我24歲都長了6 公...分，主要找對正確的方法，我是做的拉伸運動，具體房.法可以..kan...(健已高)一個工....重]浩，我就是這樣做的

高的辦法有很多，最主要的還是需要加強鍛鍊，保持體態的勻稱，其次就是注意飲食，吃高蛋白的食物，少吃辛辣刺激垃圾食品，每天一袋純牛奶，想長高的話補鈣很重要。 最好是“高鈣” 的 效果會比較好 當然普通純牛奶也很好的。 最好不要冰 對胃不好。 早上喝。 早晨起來空腹喝的話 對胃痛、胃潰瘍的人是有幫助的 喝完的牛奶 把袋子剪開 裡面剩下的幾滴用來搓臉 對美白很有效的，還有就是跳繩，每天都要跳 雙蹦蹦或單跳都可以 速度不用很快 也不能慢 適中就可以了 每天至少15分鐘 累的話中間可以休息一會再跳 這個對減肥瘦腿也是很有效的 能運動到全身。也可以拉筋，方法：坐在床上 將身體前傾 手臂伸直碰到腳尖 保持這個姿勢10秒 然後換腿（兩條腿一起也可以 單腿效果比較好） 每次3~5分鐘 要堅持 如果因為痛堅持不下來 那就沒什麼作用了 防痛秘訣：放自己喜歡的歌 看自己喜歡的電視劇 或者和別人說話。如果有條件的話，要多喝湯

喝一些補鈣的湯最好了 營養也多 比如魚湯 大骨湯（喝這個的時候把筒子骨裡面的骨髓都吸掉 骨髓是對長高最最最最好的！） 雞湯（草雞最好） 喝湯大補，每天還要吃雞蛋，每天1~2個雞蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有營養又長個~一定要記住少吃零食

多吃水果 果汁、可樂之類的最好不要喝了 糯米、甜點也要少吃再少吃 多吃水果這個很重要！！一定要多吃點~

可以增高個子的方法，主要有兩種。一是足夠的運動，保持運動之後，會增加骨骼吸收鈣的速度，並且鈣的吸收也會比較充分，骨骼會得到充分的發育。第二是要保持能量的攝入，特別是蛋白質維生素，主要還是增加鈣的攝入，鈣具有增強骨骼的作用。