不按時吃飯是肯定不能減肥的。體型的肥瘦本身無可置疑，胖有胖的豐腴，我國古代以及國外一些國家就欣賞體型胖的女人，只要不是疾病所致，不是過於肥胖，畧胖一點反而顯得豐乳肥臀突顯女人的最美體型特徵，引得人們的欣賞和愛慕。反之瘦有瘦的苗條，亭亭玉立，阿娜多姿，含笑一點，人人嘆之！但絕不能骨瘦如柴皮包骨頭，悚然無味。

想要擁有美麗苗條的身材，首先要堅持良好的生活習慣，一日三餐要準時，營養搭配要合理，以素食為主，少進食澱粉類食物，減少脂肪攝入，保證蛋白質供求。適時適當堅持體育運動，快走，游泳，瑜伽，砂灸等最適合保持體型。謝謝！祝您健康快樂！達麗亮豔！

減肥一定要少吃多餐，早中晚少油鹽少油炸，多青菜多魚蝦。可以加餐，但也要有講究，比如上午10點吃半個蘋果，下午4點加一個酸奶，加餐的這點熱量足夠身體支撐到下一頓飯。減肥，要管住嘴，吃到肚子裡的每一口東西。都很重要！

剛開始你不按時吃飯，對個人造成的影響還不是很明顯，只會偶爾感到頭暈、精神不振、容易犯困。但過一段時間後，你會發現不僅是頭暈、渾身無力，還會造成營養不良，甚至會對食物產生抗拒，或者你能吃下點東西，但是吃完後會嘔吐，那麼這個時候你不但沒有減肥成功反而引發了一系列腸胃問題，後果不堪設想啊~

其實想要減肥的方法很多，最常見的方法就是合理飲食+適量運動。那這裡小派醬就給大家傳授一些心機的飲食方法，讓你不僅吃得少還能有滿滿的飽腹感。

1、用小餐具替代大餐具

把食物裝在小的餐具裡，讓你有吃得很多的錯覺，那麼每頓下來你不僅控制了食量，還不會覺得餓。

2、選擇飽腹感強的食物

通常飽腹感強的食物都有這些特徵：不油不甜、蛋白質含量高、纖維含量高，能吸水膨脹，延緩腸胃排空速度、咀嚼性好，延緩進食速度。例如：番薯、全麥麵包、雞蛋、燕麥等等。

3、飯前喝“液體”

吃飯半小時前可以喝點水、湯、豆漿、牛奶等，能夠減輕飢餓感，吃飯的時候也會相對吃得少一點。

4、多吃高蛋白的食物

很多寶寶在減肥的時候都會抱怨說，每次吃了雜糧和蔬菜之後容易餓。其實這是因為你沒有吃足夠多的蛋白質，蔬菜和雜糧提供的只是膳食纖維，容易消化。而高蛋白的食物是會讓你有飽腹感的，這時可以搭配多吃：魚、雞蛋、豆製品等等。

5、按時吃飯

只有規律飲食，身體才會感覺到食物供應有保障，不會讓食慾瞬間飆升。如果今天這頓吃多了一點，下頓還是要按時吃，但可以相對吃少點。但如果不吃的話，就會打亂原有的飲食消化系統，反而會引發更嚴重的病態。

胖跟吃飯關係不是很大，跟身體的代謝能力和慢性炎症有關。

身體如果糖代謝和脂代謝有問題，人會把食物當做熱量儲存起來，這樣的人懶、吃的不多、怎麼減也不胖。如果是慢性炎症，小肚子胖的速度很快，也就是我們常說的腹型肥胖。

只有身體均勻性的胖才是吃的比較多，身體慢慢胖起來的。可是你看看現在的胖子有多少是這樣子的？

現在很多女生為了能瘦下去無所不用其極，各種手段齊上陣，包括捱餓，殊不知這樣不僅不能減肥，而且是對消化系統的折磨。

身體如同日月更替，有它自己的工作節奏，包括消化系統，到吃飯的時間就會分泌消化液，準備工作。如果不按時吃飯，會有什麼影響？首先，人在飢餓的時候更容易去選擇高熱量的食物，容易攝入更多熱量，不瘦反胖。其次，要麼不吃，要麼暴飲暴食會給胰腺帶來較大的工作負擔，容易患上胰腺炎。第三，消化系統的節律被打亂，茫然的胃腸不知道食物啥時候到來，來多少？它們必須時刻準備著。容易造成胃腸功能紊亂，消化不良。第四，打亂進食規律還容易導致腸道動力紊亂，腸易激綜合徵，主要有腹痛腹瀉，噁心噯氣等症狀。

其實真正的減肥反而應該按時吃飯，吃高營養素密度的飯，多吃食物，少吃加工食品。有規律的進食可幫助規劃和控制能量攝入，調養腸胃，增強消化系統功能，提高機體的免疫力，這些都可助減肥一臂之力。所以，不管是否減肥，都要按時吃飯，別給健康挖坑哦。