：
1、山楂
山楂中有很多酸性物質以及維生素C，可以有效幫助促進人體胃液的分泌，從而有效增加胃中的酶類，起到消食、化食的功效。
2、 酸奶：
酸奶含有豐富的乳酸，可以促進消化，幫助我們排洩，同時，它還可以抑制體內黴菌的生長，防止毒物堆積，起到防癌的作用。
3、香蕉：
香蕉有助於通便，這個很多人應該都知道，因為它含有大量的膳食纖維，所以在消化不良的時候，可以適當的吃一些香蕉，幫助加快消化的速度，從而改善便秘的情況，不過要記住，只有很熟的香蕉才可以緩解便秘。
4、西紅柿：
西紅柿是生活中常見的食物，它含有豐富的有機酸以及番茄素，是西紅柿裡特有的，它可以幫助我們消化，也能幫助我們消化脂肪等等。
5、蘋果：
蘋果含有大量的鞣酸、果膠和粗纖維等物質，有利於促進胃腸的蠕動，從而幫助人體把廢物排出體外，尤其是對於消化不良、便秘、腹瀉、腹部脹痛都有很好的療效，需要注意的是，蘋果一定要生吃才能夠緩解便秘，消化不良。
擴充套件資料：
消食的運動方法：
1、按摩腹部
一個人如果吃太飽，腸胃肯定會很難受，這時候如果想要快速消食，可以按摩腹部。具體做法是用雙手的手掌輕輕按壓腹部，先順時針按摩，然後再逆時針按摩，這樣可以有效緩解胃脹以及胃痛等症狀，而且這種按摩也能促進腸胃蠕動，加速食物的消化。
2、散步
一下子吃太飽會導致胃臟器官快速擴張，這時候人體內的迷走神經就會過度興奮，繼而使人出現腹痛腹瀉以及嘔吐等症狀，這是積食的典型表現，此時建議大家在飯後半個鐘左右外出散步，散步時間保持在半個小時到一個鐘左右，這樣可以有效促進食物的消化，而且也能幫助人體消耗能量。不僅如此，適量的運動也能很好地緩解胃脹的不適之症，若散步的時候能配合腹部按摩，將能更快地達到消食的效果。
3、喝溫開水
常用的方法就是適量喝一些溫開水，雖然溫開水沒有什麼味道，但是卻能起到調節生理機能的效果。在吃飽飯後適量喝一些溫開水可以潤滑腸道和刺激消化液的分泌，這將能促進腸胃中食物的消化和吸收，是一種很不錯的消食方式。
吃以下東西消食：
1、山楂
山楂中有很多酸性物質以及維生素C，可以有效幫助促進人體胃液的分泌，從而有效增加胃中的酶類，起到消食、化食的功效。
2、 酸奶：
酸奶含有豐富的乳酸，可以促進消化，幫助我們排洩，同時，它還可以抑制體內黴菌的生長，防止毒物堆積，起到防癌的作用。
3、香蕉：
香蕉有助於通便，這個很多人應該都知道，因為它含有大量的膳食纖維，所以在消化不良的時候，可以適當的吃一些香蕉，幫助加快消化的速度，從而改善便秘的情況，不過要記住，只有很熟的香蕉才可以緩解便秘。
4、西紅柿：
西紅柿是生活中常見的食物，它含有豐富的有機酸以及番茄素，是西紅柿裡特有的，它可以幫助我們消化，也能幫助我們消化脂肪等等。
5、蘋果：
蘋果含有大量的鞣酸、果膠和粗纖維等物質，有利於促進胃腸的蠕動，從而幫助人體把廢物排出體外，尤其是對於消化不良、便秘、腹瀉、腹部脹痛都有很好的療效，需要注意的是，蘋果一定要生吃才能夠緩解便秘，消化不良。
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消食的運動方法：
1、按摩腹部
一個人如果吃太飽，腸胃肯定會很難受，這時候如果想要快速消食，可以按摩腹部。具體做法是用雙手的手掌輕輕按壓腹部，先順時針按摩，然後再逆時針按摩，這樣可以有效緩解胃脹以及胃痛等症狀，而且這種按摩也能促進腸胃蠕動，加速食物的消化。
2、散步
一下子吃太飽會導致胃臟器官快速擴張，這時候人體內的迷走神經就會過度興奮，繼而使人出現腹痛腹瀉以及嘔吐等症狀，這是積食的典型表現，此時建議大家在飯後半個鐘左右外出散步，散步時間保持在半個小時到一個鐘左右，這樣可以有效促進食物的消化，而且也能幫助人體消耗能量。不僅如此，適量的運動也能很好地緩解胃脹的不適之症，若散步的時候能配合腹部按摩，將能更快地達到消食的效果。
3、喝溫開水
常用的方法就是適量喝一些溫開水，雖然溫開水沒有什麼味道，但是卻能起到調節生理機能的效果。在吃飽飯後適量喝一些溫開水可以潤滑腸道和刺激消化液的分泌，這將能促進腸胃中食物的消化和吸收，是一種很不錯的消食方式。