夏天到了，不僅天氣炎熱，而且下雨多，加上經常吹空調，人很容易就溼氣重了，要是經常感到身體沉重，反覆長痘，還莫名其妙長胖，別懷疑，你可能是溼氣重了！

1、眼睛易浮腫，眼袋下垂

2、睡覺容易流口水

3、舌苔厚膩，有口臭

4、大便不成形

5、臉上反覆長痘，出油多，頭髮也容易出油

6、早起總覺得睡不夠，疲勞

7、食慾下降

注意觀察自己的身體，要是佔有出現2種以上就要及時祛溼了。

古話雲：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”溼氣不除，會引發和惡化多種疾病，因溼在體內可以和寒、熱、風等等有害物質結合，變成垃圾堆積在體內，會危害健康。

中醫認為溼氣大多與脾的運化有關，健脾能使祛溼更容易，祛溼可增強脾的運化功能，進而產生良性迴圈作用，溼氣重可以試試這個“祛溼小經方”——赤 豆 無 溼 茶：

準備材料：薏苡仁，紅豆，赤小豆，大麥，橘皮，苦蕎，芡實，梔子，甘草，磨碎成顆粒後，倒入茶煲加清水煎煮成茶水即可，不會煮的也可以喝配好的茶 包，更加方便些。能利水滲溼、健脾利尿、消水腫，加快體內溼氣排出，祛除溼氣。

薏苡仁能健脾、利溼除；赤小豆利溼消腫、清熱；紅豆利水消腫：橘皮、大麥、苦蕎等也有清熱、瀉火，協助祛溼的作用，其他食材也是配合一起祛溼的。

溼氣重的人堅持下來，身體更健康，當然，平時也要少吃冰冷的食物、少待在潮溼的環境裡，多運動，都是不錯的。

夏天是一個溼邪橫行的季節，長時間吹空調，喜歡喝冷飲，吃飯貪涼等等，這些習慣也會讓體內溼氣難以排出去，加重溼氣。

十人九溼，溼氣不除，百病纏身。體內有溼氣，短時間內可能不會有明顯的症狀，也不宜察覺，但是長時間的溼氣重，會侵襲關節、胃腸道等多個器官，誘發相應的疾病。所以，對於溼氣重的患者來說，必須及時進行調理。

1、祛溼最快的方法：中醫講“開鬼門”，也就是我們所說的出汗，鬼門就是指體表的汗毛孔。開鬼門透過皮毛使汗從面板而出。中醫認為，開鬼門是最好的除溼方法，所以經常提倡最理想的排溼溫陽方法就是出汗。而出汗最有效的手段是有氧運動，透過做有氧運動達到出汗的目的，是促進體內陽氣恢復，排溼氣的最好辦法。

一般建議，有效的運動是以中低強度的有氧運動為主，每次運動至少半小時，每週運動5次為宜，運動時以微微出汗為宜，應循序漸進，量力而行，可選擇走路、慢跑、騎腳踏車、爬山、廣場舞、太極拳等。另外，每天晚上用熱水泡腳半小時，也可促進排汗，幫助祛溼，可加一些中草藥如艾草、當歸、生薑、枸杞等。

2、健康的飲食和生活方式：溼氣重與現在人們的飲食和生活習慣息息相關，尤其是在夏天，人們貪涼，喜歡待在空調屋，不出門，居住環境潮溼；偏愛冷飲，平時吃得比較精細，愛甜食、油膩食物，吃飯無節制等等，這些可能都會導致體內溼氣排不出去。

飲食應該有所節制，夏天吃飯不要貪涼，遠離冷飲、生冷食物，少吃精細食物、甜品、加工食物等，多食富含膳食纖維的蔬菜、水果、粗糧。平時可多食一些有助祛溼的食物，比如薏米、赤小豆、玉米、綠豆、黑豆、冬瓜、黃瓜、山藥等，這些食物有助祛溼，可以多吃。還可喝一些祛溼茶，如蒲公英龍鬚茶、荷葉茶、紅豆薏米茶等。另外，要注意夏天儘量少吹空調，適當出出汗，遠離溼冷環境。

3、必要的中醫調理：除溼氣不是一朝一夕就能完成的，需要長時間的調理，對於溼氣並不是那麼嚴重的人群來說，可以從生活方式干預開始，但如果是體內溼氣過重，因此而影響身體健康，誘發疾病的患者，應該及時找中醫調理。比如，拔罐就是有效的手段，它可幫助逐寒祛溼、行氣活血、疏通經絡、祛除瘀滯、消腫止痛、拔毒瀉熱等。另外，患者還可找專業的醫生配中藥或服用中成藥進行調理。

祛溼氣可以吃以下幾種食物：1、冬瓜，具有清熱解毒的功效，可以排出身體中的有毒物質，可以利尿消腫。改善水腫的症狀。2、芹菜，具有排毒降火的功效，可以促進胃腸的蠕動功能，能祛溼。3、辣椒，有效的排出人體內的溼氣，改善肝火旺盛的症狀，還具有美容養顏的功效。4、綠豆，可以清熱解暑，夏天喝還具有祛暑的功效。可以祛溼毒。

