體脂從字面上來理解就是身體的脂肪含量，這個體脂主要是來衡量一個人的肥胖程度。
身體的脂肪一般來自於皮下脂肪和內臟脂肪，一般男性正常體脂為12%—18%，女性正常體脂為18%—25%。如果男女超出或者低於以上的範圍就需要引起注意，因為過低或過高的體脂含量對身體都不利。
1、成年女性的體脂率計算公式：體脂率＝（身體脂肪總重量÷體重）×100％。
引數a＝腰圍（cm）×0．74，引數b＝體重（kg）×0．082＋34．89，體脂肪重量（kg）＝a－b。
2、成年男性的體脂率計算公式：體脂率＝（身體脂肪總重量÷體重）×100％。
引數a＝腰圍（cm）×0．74，引數b＝體重（kg）×0．082＋44．74，體脂肪重量（kg）＝a－b。
最精確方法：體脂率。
當然，這裡所說的並不是高階裝置的測量結果，用一些簡易方法，人們同樣可以在家自測體脂率。
一個有效的方法就是借用皮脂鉗來測量身體兩個部位的資料，然後代入公式即可得到一個相對準確的體脂率。
體脂率是較為精確的能反應胖瘦的資料。
具體方法為：用皮脂鉗，分別測量上臂部位（肱三頭肌肌腹，也就是大臂臂窩上方）以及背部（肩胛角下方），資料單位為毫米。
得出資料後，以測量得的資料計算身體密度，而後就可以用來計算體脂率。
體脂從字面上來理解就是身體的脂肪含量，這個體脂主要是來衡量一個人的肥胖程度。
身體的脂肪一般來自於皮下脂肪和內臟脂肪，一般男性正常體脂為12%—18%，女性正常體脂為18%—25%。如果男女超出或者低於以上的範圍就需要引起注意，因為過低或過高的體脂含量對身體都不利。
1、成年女性的體脂率計算公式：體脂率＝（身體脂肪總重量÷體重）×100％。
引數a＝腰圍（cm）×0．74，引數b＝體重（kg）×0．082＋34．89，體脂肪重量（kg）＝a－b。
2、成年男性的體脂率計算公式：體脂率＝（身體脂肪總重量÷體重）×100％。
引數a＝腰圍（cm）×0．74，引數b＝體重（kg）×0．082＋44．74，體脂肪重量（kg）＝a－b。
最精確方法：體脂率。
當然，這裡所說的並不是高階裝置的測量結果，用一些簡易方法，人們同樣可以在家自測體脂率。
一個有效的方法就是借用皮脂鉗來測量身體兩個部位的資料，然後代入公式即可得到一個相對準確的體脂率。
體脂率是較為精確的能反應胖瘦的資料。
具體方法為：用皮脂鉗，分別測量上臂部位（肱三頭肌肌腹，也就是大臂臂窩上方）以及背部（肩胛角下方），資料單位為毫米。
得出資料後，以測量得的資料計算身體密度，而後就可以用來計算體脂率。