腹肌是很多健身男女的執念，畢竟好看的腹肌和馬甲線，從視覺上看就非常的賞心悅目了，所以很多健身者選擇卷腹進行訓練。但是很多健身者捲了一段時間的腹部後，也沒有看出來腹肌在哪裡，那麼卷腹真的可以練出腹肌麼？
一：卷腹真的可以練出腹肌麼？
一般情況下，卷腹是可以練腹肌的。卷腹會用腹部肌肉發力，會讓腹肌一直處於緊繃的狀態，可以有效鍛鍊腹肌。人體做卷腹時，會微微卷起上半身，而下背部依然貼在地面上，整個過程都需要運用腹肌的力量，腹肌一直處於收緊的狀態，長期堅持做可以鍛鍊到腹部的肌肉，幫助人體練出腹肌。
二：為什麼卷腹訓練還是看不出來腹肌呢？
其實我們想要練出腹肌是需要滿足一定的條件的，並不是說你隨便練一練就可以把腹肌鍛鍊得非常好的，很多時候我們的腹肌都需要做到以下兩件事才能練好。
1、體脂率：我們的腹肌上有一層脂肪，我們在鍛鍊腹肌的時候，需要把這些脂肪消耗掉才能清晰的看到我們的腹肌，但是很多人不知道這回事。很多堅持腹肌鍛鍊的人以為堅持鍛鍊腰腹肌肉就可以鍛煉出腹肌了，但是腰腹部的脂肪很多，腹肌就看不出來。
2、需要堅持訓練：很多人以為隔三差五的鍛鍊下腹肌，就可以把腹肌鍛鍊得比較好，其實這是不對的，我們的腹肌是耐力非常強的肌肉，所以我們在鍛鍊的時候，幾乎不給腹肌休息的時間。而且我們在一次鍛鍊腹肌之後，很快的時候就可以進行下一次了，我們的胸肌可能要休息三天才能完全恢復，但是我們的腹肌一天就可以了，也就是我們可以每天鍛鍊腹肌，不用擔心過度。
腹肌是很多健身男女的執念，畢竟好看的腹肌和馬甲線，從視覺上看就非常的賞心悅目了，所以很多健身者選擇卷腹進行訓練。但是很多健身者捲了一段時間的腹部後，也沒有看出來腹肌在哪裡，那麼卷腹真的可以練出腹肌麼？
一：卷腹真的可以練出腹肌麼？
一般情況下，卷腹是可以練腹肌的。卷腹會用腹部肌肉發力，會讓腹肌一直處於緊繃的狀態，可以有效鍛鍊腹肌。人體做卷腹時，會微微卷起上半身，而下背部依然貼在地面上，整個過程都需要運用腹肌的力量，腹肌一直處於收緊的狀態，長期堅持做可以鍛鍊到腹部的肌肉，幫助人體練出腹肌。
二：為什麼卷腹訓練還是看不出來腹肌呢？
其實我們想要練出腹肌是需要滿足一定的條件的，並不是說你隨便練一練就可以把腹肌鍛鍊得非常好的，很多時候我們的腹肌都需要做到以下兩件事才能練好。
1、體脂率：我們的腹肌上有一層脂肪，我們在鍛鍊腹肌的時候，需要把這些脂肪消耗掉才能清晰的看到我們的腹肌，但是很多人不知道這回事。很多堅持腹肌鍛鍊的人以為堅持鍛鍊腰腹肌肉就可以鍛煉出腹肌了，但是腰腹部的脂肪很多，腹肌就看不出來。
2、需要堅持訓練：很多人以為隔三差五的鍛鍊下腹肌，就可以把腹肌鍛鍊得比較好，其實這是不對的，我們的腹肌是耐力非常強的肌肉，所以我們在鍛鍊的時候，幾乎不給腹肌休息的時間。而且我們在一次鍛鍊腹肌之後，很快的時候就可以進行下一次了，我們的胸肌可能要休息三天才能完全恢復，但是我們的腹肌一天就可以了，也就是我們可以每天鍛鍊腹肌，不用擔心過度。