回覆列表
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1 # 慕太師
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2 # 李青青醫生
失眠睡不好的人吃飯時，牢記這3方，幫你輕鬆趕走失眠，晚上舒心寧神，快速進入深睡眠，一覺到明不早醒
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失眠容易出現短期內體重減低，免疫功能減低和內分泌功能紊亂。 失眠會導致機體免疫力下降，從而導致頭昏，頭痛，精神不振，同時，食慾也會下降，嚴重的還會導致記憶力減退。失眠的人睡前不要吃東西，因為睡前吃東西，增加腸胃蠕動，會增加它們的負擔，會影響睡眠。
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百合粥
取幹百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量,文火煮粥,早晚服用。功效養心安神,潤肺止咳。適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。
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栗子龍眼粥
栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食時加糖調味。功效補心安神,益腎壯腰。適合因心血腎精不足,引起的失眠、心悸、腰膝痠軟等。
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丹參冰糖水
丹參30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分2次服用。丹參苦微寒,活血安神,對長期失眠者有安神作用。
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3 # 消化內科李芳芳醫生
安神助睡眠的方法有很多。生活習慣上，睡前1小時不要玩手機，平板或者電腦之類的電子產品，因為這些容易刺激腦細胞產生興奮；睡前可以喝點牛奶，聽輕音樂，看書，或者冥想放鬆神經，幫助睡覺；如果失眠比較嚴重的話，可以少量吃點安眠藥，或者安神類中藥。
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4 # 愛吃可愛多的小奶狗
在我看來沒有比睡在一套舒適的床品裡更舒適的睡眠方法了。整一個柔軟的乳膠枕，自己自從換了睡眠博士家的乳膠枕，像是枕在雲朵裡做夢。
1、先用鼻子呼吸四秒。
2、憋氣七秒。
3、最後呼氣八秒。
4、迴圈三次就睡著了，超神奇。