不請自來，看到這個白的發光的話題，一定要和大家分享下我的美白小tips：

（雖然不是白得發光吧，但是現在的膚色也算是白皙透亮了）

1、平時吃東西注意多攝入維生素c

每天一杯檸檬水；

多吃獼猴桃、西紅柿；

2、物理+化學防曬不能偷懶

物理防曬上，出門一定噴防曬、打遮陽傘；

化學防曬上，長期在外塗安耐曬，短時間的室外活動就塗怡思丁；

3、臉部和面板的清潔要做好

選擇適合的洗面奶，一直在用 芙麗芳絲潔面乳 ，挺溫和的、也不傷膚；

4、早點睡覺，促進血液迴圈，避免面板暗沉

很多人都知道自己但凡晚上一熬夜，第二天起來看鏡子的自己都能滄桑10歲，所以沒特殊事情不要熬夜。

5、定期給面板去角質，關節處也不能忽視

角質厚、關節黑的問題，我是用 沐之戀凝白柔膚皂 解決的，它裡面有胡桃粉，在手肘、膝關節處打圈按摩，去角質、緩解關節黑的同時，還留有甜甜的水蜜桃味~

6、美白產品用量足夠，一週至少一次美白麵膜

▶自制珍珠粉面膜：

兩勺珍珠粉+適量薏仁水+一顆VE，攪拌均勻至黏糊狀，均勻塗抹到臉上，敷上15分鐘就好了。

▶睡前堅持用 鈺菲全煙醯胺精華：

晚上護膚的時候，加上這個精華，它裡面含有煙醯胺和甘草根、馬齒莧、甜菜鹼等提取物，不僅能阻斷黑色素形成，還能調理面板角質，美白又維穩，太意外了

7、每天使用身體乳， 美白功效的一週用兩三次

身體乳我用了兩款，一個是凡士林的煙醯胺身體乳，堅持用確實覺得面板白嫩了些，但是看到別人說會長毛，現在用的次數就少了~

另一個愛用的是 冰瑩玉潤乳，對於雞面板真的賊好使，之前胳膊外側和腿上雞面板問題比較明顯，我就堅持洗完澡抹這個半個月，現在終於可以美美的穿吊帶了。

8、堅持做運動

經常做運動可以加快肌膚的新陳代謝，促進血液迴圈，面板也會變得更加彈潤有光澤。

（1）保持充足的睡眠，人只有在休息充足的情況下，面板才會白皙通透；

（2）保持正常的作息習慣、飲食習慣，生活一定要規律；

（3）飲食要清單，少吃辛辣、重油、重鹽的食物，少吃肉類食品；不要吃得過飽，要保持每天正常排毒、到點會有飢餓感；

（4）每天要做好面板護理工作，建議可以考慮使用肌底精華、美白精華，可以嘗試下蘭蔻小黑瓶+爽膚水+SK2神仙水（可塗、可溼敷）+小燈泡+乳液/面霜，一週敷3-4次補水面膜；

（5）要做好日常的防曬工作，每天隔離、防曬用起來，卸妝要徹底（強調，卸妝不徹底面板會暗黃）；一週要做1-2次清潔面膜，可以選擇泥膜，把去角質工作做到位。

保持正常的作息、飲食，保證充足的睡眠，堅持做好日常護膚工作，才能使面板白的發光。

我家祖孫三代都喜歡肉食高鹽高油辛辣食物，老伴更是酷愛甘甜。我們的面板都很滋潤白皙。面板黑白是遺傳，不是靠飲食習慣。

我也是黑了20多年的人，經常被朋友調侃是打著燈籠都找不著的女人，實在氣不過，打過美白針也吃過美白丸，白也是暫時的，不打不吃我黑的比火箭還快，後來也是我各種摸索，“摸爬滾打”的也算是白了，給閨蜜發照片，說我磨皮也是醉了，廢話不多說，還是看我咋白的吧

日本美背祛 痘粉刺皂

說真的後背長些密密麻麻的小痘也挺糟心的，穿小吊帶、露背裝還不夠嚇人的呢，我現在是沒痘了，也不愛長了，確實多虧了它，洗完後感覺涼颼颼的敲舒服，摸一摸也不油糊糊的了

上海硫磺皂

老媽讓我用的，一開始滿臉的嫌棄，一塊皂能有多大的能耐！萬萬沒想到，洗完澡颳了一層油，全兒身上下被收拾的服服帖帖，早上起來嚇到我了痘.痘沒在長了，我其實也沒老用，畢竟煞桑力還蠻大的，1周用兩次夠了

磨砂膏

閨蜜推薦的，忍不住的收回家。平常洗澡用比水溫高一點的水，把磨砂膏抹在身上轉圈圈似的按摩，過一會就會有小細泥被搓下來，而且洗完身上好嫩滑，光光溜溜的，對於我這種不是很嚴重的雞面板確實很管用，感覺平時摳壞變黑的小疙瘩仨星期就消沒了 ，而且我還白了一丟丟。1周最多用3次，多了面板也會有氣性的

沐浴露

男票拿來保溼的，我有時候也會借光和磨砂膏混著用，每次把它們混在一起用，感覺磨砂膏按摩起來會更順滑，推起來也容易，洗完也不幹巴了，還挺保溼的，尤其是第2天還能看見痘痘不咋紅了，敏感皮的MM也能這樣用

身體乳

身體乳我洗完澡都幾泵幾泵的往身上狂抹，感覺每1寸面板都發顫，全兒身的毛孔在張嘴呼吸，融化了雞皮！但用的時候有點沙疼，刺啦刺啦的感覺，可眼看著我大雞皮慢慢消沒了~忍了！平時也得注意防曬，塗的時候別摳唆的，畢竟太陽這麼大，塗薄了跟沒塗一樣

