首先的說下，宿便是在真的存在的，因為人們即使每天都排洩，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內。但是沒有網上流傳的那麼恐怖，體內有好幾斤宿便。

所以說便秘的人，體內都有5斤宿便，肯定是誇大的。

便秘的人，我覺得應該關注該怎麼調理便秘，而不是糾結增加的肚子裡有多少斤宿便，而且宿便長期留在體內，肯定是不好的，特別是長期便秘的，宿便肯定會比一般人要多一些。

一般便秘的人都容易口臭、長痘痘，或者是臉色發黃，試問一些，宿便在腸道內堆積，透過這些表現展示出來，難道你們還是無動於衷嗎？

好了說了那麼多，就不多說廢話了，最後給大家分享一個改善便秘十分管用的食療方法，而且做法非常簡單。

就是在煮米飯的時候加入一到兩小勺的火麻油進去一起煮，等米飯熟的時候就可以吃了，對便秘非常管用。

非常高興能夠參與到此次互動回答。

首先呢，我們要區分便秘和宿便兩個概念，簡單的說，

一般3~5日不解大便而停留於腸管內的糞塊叫宿便。

宿便一般會引起便秘，但便秘並不都是由宿便引起。

宿便是指積存在體內的糞便，而便秘指的是大便秘結，拉不乾淨或者拉的難受，是方便時發生的一種情況。

普通來說，假設延續三天排便不順暢，而且時常有腹脹，覺得胃腸難受，有氣排不出來等等，基本斷定你已經是便秘了，而且體內是肯定有宿便的，宿便積累在大腸中，硬化後更難排除，而且當中產生的毒素會被大腸吸收對身體不利。但是你不要自己服用瀉藥來解決，瀉藥的依賴和傷害不比便秘本身要小。

　　你知道有人分分鐘搞定排便，有的人死蹲活蹲乾急就是排不出，這樣真不好。其實我們要做到定時排便的計劃。不要明天七點，明天八點。不要覺得晚一個小時不算什麼，對腸道來說，差異就大了，時間不固定，腸道活動規律就亂了。

　　有人愛吃油分大、香辣的，所謂的重口味食物，那麼從營養學方面來講也是不科學的。這樣不平衡的最容易出現便秘。有些人一旦出現便秘，就開始猛吃粗纖維的食物，希望馬上緩解，其實沒有，便秘闡明你最近的生活方式的好壞，膳食不平衡，還可能是粗糧吃多了!所以飲食不平衡，體內一定是有宿便和毒素的沉積，便秘就會愈來愈嚴重。

　　腸道不通，危害大，拉不下去一直堵，人就吃不下去，而且最嚴重的還會有生命的危險。曾看到廣告上面對宿便的貼切描繪是“一日不排便，勝抽三包煙”，而且萬惡宿便還會引起臉上面板方面的改變，包括口氣，免疫力等等影響。

宿便是有毒的，是人體腸道毒素產生的根源，我們一定要愛護自己腸道健康，不要被便秘搞垮自己身體。