現在很多女性懷孕後，都陷入了一種兩難的境地，為了肚子裡的胎多吃多喝。可是，又擔心生完孩子後，自己增重的肉減不下來。有一些年輕的孕婦，也經常詢問我們：懷孕之後，有沒有一個標準的增重指標，既能保障肚子裡的胎兒的營養，又不至於日後身材走樣？

整個孕期理想的體重是控制增加在20-25斤內。也就是孕前100斤的話，孕38周生產的時候，理想的合適體重在120-125之間比較合適，這樣寶寶7斤。羊水7斤，剩下的6-7斤屬於血液中的水腫，產後會慢慢代謝掉。體重增加過大，胎兒成年後容易有心臟病，高血壓，糖尿病的風險。巨大兒的話，也會增加 生產的難度。

女人任何時候都需要控制體重----

無論有沒有懷孕，都建議日常注意控體重，一個人假如是個胖子，那麼懷孕後肯定還是一個胖子，是不會瘦下來的。日常飲食就要注意多吃蔬菜，多運動。肥胖的人，懷孕前就建議透過正確的不使用藥物的減肥方式，控制好體重。

有的家庭，過分重視孕婦，孕早期就大魚大肉的滋補，這樣是不對的。孕早期，胎兒發育非常慢，寶寶4-8周內，只有花生那麼大，是不需要母親額外補充營養的。 這段時間主要是避免藥物作用，避免輻射，以免胚胎早期分化出現問題。飲食和孕前一樣就可以了。假如沒有胎盤前置等不適合運動的情況。建議每天適當運動。

一般孕早期1-3個月，孕婦每個月增加體重幅度在0.5斤以內。不超過1斤。