相信題主所提的問題也是相當一部分人關心的話題，我們常聽說“十人九溼”，“溼氣不除，百病纏身”，這都說明了溼邪的危害以及它在人體的普遍存在性，因此，這“祛溼”也成為了一個令人關注的話題，在人們與疾病鬥爭的過程中也總結除了溼邪的特點以及祛溼的方法。

溼，其實就是身體裡的髒水，它具有下面幾個特點，1,粘，就像下雨後雨水和土壤混在一起形成的泥一樣，容易沾到腳上，鞋子上，而且不好輕易的甩掉，但如果時間長了，泥變幹了，就容易剝脫，所以由於溼具有這樣的一個特點，所以祛溼是一個長期的過程，不易速去。同時自然界裡有太陽，可以蒸發泥水裡的水分，從而祛溼，所以根據這個特點，艾灸也具有和太陽一樣“熱”的特點，所以艾灸祛溼效果好！

2，水有“往低處流”的特點，越鬆軟的東西越容易吸收水分，所以溼氣在人體外在的表現，一是下肢處容易集聚，因此帶有溼邪的下肢往往在活動了一天的時候，到了下午越會感覺到像灌了鉛一樣的沉重，

就和土壤吸收了雨後的水，變沉重了一樣，所以“重”是溼邪的另一個特點。同時關節處也是溼邪容易集聚的地方，這就和路上的坑坑窪窪一樣，最容易聚水，還有就是全身最鬆軟的地方，比如眼睛周圍的組織，就像海綿一樣，也是最容易溼邪集聚的地方，腫眼泡往往也是溼邪的表現之一。

在人們生活的時候就會發現，土地越硬，越容易把髒水掃走，土壤越鬆軟，越不容易把髒水掃走，因此，把土壤砸結實也是祛溼的方法，在人體當中，土對應的是脾，脾虛就容易被溼邪侵犯，中醫說脾運溼化，當脾功能好的時候就不會被溼邪侵犯，所以健脾可以利溼，凡是健脾的方法，中藥也行，針灸也行，導引按翹也行，都可以拿來用。比如中成藥，健脾丸，歸脾丸，參苓白朮散，補中益氣丸等都可以，當然要根據自己的身體辯證來用，比如針灸按揉足三里，脾俞，陰陵泉等穴位也可以。

3，土壤因為有了水分，成為了溼，我們就會發現與土壤比較，會有泛亮的感覺，就像外表裹了一層膜，所以體內有溼的人額頭會有“油亮”的感覺，而且用紙擦了以後不一會還會出現，頭髮也會因為溼邪也會感覺黏糊糊，這都是體內有溼的表現，窺一管而知全身，這是溼邪在人體體表的表現，我們的內臟，組織，器官又何嘗不是被溼邪所困，當我們被陷在泥水灘的沼澤地裡一個人很難出來，有的時候反而會越掙扎陷得越深，所以體內有溼，得早點祛溼，溼邪重的人，也越容易得其他疾病。

我們面板的毛孔，以及小便，大便的通道，都是排溼的通道，溼氣從毛孔排出會有面板瘙癢，長痘等表現，溼氣以小便的形式，以大便的形式排出體外，因此小便穢濁，大便的不成形都是溼邪的表現，如果體內溼氣重的話會形成水腫，這個時候利尿劑就用的上，如果水腫不明顯，需要長期祛溼，生活中的玉米鬚，茯苓，薏仁，澤瀉，車前子等都是不錯的，不過哪個效果好，需要辯證。

4，泥水其實就是自然界溼邪的表現，如果體內有這樣的泥水，往往容易堵塞孔竅，小的孔竅比如汗毛孔，大的孔竅，比如鼻孔，鼻淚孔，等，越小的孔越容易堵塞，所以開竅也是化溼祛溼必要的方法，所以中醫上還有芳香化溼的方法，因為具有芳香的物質更容易隨風飄向有通道的地方，這叫芳香走竅，比如藿香，蘇葉，薄荷等就是這一類的。

還有拔罐，刮痧等也是可以利用負壓或者擠壓等開竅，疏通經絡來祛溼，只是拔罐表現出來的可能除了水珠以外會有水泡，刮痧的溼氣則是以痧的形式表現出來的。

透過上面的分析，相信大家知道了溼氣在身體的表現，以及祛溼的方法，當然，要想準確運用，最好到當地找醫生辯證施治最好！

很常見，也是大家都知道的薏米，赤小豆等等，但如果靠這些食物祛溼，真的是微乎其微。

第一平時還是要注意飲食習慣，不要吃的過飽，七八分飽正好，吃完飯後要走一走，有些人吃完飯後特別喜歡臥一會，這樣不好。平時的飲食也要清淡，生冷，辛辣，油膩，口味過重的食物都儘量少吃或不吃。晚飯不要吃的太晚，儘量不要過晚上6點以後吃飯，平時還是要多吃些健脾的食物，山藥，南瓜，小米，板栗等，黃色的食物都有補脾的功效。

第二 換季時注意保暖，洗澡或出汗後要及時擦乾，這時毛孔都是張開的，很容易進溼氣和風。

第三 運動也很重要，要多出汗，運動後體內陽氣足後，體內溼氣慢慢就會減少。

第四 可以定期去推拿按摩，疏通經絡，經絡通了，體內的溼氣自然也會減少。