多喝水多喝茶

多喝溫水有助於拉屎！不拉粑粑都跟那堆著也怪難受的，你面板好我名字都倒著寫！實在喝不下去，茶咱可以喝吧（別喝濃茶）

我除了早上起來咕咚咕咚的喝敲大杯的溫水，平常還會喝5大杯的玫瑰枸杞決明子菊花茶，不甜不淡的有滋味，每天都會堅持喝，面板水水靈靈的是我本人沒跑了

養顏水果

檸檬、獼猴桃、番茄統統吃起來！啥能白我就吃啥，但有的水果含糖也挺高的，不要一次吃太多，吃多長胖長痘就得不償失了，記得適量哦

白白嫩嫩就是我，堅持堅持再堅持，明年夏天你就是最靚仔！

說起美白我還算挺有發言權的，來談談我艱辛的美白道路。

先說說我的膚質：敏感肌，用不對東西就會過敏起紅點，所以我用的東西都是大多數人都能用的。

科學美白：從養生做起

1、果蔬類：補充vc就不用說了吧，超級多的回答都提到過，但是我要說的是，避免光感型食物，像是木瓜、茴香、無花果這樣的，因為他們都含有一種叫“呋喃香豆素”的物質，能把面板裡的細胞膜破壞，說白了，就是他們好歸好，也能讓我們變黑，白天少吃就行，多補充VC、VE、葡萄籽才是硬道理。

2、抗糖化：糖真的是對面板有太多副作用了，讓面板失去彈性、讓膚色暗沉，簡潔明瞭，就是讓你又黑又老！我之前不知道，隨身裝著，沒事就吃一顆，現在肥宅快樂水、糖、蛋糕該戒的我都戒了，不止白了我還瘦了十斤八斤的呢！

3、我看又好多人都在po什麼美敗丸，天吖，快別吃了行嗎！吃過一段時間可以說是沒有半點作用啦，我有個同事，姨媽直接離她而去了

科學白：從外用做起

1、先老生常談說說防曬：不要讓自己被紫外線傷害啊，我之前天天在太陽下面暴曬，要不是梳辮子，別人都以為我是男生呢！後來只要是有太陽我就給自己捂著，出門就抹防曬，帽子啥啥不落下，是真好使

2、面膜我不會跟風用什麼能快速白的，一直安心用日常補水，我堅信只要水分到位，防曬做好，就沒有能曬黑的面板。

3、我想白身體，看網上說得先去角質，就囤了一堆的磨砂膏，下圖那個是我眾多磨砂膏裡脫穎而出的那個，相比其他的要更溫柔一點叭，跟冰淇淋一樣的質地，軟軟糯糯的，看著就很友好，裡面的小顆粒也柔得很，不像其他家稍微按按面板就紅了一片，這個往身上抹一點直接用手搓就行，看著一塊塊“村”就掉下來了，媽耶，噁心到我自己了，用了差不多得有一罐吧，我感覺面板嫩的想跟嬰兒比比，穿熒光色都不覺得黑了。

4、身體乳我覺得就算不想白也得用吧，面板護理咋能少它呢，我選了和磨砂膏一家的，看著質地粘稠，一推就開，潤潤的都不行了，一泵就能直接抹兩條腿，吸收速度也是嗖嗖的，我用了差不多兩瓶，胳膊就和塗了粉底的臉差不多一個顏色了。

就羅嗦這麼多吧，美白是要一直堅持的啊，別中途放棄了，你可一點都不比別人差

深色、無光澤和有色素的面板可能是由許多因素造成的，比如過度暴露在Sunny下、汙染、生活方式的選擇、健康狀況，甚至是壓力。

白皙、完美的膚色是許多女孩夢寐以求的夢想，而且市場上也有玲琅滿目的護膚霜和護膚液。下面分享一些小貼士，讓你的膚色自然光亮！

1. 充足的睡眠

當你睡覺的時候，你的身體會促進血液流向面板，這意味著你醒來時會有一種健康的光澤。但是如果你沒有得到足夠的睡眠，你的膚色看起來就會變得沉悶而毫無生氣，甚至出現黑眼圈。

2. 喝足夠的水

必須喝足夠的水來補充水分和容光煥發的面板。應該至少喝250ml的水。每天喝兩升水可以保持你的身體水分。喝大量的水會透過排出毒素來改善你的面板的質地和外觀。

3. 即使在室內也要塗抹防曬霜

外出時需要塗防曬霜，以便保護面板不受Sunny的傷害。即使是在室內，也要塗防曬，因為紫外線A光（UVA）也能穿透玻璃。

4. 滋潤面板

需要每天用每天兩次的保溼霜或面霜來滋潤你的面板。保溼的面板可以幫助你擺脫乾燥和脆弱的面板，讓你的面板看起來容光煥發。水的水合作用會使你的面板立刻得到改善。

5. 去角質

肌膚表層每週都會新陳代謝，過多的老廢角質堆積於肌膚上會造成肌膚負擔，因此利用去角質去除肌膚表面的老廢角質，讓肌膚重新呼吸。但角質不可去的太勤！

6.飲食方面

辛辣、刺激、油膩、高鹽、醃製食物等等，都是備受現代人們喜愛的食物，然而這些食物的攝入，會增加面部黑色素，加重面部斑點，給容顏減分。因此對於想祛斑的小仙女們來說，少食用一些過於辛辣的食物，多吃一些富含維生素的食物，有助於補充肌膚營養，淡化黑色素和斑點，起到美容肌膚的好處。