最適合產婦吃的五種蔬菜！

1、蓮藕

蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血 化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進 食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。

2、黃花菜

其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生 素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍 記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容

3、黃豆芽

黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等， 蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維 生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便， 防止產婦發生便秘。

4、豌豆

豌豆與一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤黴素和植物凝素等物質，具有抗菌消炎，增強新陳代謝的功能。膳食纖維在荷蘭豆和豆苗中含有較為豐富的膳食纖維，可以防止便秘，有清腸作用。寶媽們也可以吃豌豆磨成的粉，豌豆蛋白質粉，提取豌豆精華，植物高蛋白，0蔗糖0脂肪，能夠很好的幫助媽媽通乳下奶。

5、萵筍

萵苣含有多種營養成分，尤其 含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，萵筍 有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的人食用。

產婦可以吃這些蔬菜：

產婦剛生完寶寶，是身體最虛弱的時候。雖說懷孕期間吃了不少營養品和補品來補充，但是生產後又是另外一個階段（產褥期），補充的營養也會與之前的大不相同。

蔬菜可以選擇柔軟、易消化、不刺激、屬性溫的食物。（注意避免“影響乳汁分泌的食物”，如韭菜、麥芽水、人參等。）

建議蔬菜：紅蘿蔔、高麗菜、菠菜、萵苣、空心菜、紅莧菜、花椰菜等，以姜或蒜同炒。

建議水果：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼、草莓、櫻桃、柳橙等，可適量食用。

偏寒涼的蔬菜孕婦要少吃！

1、黃瓜、冬瓜、絲瓜——三瓜性質偏涼

黃瓜有清熱下氣之力，多吃易傷陽氣；冬瓜脾胃虛寒的媽媽們不宜食用；絲瓜有滑腸致瀉作用。

2、白蘿蔔性寒涼，因此烹飪過程中適量加點薑片和白胡椒，既能去腥又能除寒。

3、茄子脾胃虛寒不宜多吃，而且過老熟的茄子食後會中毒，不可進食。

4、生菜尿頻、胃寒的人應少吃。因可能含有農藥化肥的殘留，生吃前一定要洗淨。

5、馬齒莧孕產婦要忌食。

6、西洋菜是寒涼的蔬菜，煲湯有下火的功效。

“辣”還是少碰為妙！

不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香菸等。特別是辣椒，已經成為生活中最主要的調味料，但是為了泌乳和減少對子宮與傷口的刺激。儘量飲食清淡，順利度過這一段“恢復傷口期”。

“發物”萬萬吃不得！

產婦不能吃螃蟹、貝類。

螃蟹雖然含有優質的蛋白質和碘，但螃蟹性寒且有多種的蛋白質和嘌呤鹼，容易導致孩子腹瀉或過敏。產婦也會因此加重胃腸的負擔導致不舒服。貝類要少吃，貝類的寄生蟲也多。

若以前產婦有過敏史，那麼在刀口癒合之前最好不要吃蝦。螃蟹與海貝之類的海鮮，吃這些東西易引起發炎，不利於刀口的癒合與恢復。

本人坐月子大部分蔬菜都能吃，就是說大白菜太涼沒吃，筍沒吃，老人說坐月子吃筍，以後到了吃筍的季節會身上癢，雖然沒有什麼可以證明。