酒精的熱量是 700 大卡/ 100 克，一兩白酒的熱量是 240 大卡，而大米飯的熱量116 大卡/100克。你自己看著辦吧

減肥哪有在喝酒的

對於減肥這個話題，葉子今天剛剛在前面回答了一個，葉子也曾經反覆說怎麼正確的減肥，不知道經常看我文章的人看煩沒有，反正我自己都覺得老生常談了。

鑑於這位朋友的減肥問題，葉子感覺必須要來說幾句，也許是職業病，看到減肥誤區時總想替朋友們糾正一下，葉子真的是不希望親們走冤路。

這減肥真的不易，也沒有捷徑，但是隻要方法對了，也肯定能成功的。

首先說減肥晚飯不吃主食，喝白酒吃涼拌菜，這個葉子堅定地說：“朋友，這個真的不行！”減肥不光是為了體型，減肥主要還是為了健康，這種減肥方式是對身體的大大的傷害呀。

1、喝白酒需要保護腸胃，喝酒前就應該吃主食，這樣才有助於保護腸粘膜，而且主食中的維生素B1還能幫助酒精代謝減少對肝臟的損傷，這是從保護腸胃方面說的；再從減肥的角度來說，1克酒精的熱量是7大卡，白酒的酒精度高，您喝多少算一下熱量，況且這酒精的熱量不供能，是空熱量，還需要身體幫助代謝掉，代謝這個熱量去了，那其他食物的熱量就只好儲蓄起來了。

2、晚餐沒有主食，喝酒吃涼拌菜，這涼拌菜都是些什麼菜，膳食纖維、維生素、礦物質夠不夠？油脂多不多？吃多少？減肥是要計算總能量的。

3、晚餐不吃主食，這能量比、營養就容易失衡，不建議一點不吃，建議少吃，吃粗雜糧，不吃精細的白米飯、白饅頭、麵條等，建議雜糧粥、全麥饅頭等，粗細結合，可以適當吃點燕麥。

還是那句話，減肥沒有捷徑，管住嘴邁開腿，吃要“7-2”法則吃，7大營養素都不可少，減少脂肪和碳水化合物，碳水化合物吃複雜的碳水化合物，精緻糖要避免，含糖飲料、糕點都儘量避免。

要減肥，首先要養成好的飲食習慣，在不缺乏營養的情況下來減肥，另外適當補充B族維生素，因為減肥攝入少，B族維生素攝入容易不足，另外B族維生素還能幫助代謝，也有助於減肥。