膽主生陽，當我們精神疲乏沒勁兒，沒精神，從早晨起來就昏沉一天都沒狀態或者不在狀態的朋友們，還有手腳冰涼，怕冷的朋友們，我們就可以多敲膽經。

那膽經在哪呢？在我們整體的側面上，我們先來認識膽經的路線啊，它從我們頭部側面我們看到頭的側面密密麻麻的這個路線就是膽經。

所以很多情況下出現的偏頭痛一般跟肝經有關係，然後兩個肋部的側面，然後大腿的外側面所以我們敲膽經重點所敲打的位置就是大腿的外側面，那咱們經常在建議大家。

早晨的瑜伽練習之前一定要敲敲膽經為什麼呢？膽經生髮陽氣，增加代謝力，然後提升人的活力，所以他是特別好的，而且呢，我們敲膽經呢，又叫瘦人騎，它有很好的減肥的效果。

如果您不想瘦，千萬別老去敲膽經啊，所以敲膽經一能使人瘦，二呢能提升陽氣，留心她瘦的效果呢，更體現在瘦大腿上，好多女士啊反應哎呀，敲了一個月膽經後來不敢再敲了為什麼呀那個大腿啊，實在不能再瘦了啊，所以敲膽經呢它有瘦腿啊，瘦身的功效，但是瘦的那種身材也就是偏向於大腿外側脂肪堆積的。

我們教給大家正確的敲膽經的方法首先第一時間很重要，一定是在上午，為什麼呢因為他生髮陽氣，到了下午呢，人的陽氣內收就不適合再去激發它，所以記住不要敲錯時間是上午最合適的時間是早晨。每次敲打的時間呢，5到10分鐘也不要敲太久，5到10分鐘就足夠了，一般冬天呢，可以適當的多敲一會兒敲十分鐘，春夏的時間啊，敲五分鐘左右跳到身體發熱，微微出一些汗就可以了。

那敲打的手法呢？需要有正確的姿勢，我們一起來學習敲膽經的正確姿勢啊，好，我們一起來敲膽經，首先放鬆直立，讓雙腳開啟與肩同寬，兩腿呢微微的彎曲，彎曲的膝關節啊，不超過腳尖，把脊椎豎直，兩肩後展下沉，雙手握空拳來敲打大腿外側的膽經從臀外側一直敲打到膝關節，開打的時候呢，力度由輕到重，反覆來回敲打，那每一次在屈下身子的過程中一定要注意。保持伸直不要拱背，只是彎曲雙腿就可以，這樣的話，5到10分鐘敲打到身體發熱，微汗，效果是最好的。

敲膽經最好的時間一般是在上午的的7—11點和晚上的9—11點，這段時間是膽經最活躍的時候，這頓時間敲膽經得到的效果最好。

敲膽經的方法：

1、兩條腿一起敲，防止兩條腿的粗細不一樣，

2、敲膽經只是敲得大腿外側的膽經有點發熱、發麻，就可以達到刺激膽汁分泌的效果

3、有空的時間就可以敲，不規定次數

4、不要敲到小腿上。