便秘基本上都是與吃有關係！多喝水，多吃蔬菜，水果。養成每天定時排便的習慣，不吃辛辣刺激性食物。生活儘量規律，少久坐，少熬夜。

便秘:如果老人體虛的，食用淮山藥或者人參等補品。因為老人中氣虛，排便無力。所以補氣。如果腸胃消化不良或者燥熱，多吃青菜，涼果類食物，戒酒，操熱食物。一般以平淡食物為主食用。

陰虛有熱是便秘的主因，老年人陰陽都虛。陰虛腸道分泌液少，乾燥，陽虛無力推動糞便，時間越長，便秘越厲害。可以多喝水，多吃水果疏菜，可以順時針按揉腹部。必要時用中藥增液湯。

便秘不是你的身體有毛病，而是你的生活習慣有問題，而且是長期造成的，比如不按時吃飯，不按時睡覺，當你的生活作息規律亂了以後，又不好好調整的話，便秘還會遠嗎？先和大家說下引起便秘的原因。

引起便秘主要是因為這些原因：

(1)由於不良的飲食習慣，使食物的機械性或化學性刺激不足，或因攝入的食物過少、過細，尤其是缺少遺留大量沉渣的食物，使腸道刺激減少，反射性蠕動減弱而造成便秘。

(2)生活習慣改變、排便姿式不當、經常服用強瀉劑及灌腸等，均可造成直腸反射敏感性下降，以致雖有糞便進入，而不足以引起有效的神經衝動，使排便反射不能產生而引起便秘。

(3)精神抑鬱或過於激動，使條件反射發生障礙而引起便秘。

(4)不良的生活習慣、睡眠不足、持續高度的精神緊張狀態等，也可造成結腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘。

食療法來幫你把便秘給解決——火麻油

李時珍在《本草綱目》記載，火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、補中益氣，久服康健不老，神仙也，潤腸通便。中醫常用火麻仁來治療便秘，因為火麻仁既是藥物又是食物，有潤腸通便的作用，卻沒有損傷陽氣的缺點，經常食用能滋陰補虛、補中益氣。

最後，還提一下，就是平常的飲食，多注意吃清淡一些，我們都知道，現在的生活水平明顯比以前提高了，每天有吃不完的肉，很多人有因為肥胖兒煩惱，因此，建議遠離太油膩的食物，百益無一害。