1、保持美好心情要想肌膚好，好心情是十分重要的;要想保持年輕，好心情更是必不可少。總是心情低沉的人，最容易變老。因而，要學會保持自己的好心情。好心情的保持，首先就要懂得如何保持心態平衡和樂觀開朗，這樣可最大限度地調動體內激素，既可提高機體免疫力又能延緩衰老。

30歲女性正處於青春期的興旺期，這個時間段也要注意作息規律，避免熬夜，避免情緒過於波動，也要經常鍛鍊緩解衰老。女性因為受到體內激素水平的改變，情緒很容易隨著環境改變發生波動。而多參加戶外文體活動，可以有效的緩解情緒緊張焦慮，從而也可以起到調節內分泌的作用。要想有個好身體，要想抗衰，下面介紹30歲女性抗衰老的注意事項。

一、30歲女性要有個好心情是十分重要的；要想保持年輕，好心情更是必不可少。總是心情低沉的人，最容易變老。好心情的保持，首先就要懂得如何保持心態平衡和樂觀開朗，這樣可調動體內激素，既可提高機體免疫力又能延緩衰老。

　　二、要堅持科學合理的膳食可以從內部改善你的肌膚和身體狀況，讓你更年輕，更有活力。

三、要保持睡眠充足，三十的女人，或許你的工作和家務都很忙，幾乎每天都忙不完，但是，你要學會調整自己的時間分配，讓自己要有充足的時間來休息。因為，充足的睡眠可消除疲憊、恢復體力、減少臉部皺紋。並且，保證充足的睡眠可以預防許多肌膚問題，諸如黑眼圈、眼袋、肌膚粗糙等等，所謂美容覺的意義和功效也就在於此。因此，要保證年輕美麗，睡眠一定要充足。

　　四、要經常進行體育鍛煉，女性對於運動，似乎天生就不像男性那樣熱衷，不過，體育鍛煉對於保持你的年輕面貌有著十分重要的作用。戶外鍛鍊不僅可以強健體魄，讓身體的免疫力增加，並可以啟用身體細胞，舒緩壓力，抗擊衰老。而且，還能預防身體發福。因此，你應該每天堅持體育鍛煉，讓自己更有青春的活力和朝氣。

　　五、要及時排除體內毒素沉積，如果不排除人也容易變老。要年輕，就要及時排除體內毒素。

醫美可以解決衰老問題。

如果覺得害怕或是費用高，可以嘗試服用CRD薏米精華粉。

原理就是增長自身的纖維芽細胞，從而增加自身膠原蛋白，改善凹陷部位。

作為一名美容導師，科普一下細胞學。

人是由細胞組成的，面板也是由細胞組成的。所謂衰老，歸根結底還是面板細胞的受損萎縮從而老化。所謂抗衰，其實就是不斷給面板細胞補充所需的營養水分，讓他自我新生，這樣推陳出新細胞更新代謝快就能維持肌膚年輕態。

三十歲膠原蛋白流失會加快，所以這時候簡單的補水保溼已經不能滿足面板需求了，而是要要營養抗衰細胞級別的產品，尤其是多用精華。普通產品大部分是大分子表皮滋養的，補水保溼可以，抗衰就不用想了。一定要用細胞級別產品，至於其他也是圖個心裡安慰。

吃的方面可以多吃富含蛋白質膠原蛋白的，不能說百分百，但是可以輔助，畢竟太瘦的人膠原明顯不足臉就會塌陷，就會老。

多用細胞產品，多用精華，這個是保險安全的前提下的抗衰。醫美的另說。

大家都知道如果是女人到了30歲，還不好好保養自己的面板的話，以後一定會後悔。現在有好多女孩子都是從年輕開始就好好保養自己的面板，所以到年紀大的時候整個狀態和同齡人根本不一樣。別人被叫大媽，她還是優雅小姐姐。

那麼30歲女人到底該怎麼保養呢？

1、防曬護膚

出門一定要用防曬霜，多喝水補水，多用護膚品，敷面膜

2、堅持運動

不同的運動可以鍛鍊肺活量，伸展筋骨，保持身材，愉悅身心。不管什麼運動只要堅持下去，都會帶來讓人意想不到的收益！但是作為一名醫生，我建議你不要過分追求骨感美，否則會盡顯老態

3、補充膠原蛋白

膠原蛋白流失會加速肌膚的鬆弛衰老，面板會出現暗黃、斑印、乾燥、毛孔粗大、粗糙、下垂、皺紋、鬆弛等衰老現象。所以想改善面板問題，讓面板變得更好，就要儘早補充膠原蛋白，長期堅持補充膠原蛋白

4、美容院和醫療美容

時間是女人最大的敵人，再美的女人也敵不過歲月的侵蝕。而醫美可以幫你擊退時間，重返年輕！經常去美容院做肌膚護理，可以幫你有效延緩衰老。如果有皺紋、肌膚鬆弛、眼袋、法令紋等問題，很多醫療美容機構都可以幫你解決，讓你美的毫無痕跡！但是注意一定要選擇正規的醫院

肉毒桿菌注射眉頭。衰老很重要的標誌之一就是會有眉頭的川字紋或者一字紋，而且皺眉是個沒辦法的事情，太陽太耀眼，深度思考問題，都會不自覺皺眉。建議把肉毒桿菌注射在眉頭，不僅會平滑眉間紋，也會防止皺眉的動作再次出現。肉毒桿菌有一個副作用就是會讓肌肉僵硬，所以打多了會表情不自然。除非你是演員需要這個皺眉的表情，不然不皺眉了也沒啥。而且建議年輕人早點注射，不要等老了再去注射，因為長時間的皺眉動作會在眉間形成溝壑，這種肌肉的溝壑如果太深了是無法只靠肉毒桿菌抹平的，需要用玻尿酸或者自己的脂肪填充進溝溝的地方。