這個問題是習慣晚睡怎麼破？這個問題我肯定要叫你改過來，你不改過來到了上年紀的話，要會形成失眠症，人的身體免役力會下降，各種各樣毛病會襲來。為什麼這樣說呢？一個人一天工作下來已經很勞累了，你再晚睡少睡幾個小時到算了，最要緊的你不按規定時間睡覺，人超過晚上11點30分以後還不睡覺生物鐘嚴重會打破，人睡下去以後睡不著人會很興奮，再要經過一段時間會睡著了，長期這樣下去不是一個辦法，要想方設法解決一下，這也是一個攻堅戰，要有強有毅力去戰勝它，習慣成自然，先慢慢來逐步適應一下。先有一個辦法晚飯吃的少，然後看一些電視或上網最多二小時，那麼到了晚上11點30分前一定要睡下，睡前濃茶和咖啡不要喝，不要吃任何東西，喝一小杯子開水或酸奶這可以喝有助於睡眠，不要想任何心事，你試試看慢慢來不要著急，以此類推提早到晚上10點30分前睡下。祝您心情舒暢，開心快樂。

1.告訴他這個下去會死人的，猝死事件已經很常見了。

2.儘量在晚上9點左右去運動一場，這樣可以讓自己鍛鍊完後，迅速疲勞

3.早點上床躺著，可以看看書，聽聽音樂

4.心裡別裝太多事情，拯救天下的事情還輪不到咱去幹。

做好這4點，其他的都好辦。

　雖然晚睡強迫症與失眠之間有著本質的區別，可睡眠不足所引起的身體不適，“晚睡黨”的感覺與失眠患者是一樣的，有看不見的新陳代謝紊亂和內分泌失調等，還有會實實在在感受到的頭暈、偏頭痛等，長此以往，健康狀況會急劇下降。

　　所以，如果你不是夜班工作者非熬夜不可的話，就趕緊脫離“晚睡黨”這個隊伍吧。如果你曾經試圖改變未果，那很可能是你的方法不對。

　　第一招：因太閒而晚睡的人，試著給自己找點興趣愛好，或是為自己定一個階段性的工作目標；而因工作需要被迫形成晚睡習慣的人，應該學會按照事情的輕重緩急更好地安排自己的工作，儘量不把工作帶回家。

　　第二招：選擇適當的時間多做運動，最好是在傍晚五六點的時候，從而讓疲勞的身體和心理同時渴望睡眠。需要提醒的是，千萬別在睡前做運動，因為這會讓你越發睡不著。

　　第三招：暗暗告訴自己晚上本來就是用來休息的，如果沒有特別的事情，建議吃了晚飯後就儘量讓自己放鬆，聽著輕音樂洗個熱水澡、泡個腳，必要時做一做放鬆訓練，創造一個安靜的環境把入睡時間慢慢提前。

　　第四招：配合早睡的節奏，適當將叫醒鬧鐘時間調早，可能在剛開始的兩三天會感覺精神不佳，但只要堅持下來，保證之後白天會越來越有精神。

　　當然，如果這樣嘗試了一段時間之後，晚睡狀況還是沒有明顯改善的話，說明你需要找位專科醫生幫忙了，讓他在心理、行為等方面對你進行干預，必要時還得用點改善情緒、幫助睡眠的藥物。

先找到晚睡的原因。

如果是因為刷手機刷電子產品停不下來導致晚睡，那就索性不帶電子產品進臥室。固定一個時間上床，看本沒什麼情節趣味性不太強的書說不定容易幫助入眠。

另外要循序漸進，每晚在前一晚入眠時間提前一二十分鐘，騙身體慢慢適應。

習慣晚睡是你自己生物鐘鬧的。我只想說我自從上班後就很少晚睡了，每天上班雖然沒有做什麼重活，但是就是回家之後很累很想睡覺，晚上去散步跑步的，運動下，回來要休息下再去洗澡，這樣睡覺會更容易。把窗簾都關上，睡前躺下的時候就不要再看手機了，有亮光的情況下是不容易睡著的。或者睡覺前看下書更容易看進去和感覺到睏意。睡前用稍微比體溫高點的溫度泡泡腳。相信堅持一段時間就會調整，慢慢調整總有一天會調回來的。