一、社交恐懼症的成因：

1、身體因素：有些人的神經，在遇到不熟悉或者很重要的人的時候就會特別興奮，活躍，從而引起交感神經的興奮，去甲腎上腺激素等就會不斷增加，導致心跳加速，毛細血管擴張。除此之外，神經在長期的刺激中會形成興奮點，一旦受到外界的刺激，我們的身體就會自動產生一些反應，如臉紅，心跳加速，這就形成了社交恐懼症。

2、外貌因素：有些長的不太好看的人對自己的長相缺乏自信，他們害怕外界對他們作出負面評價，於是便選擇遠離社交。

3、性格因素：患有社交恐懼症的人往往從小性格就比較內向，靦腆，擁有強烈的自尊心。

二、社交恐懼症的表現：

1、臉變紅，說話不連貫，不敢直視他人的眼睛，身體容易出汗，緊張時輕微抖動。

2、容易緊張，內心時常焦慮，經常失眠，抑鬱，嚴重時會有自殺傾向。

三、社交恐懼症該如何克服：

1、加強鍛鍊，鍛鍊會產生熱量，從而加速我們體內腎上腺激素和甲狀腺激素的釋放，而這些激素會促進神經系統的興奮性。持此之外，鍛鍊還可以幫助我們降低心跳的次數，讓我們在日常的生活中，無論遇到什麼情況，都能做到淡定自若，不會因為心跳過速而誤了事情。

2、不追求漂亮，但不失優雅。一個人的長相是父母給的，我們沒有任何理由去抱怨。做一個身心乾淨的優雅的人，只要你有自己的優雅的道德情操，你在別人眼中就是一個美麗的人。

3、內向不可怕，可怕的是不自信。不要刻意地去改變自己的性格，因為關於性格的養成是一個長期的過程，而且在成年後就很難改變，與其花這麼多時間在改變自己的性格身上，不如好好想一想怎麼使自己自信起來。

1、首先要樹立足夠的自信，面帶微笑，面帶微笑的臉蛋會給人增加信心。

2、第二在社交時要主動和別人打招呼，一般情況下，打招呼之後是要說話的，這時候的交談就會很自然，會一定程度上減輕社交恐懼心理。

3、第三，在別人聊天的時候， 要認真的聽對方講話，最好不要隨便的插嘴，這樣不太禮貌，然後等到對方說完之後，這時可以發表自己的看法。

4、不給自己心裡壓力，不要想讓自己變的善於與人打交道，存有這樣的想法之後，會給自己帶有心理壓力，相反，要存有“社交聊天是一個快樂的過程”這種想法，暗示自己。

6、社交聊天時要關注人們在說什麼話題，這時就可以加入相應的話題，不懂時要多提問，多人聊天時話題是不斷變化的，這時就可以想到什麼話題就說什麼話題。