散打顧名思義，集合了拳擊的拳法，跆拳道的腿法，巴西柔術的摔法。其中最實用的還是拳法和腿法的組合，古有男女搭配幹活不累的說法，而現如今有拳腿組合比賽不敗的說法。

散打的腿法又稱之為鞭腿，鞭腿又大致分為前鞭、後鞭、低鞭、中鞭、高鞭。其中以前鞭、低鞭、中鞭為主。在散打賽事中鞭腿佔據著舉足輕重的地位。有的時候一個鞭腿可以決定一場比賽的勝負，鞭腿有優勢也有劣勢，它大大增加了攻擊範圍，但同時也減慢了攻擊速度。在與經驗豐富的對手比賽時，鞭腿既是得分技術，也是丟分技術。

在比賽時，我們最常用的是前鞭腿，前鞭腿具有速度快、靈活性強的特點。在實戰中，雙方都精神高度集中，可先掌握好與對手的距離，調整好角度。接近對手時，以拳法為假動作，突然起前鞭腿搶攻，打擊後迅速收腿與對手拉開距離，以防對手反撲。前鞭腿是運用最多的腿法之一，具有隱蔽性好，速度快，不易防守的特點。然而前鞭腿在攻擊對手時一旦踢空，就會給對手創造足夠的反擊空間與時間，稍有不慎就會被KO出局。所以教練們指導的時候都會教拳腿組合的打法，例如前鞭＋右直拳＋左擺拳＋後襬拳等等。

鞭腿並不是每次都會擊中，也有落空的時候，尤其是前鞭腿，使用率高，不中的機率也更大。所以每次訓練都會注重練習前鞭腿的速度和收腿後的動作，形成肌肉記憶，養成習慣。在出腿後，不論是否擊中，都要迅速收腿，還原散打實戰式抱架，或者迅速出拳反擊，為收腿留出充足時間。

當然前鞭腿的訓練主要是多打打實戰,多喂靶子，和多與人打打反應。訓練出腿速度與收腿速度。